Отсидеться не получится

Чтобы эффективно сократить время, которое мы проводим сидя в течение дня, возможно, требуется не столько налегать на физические упражнения, сколько просто планировать время, отводимое на сидение.

Именно таковы результаты первого всестороннего обзора стратегий по сокращению продолжительности сидячего образа жизни.

Исследование опубликовано в издании Health Psychology Review.

Мы решили выяснить, кто на чем сидит большую часть времени в течение дня, причем не только на работе, но и дома. В опросе приняли участие свыше 3000 пользователей социальной сети в возрасте 22-47 лет. В качестве вариантов были предложены стул, компьютерное кресло или любой другой вариант. 59% респондентов признались, что сидят на компьютерном кресле, 23% — на стуле, и 18% предложили свои варианты, среди которых фигурировали обычные кресла, диваны, пуфики, банкетки и даже один трон.

Сидячий образ жизни — веяние времени

Длительное сидение стало настоящим бичом общества и серьезной проблемой для здравоохранения. «Сидячих профессий» все больше, и современный образ жизни все чаще вынуждает людей проводить время сидя.

Прежние исследования и обзоры показали, что длительное сидение связано с раком, диабетом, болезнями сердца и даже преждевременной смертью, причем независимо от того, занимается ли человек спортом.

Вмешательство системы здравоохранения способно сократить длительное сидение, однако до сих пор было слишком мало известно о том, что делает определенные стратегии по сокращению сидения эффективными.

Впервые ученые показали, что чаще заниматься спортом, пожалуй, значительно менее эффективно для сокращения длительного сидения по сравнению с прямой попыткой сократить «сидячее время».

Перспективные методы

Исследователи во главе с доктором Бенджамином Гарднером из Королевского колледжа Лондона проанализировали существующую литературу по теме сокращения времени на сидячий образ жизни. Затем результаты категоризировали по степени эффективности и исследовали стратегии, используемые в каждом из испытаний. Результаты исследований, по итогам которых удалось сократить сидячее время, посчитали перспективными, в то время как остальные — неэффективными.

Из 38 проанализированных вариантов большая часть — 23 (60%) оказалась перспективной.

Люди, которые намеренно сокращали время, отводимое на сидение, не только получали пользу напрямую, но и опосредованно учились вести правильный образ жизни.

Результаты интересны для ученых и практиков, создающих новые методики сокращения сидячего времени, поскольку помогают выбрать наиболее эффективные стратегии, заключил доктор Гарднер.

Соавтор исследования профессор Стюарт Биддл отметил, что основная ценность проведенной работы — не в том, что она демонстрирует потенциальную эффективность стратегий, а в том, что она указывает, как они работают.

Сидеть нужно с удовольствием

С одной стороны — не важно, мягкое кресло или твердый табурет у нас под пятой точкой, а с другой — сидение вполне можно сделать приятным процессом. Например, если воспользоваться массажным креслом. Или специальным креслом для отдыха, с удобной откидной спинкой и подставкой для ног.

Классические кресла не рассматриваем, с ними все ясно. А вот кресла-качалки заслуживают отдельного внимания. Понятно, что сутки напролет в них не высидеть, но ведь это и не требуется. Достаточно отдохнуть в таком кресле после трудного дня, собраться с мыслями под мерное покачивание — и бодрость духа и тела не заставит себя ждать.

Компьютерное кресло лучше подбирать с упругой и даже жестковатой спинкой с особой эргономикой: специальные изгибы под поясницу позволят равномерно распределить нагрузку на спину во время сидения.

Подбирайте себе кресло с умом, и не сидите в нем слишком долго, и все у вас будет хорошо.

08.12.2015





Здоровье

Спасибо, теперь все склеилосьСпасибо, теперь все склеилось

Ученые обнаружили, что с помощью уль...

Одному нравится арбуз, а слепому — свиной хрящикОдному нравится арбуз, а слепому — свиной хрящик

Ученые разработали из коллагена, взятого ...

Ученые разработали искусственный интеллект, способный диагностировать бессудорожную эпилепсию по результатам ЭЭГУченые разработали искусственный интеллект, спосо...

Группа исследователей, в которую вошли уч...

Гипервитаминоз D — проблема серьезная, осторожнее с добавками!Гипервитаминоз D — проблема серьезная, осторожнее...

Передозировка витамина D в пищевых добавк...

Как проходит последний этап жизни пациентов с ракомКак проходит последний этап жизни пациентов с рак...

С момента постановки диагноза вас подверг...

Химики разрабатывают экспресс-метод обнаружения супербактерийХимики разрабатывают экспресс-метод обнаружения с...

Ученые Томского политехнического университета ...

В Москве будут производить инновационные препараты для косметологииВ Москве будут производить инновационные препарат...

Предприятие по производству инновационной...

Россия и Узбекистан наращивают сотрудничество в сфере фармацевтической и медицинской промышленностиРоссия и Узбекистан наращивают сотрудничество в с...

На площадке международной промышленной выставк...

«Консорциум» Медицинская техника» и Сеченовский Университет подписали соглашение о сотрудничестве«Консорциум» Медицинская техника» и Сеченовский У...

Документ о стратегическом партнерстве был...

Отечественные разработки могут стать основой развития медицинских полимеровОтечественные разработки могут стать основой разв...

Результаты работы ученых Кабардино-Балкарского...

Российские ученые намерены обмануть старостьРоссийские ученые намерены обмануть старость

Психологи Санкт-Петербургского государственног...

В Москве начали выпускать лекарства от онкологических заболеваний и ВИЧВ Москве начали выпускать лекарства от онкологиче...

В особой экономической зоне Технополис Москва ...

Российские диагностические системы на страже здравоохраненияРоссийские диагностические системы на страже здра...

Коллективная экспозиция Минпромторга России, п...

На реакторе ТПУ будут облучать радий для импортозамещающего радиофармпрепаратаНа реакторе ТПУ будут облучать радий для импортоз...

Томский политехнический университет присоедини...

Растительное вещество поможет избавиться от аллергии и сенной лихорадкиРастительное вещество поможет избавиться от аллер...

Ученые впервые выяснили на клеточном уров...

Старческая деменция встречается намного чаще, чем считалосьСтарческая деменция встречается намного чаще, чем...

Как вы полагаете, насколько сегодня распр...

Лазер может стать основой протонной терапииЛазер может стать основой протонной терапии

Расчеты ученых Московского Политеха помогли оп...

Операцию по пересадке роговицы начали выполнять в РДКБОперацию по пересадке роговицы начали выполнять в...

Хирургические операции по замене поврежде...

Оксид цинка помог усовершенствовать регенерирующие повязки для лечения гнойных ранОксид цинка помог усовершенствовать регенерирующи...

Специалисты Научно-образовательного центра Б.П...

Врачи рекомендуют пожилым чаще заниматься сексомВрачи рекомендуют пожилым чаще заниматься сексом

Бытует мнение, что пожилой возраст и ...

Новые гибридные покрытия для коронарных стентов снизят риск рестенозаНовые гибридные покрытия для коронарных стентов с...

Ученые Томского политехнического университета ...

Ученые предложили лечить переломы инъекциями микроботовУченые предложили лечить переломы инъекциями микр...

Ученые из университета Ланчепинга в ...

Опасных бактерий изводят плазмойОпасных бактерий изводят плазмой

Растущая озабоченность по поводу устойчив...

«Русатом Хэлскеа» получило регистрационное удостоверение на гамма-терапевтический комплекс «Брахиум»«Русатом Хэлскеа» получило регистрационное удосто...

24 декабря Научно-исследовательский институт т...

«Это же бубль гум!» Американские ученые предлагают больше жевать, чтобы не заражаться ковидом«Это же бубль гум!» Американские ученые предлагаю...

Жевательная резинка с добавлением растите...

«Хочу помогать детям становиться здоровыми» — реабилитологи РДКБ вдохновили пациентку стать врачом«Хочу помогать детям становиться здоровыми» — реа...

Злата Красникова, 12-летняя пациентка нашей бо...

В СПбГУ начнут диагностировать признаки постковидного синдрома при помощи искусственного интеллектаВ СПбГУ начнут диагностировать признаки постковид...

Ученые Санкт-Петербургского университета совме...

В России провели первую операцию по вживлению электродовВ России провели первую операцию по вживлению эле...

Производитель протезов рук Моторика совме...

Поиск на сайте

Магазин

  
Silicon Power Slim S70 60GB SSD накопитель2990.00 руб.

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

Наземные беспилотные роботы: будущее или настоящее?Наземные беспилотные роботы: будущее или настоящее?
Мастерские инноваций открылись в Казани на три дняМастерские инноваций открылись в Казани на три дня
Незнание языков – не помеха для успехаНезнание языков – не помеха для успеха
Достаточно ли часа зарядки для нормального веса?Достаточно ли часа зарядки для нормального веса?
Инвестиции в инновации: инертность преодоленаИнвестиции в инновации: инертность преодолена
Новости науки в массы следует нести в упрощенном форматеНовости науки в массы следует нести в упрощенном форма
В Татарстане на базе КФУ открылся инновационный центр Cisco. На очереди еще одинВ Татарстане на базе КФУ открылся инновационный центр
«Загадочный для многих медийщиков ресурс» снова в строю«Загадочный для многих медийщиков ресурс» снова в стро
Британский ученый выяснил, кому реже одобряют кредитБританский ученый выяснил, кому реже одобряют кредит
Исследована галактика с активным формирование звездИсследована галактика с активным формирование звезд
Классическая музыка полезна для новорожденныхКлассическая музыка полезна для новорожденных
Шизофреники непредсказуемы и способны на убийствоШизофреники непредсказуемы и способны на убийство
Щепотка калия позволит лучше сохранять водородЩепотка калия позволит лучше сохранять водород
Солнечная угроза наталкивает на мысли о переселении на МарсСолнечная угроза наталкивает на мысли о переселении на
Ученые разгадали тайну снежинкиУченые разгадали тайну снежинки

Новости компаний, релизы

Intelion Data Systems: наиболее привлекательные регионы РФ для размещения специализированных дата-центров. Мнение экспертовIntelion Data Systems: наиболее привлекательные регион...
Startup Tour возвращается в ТатарстанStartup Tour возвращается в Татарстан
На какой срок лучше брать кредитНа какой срок лучше брать кредит
ЯRUS выкатил список обновлений для пользователей iphoneЯRUS выкатил список обновлений для пользователей iphon
TalkBank вошел в топ-100 AIFinTech Global как один из самых инновационных поставщиков решений в миреTalkBank вошел в топ-100 AIFinTech Global как один из