Отсидеться не получится

Чтобы эффективно сократить время, которое мы проводим сидя в течение дня, возможно, требуется не столько налегать на физические упражнения, сколько просто планировать время, отводимое на сидение.

Именно таковы результаты первого всестороннего обзора стратегий по сокращению продолжительности сидячего образа жизни.

Исследование опубликовано в издании Health Psychology Review.

Мы решили выяснить, кто на чем сидит большую часть времени в течение дня, причем не только на работе, но и дома. В опросе приняли участие свыше 3000 пользователей социальной сети в возрасте 22-47 лет. В качестве вариантов были предложены стул, компьютерное кресло или любой другой вариант. 59% респондентов признались, что сидят на компьютерном кресле, 23% — на стуле, и 18% предложили свои варианты, среди которых фигурировали обычные кресла, диваны, пуфики, банкетки и даже один трон.

Сидячий образ жизни — веяние времени

Длительное сидение стало настоящим бичом общества и серьезной проблемой для здравоохранения. «Сидячих профессий» все больше, и современный образ жизни все чаще вынуждает людей проводить время сидя.

Прежние исследования и обзоры показали, что длительное сидение связано с раком, диабетом, болезнями сердца и даже преждевременной смертью, причем независимо от того, занимается ли человек спортом.

Вмешательство системы здравоохранения способно сократить длительное сидение, однако до сих пор было слишком мало известно о том, что делает определенные стратегии по сокращению сидения эффективными.

Впервые ученые показали, что чаще заниматься спортом, пожалуй, значительно менее эффективно для сокращения длительного сидения по сравнению с прямой попыткой сократить «сидячее время».

Перспективные методы

Исследователи во главе с доктором Бенджамином Гарднером из Королевского колледжа Лондона проанализировали существующую литературу по теме сокращения времени на сидячий образ жизни. Затем результаты категоризировали по степени эффективности и исследовали стратегии, используемые в каждом из испытаний. Результаты исследований, по итогам которых удалось сократить сидячее время, посчитали перспективными, в то время как остальные — неэффективными.

Из 38 проанализированных вариантов большая часть — 23 (60%) оказалась перспективной.

Люди, которые намеренно сокращали время, отводимое на сидение, не только получали пользу напрямую, но и опосредованно учились вести правильный образ жизни.

Результаты интересны для ученых и практиков, создающих новые методики сокращения сидячего времени, поскольку помогают выбрать наиболее эффективные стратегии, заключил доктор Гарднер.

Соавтор исследования профессор Стюарт Биддл отметил, что основная ценность проведенной работы — не в том, что она демонстрирует потенциальную эффективность стратегий, а в том, что она указывает, как они работают.

Сидеть нужно с удовольствием

С одной стороны — не важно, мягкое кресло или твердый табурет у нас под пятой точкой, а с другой — сидение вполне можно сделать приятным процессом. Например, если воспользоваться массажным креслом. Или специальным креслом для отдыха, с удобной откидной спинкой и подставкой для ног.

Классические кресла не рассматриваем, с ними все ясно. А вот кресла-качалки заслуживают отдельного внимания. Понятно, что сутки напролет в них не высидеть, но ведь это и не требуется. Достаточно отдохнуть в таком кресле после трудного дня, собраться с мыслями под мерное покачивание — и бодрость духа и тела не заставит себя ждать.

Компьютерное кресло лучше подбирать с упругой и даже жестковатой спинкой с особой эргономикой: специальные изгибы под поясницу позволят равномерно распределить нагрузку на спину во время сидения.

Подбирайте себе кресло с умом, и не сидите в нем слишком долго, и все у вас будет хорошо.

Где купить

Кресла для создания домашнего уюта можно выбрать в интернет-магазине «Мебелёво-ЕКБ»: широкий ассортимент мебели, регулярные акции и гибкая система оплаты.

Телефон: +7 (343) 290-02-02, +7 (950) 648-13-65

E-mail: mebelevo-ekb@mail.ru

Адрес: 620075, г. Екатеринбург, ул. Белинского, д. 220/6, оф. 39

08.12.2015



Про инновации и не только


Здоровье



Медики возвели ритуал в ранг медицинской процедурыМедики возвели ритуал в ранг медицинской процедур

Одним из наиболее распространенных утренн...

Американские ученые создали микрогенератор, работающий на желудочном сокеАмериканские ученые создали микрогенератор, работ...

Как известно, желудочный сок имеет сложны...

Открыт способ выращивания волос с помощью стволовых клетокОткрыт способ выращивания волос с помощью стволов...

В новом исследовании, проведенном учеными из&n...

Когда человеку необходимо пить воду: новые научные данныеКогда человеку необходимо пить воду: новые научны...

Американские ученые выяснили новые важные особ...

Графеновые импланты придут на замену титановымГрафеновые импланты придут на замену титановым

Сплавленные вместе в твердый материалы хл...

IBM запланировала создание чипа для отслеживания раковых опухолейIBM запланировала создание чипа для отслеживания ...

IBM создал новую технологию Lab-on-a-chip, кот...

Надувные аттракционы в жару опасны для детей!Надувные аттракционы в жару опасны для детей!

Если вы знойным летним днем собираетесь н...

Ультрафиолет повышает эффективность пылесосов в уничтожении микробовУльтрафиолет повышает эффективность пылесосов в у...

Новое исследование предположило, что прим...

Изобретена местная анестезия зубов и десен без уколовИзобретена местная анестезия зубов и десен без ук...

В арсенале стоматолога появится вместо шприца

Разработан новый метод борьбы с диабетомРазработан новый метод борьбы с диабетом

В Чикаго исследователи нашли новый метод подде...

Протезирование: как вернуть красоту улыбке?Протезирование: как вернуть красоту улыбке?

Каждый знает, что улыбка играет важное зн...

Современные возможности 3D для омоложенияСовременные возможности 3D для омоложения

Омоложение лица с развитием современных т...

Отсидеться не получитсяОтсидеться не получится

Чтобы эффективно сократить время, которое мы&n...

Инфекция, грипп, ОРВИ. Насколько полезны бактериофаги?Инфекция, грипп, ОРВИ. Насколько полезны бактерио...

Конец осени и зима – традиционно се...

Диагностика диабетической ретинопатии упрощаетсяДиагностика диабетической ретинопатии упрощается

Инструмент на базе смартфона может стать ...

Приложение для айпадов используют для замены офтальмологического оборудованияПриложение для айпадов используют для замены офта...

Использование диагностического приложения для&...

Ученые предложили восстанавливать зубы с помощью кварцаУченые предложили восстанавливать зубы с помощью ...

Ученые из Бирмингемского университета про...

Разработана "наноброня"от диабета первого типаРазработана "наноброня"от диабета первого типа

Испанским биологам удалось избавить подопытных...

Российские ученые могут создавать несуществующие в природе молекулыРоссийские ученые могут создавать несуществующие ...

Еще недавно производство несуществующих в ...

Штат сингапурской клиники Changi General Hospital пополнился умными роботами Panasonic HospiШтат сингапурской клиники Changi General Hospital...

Компания Panasonic System Solutions Asia Pacif...

Физиотерапевтические приборы УЗИ улучшит новый поглотитель звукаФизиотерапевтические приборы УЗИ улучшит новый по...

Физиотерапевтические УЗИ довольно распрос...

Люди способны использовать эхо как летучие мышиЛюди способны использовать эхо как летучие мыши

Некоторые незрячие люди могут с помощью э...

Управляемые удаленно телероботы будут оперировать прямо на поле бояУправляемые удаленно телероботы будут оперировать...

Чтобы сделать автомобили безопасней, мы р...

Цементы для восстановления позвоночника свойствами должны напоминать костьЦементы для восстановления позвоночника свойствам...

Новое исследование дает надежду жертвам автока...

Лечение в Израиле доступно без оплаты услуг посредниковЛечение в Израиле доступно без оплаты услуг посре...

Компания Люкс Медикал является официальным пре...

Итальянская исследовательская студия Mhox упразднит офтальмологиюИтальянская исследовательская студия Mhox упраздн...

Исследователи предлагают решать проблемы со&nb...

Память связана с положением тела в пространствеПамять связана с положением тела в пространстве

Когнитивист из университета Индианы с&nbs...

Профилактика тучности должна начаться в младенческом возрастеПрофилактика тучности должна начаться в младенчес...

Большинство родителей, которые приняли участие...

Любовь к высоким каблукам чревата растяжениями и остеоартритомЛюбовь к высоким каблукам чревата растяжениями и ...

Если вы часто догоняете отъезжающие от&nb...

Поиск на сайте

Магазин

  
Silicon Power Slim S70 60GB SSD накопитель2990.00 руб.

Знатоки клуба инноваций



ТОП - Новости мира, инновации

Наземные беспилотные роботы: будущее или настоящее?Наземные беспилотные роботы: будущее или настоящее?
Мастерские инноваций открылись в Казани на три дняМастерские инноваций открылись в Казани на три дня
Достаточно ли часа зарядки для нормального веса?Достаточно ли часа зарядки для нормального веса?
Незнание языков – не помеха для успехаНезнание языков – не помеха для успеха
Инвестиции в инновации: инертность преодоленаИнвестиции в инновации: инертность преодолена
Новости науки в массы следует нести в упрощенном форматеНовости науки в массы следует нести в упрощенном форма
В Татарстане на базе КФУ открылся инновационный центр Cisco. На очереди еще одинВ Татарстане на базе КФУ открылся инновационный центр
«Загадочный для многих медийщиков ресурс» снова в строю«Загадочный для многих медийщиков ресурс» снова в стро
Спасти Тасманского ДьяволаСпасти Тасманского Дьявола
Британский ученый выяснил, кому реже одобряют кредитБританский ученый выяснил, кому реже одобряют кредит
Исследована галактика с активным формирование звездИсследована галактика с активным формирование звезд
Классическая музыка полезна для новорожденныхКлассическая музыка полезна для новорожденных
Шизофреники непредсказуемы и способны на убийствоШизофреники непредсказуемы и способны на убийство
Щепотка калия позволит лучше сохранять водородЩепотка калия позволит лучше сохранять водород
Солнечная угроза наталкивает на мысли о переселении на МарсСолнечная угроза наталкивает на мысли о переселении на

Новости компаний, релизы

Торговые стратегии Форекс, механизм работы и экономическая эффективностьТорговые стратегии Форекс, механизм работы и экономиче
Где купить дешевый домен? Регистрация доменов в зоне proГде купить дешевый домен? Регистрация доменов в зоне p
Как выбрать термостат для теплого пола?Как выбрать термостат для теплого пола?
Галогеновые лампы и крепежные устройства бренда Enext: прямые поставки на выгодных условияхГалогеновые лампы и крепежные устройства бренда Enext:
Отличные защитные чехлы на Айфон 7 на сайте igadgets.com.uaОтличные защитные чехлы на Айфон 7 на сайте igadgets.c