Как бороться с детской тучностью дома

Что могут сделать родители, чтобы предотвратить развитие ожирения у своего ребенка?

У диетолога из Юго-западного медицинского центра Техасского университета Синди Каннингхем есть несколько подсказок, которые могут помочь сохранить здоровье ребенку.

Во-первых, необходимо помогать малышу избавляться от лишнего веса с самого рождения. «Даже люди с генетической предрасположенностью к лишнему весу могут избежать ожирения благодаря правильному здоровому питанию и физическим упражнениям. Необходимо кормить ребенка грудью, а с 4-6 месяцев начинать вводить твердую пищу», говорит Каннингхем. „Учитесь распознавать сигналы голода у ребенка и не используйте пищу как соску“.

В более позднем возрасте, кстати, можно купить батут детский для дома или даже велосипед, но это лишь тогда, когда ребенок уже прочно стоит на ногах и обладает нормальной координацией движений.

Другие советы доктора включают:

• Порции должны быть небольшими, и необходимо держать под рукой вторую порцию, если ребенок все еще голоден.
• На кухне всегда должна быть здоровая пища и фрукты для малыша.
• Не разочаровывайтесь в видах пищи, ведь чтобы ребенок перестал отказываться от определенных продуктов, должно пройти время; возможно, потребуется несколько попыток.
• Используйте низкокалорийные добавки, когда готовите пищу, такие как сыр с низким содержанием жира и обезжиренное молоко.
• Занимайте ребенка так, чтобы поддерживать достаточный уровень физической активности.

26.01.2010