Традиционный метод борьбы с лишним весом – диета — не всегда эффективен. Обычные рецепты для похудения предполагают ограничение потребления определённых продуктов или групп продуктов, что, как выяснилось, в некоторых случаях, приносит больше вреда, чем пользы. Да, сначала наблюдается некоторое снижение веса, но какой ценой! Организм, не получая необходимых для жизнедеятельности веществ, начинает давать сбои, работа жизненно важных органов нарушается, и это может привести к развитию серьёзных заболеваний. Таким образом, рекомендовать какую-либо жёсткую, ограничивающую диету должен врач, после тщательного, детального обследования организма. Но, подсказанное здравым смыслом, разумное постепенное снижение количества потребляемой пищи тоже даёт прекрасный результат, обеспечивая небольшое, но эффективное похудение, результативность которого многократно возрастает, если параллельно ходить пешком. Оказывается, во время обычных пеших прогулок сжигается лишний жир, при этом воздействие на организм мягкое, и особого перенапряжения не происходит. Дело в том, что в процессе ходьбы задействуются группы крупных мышц, для работы которых необходимо довольно много энергии – вот куда деваются лишние калории. Ходить при этом желательно быстро, регулярно и не менее получаса в день. Для закрепления эффекта, полезно три дня в неделю устраивать походы, длительностью более одного часа, Через непродолжительное время мышцы окрепнут, и, постепенно, можно будет наращивать темп, увеличивать расстояние, а сам процесс начнёт доставлять удовольствие. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо позаботиться об удобной одежде, а особенно обуви – всё должно быть свободным, не жать и не стеснять движений. Следует наметить ориентиры и двигаться в соответствии с ними, постепенно задавая новые и увеличивая пройденную дистанцию. Во время выполнения упражнения необходимо держаться прямо, развернув плечи; дыхание должно быть ровным, обязательно через нос. Останавливаться правильно медленно, постепенно снижая темп ходьбы, давая остыть разгорячённому организму. Пешие прогулки не только помогают снизить вес, но и нормализуют кровяное давление и уровень холестерина в крови, стимулируют выработку инсулина. Таким образом, ходьба — это практически идеальное решение для тех, кто желает безболезненно сбросить вес, но при этом не хочет тратить большое количество времени на занятия в тренажерном зале. Достигнутые в работе над собственным здоровьем и внешностью результаты, можно довести до совершенства в салоне красоты: пройти курс массажа, омолаживающих процедур, сделать лифтинг груди и живота. Так, совместные усилия специалистов и ежедневная работа над собой в комплексе дают прекрасные результаты, которые держаться длительное время, радуют вас и вызывают восторженные взгляды окружающих. 03.12.2009 |
Питание
Долой мифы — вперед к светлому диетическому будущему | |
Пока в Интернете и социальных сетях ... |
Древняя жвачка с остатками пищи показала, чем питались люди 10 тысяч лет назад | |
Чем питались люди на западном побережье С... |
Frontiers in Psychology: Не смотри на других — просто кушай брокколи | |
Наблюдая за другими, люди узнают, какое п... |
The Avocado Debate: появилась книга про авокадо и его влияние на общество | |
Авокадо взлетел до небывалых высот популя... |
Scientific Reports: Появилось еще больше причин не налегать на жирную пищу | |
Исследование Калифорнийского университета в&nb... |
Климатически грамотное сельское хозяйство держит фокус на качестве питания | |
Фермерам в странах Африки к югу ... |
Science Advances: Разработаны глотаемые обманки для создания иллюзии сытости | |
Вмешательства при ожирении, такие как&nbs... |
PLOS Global Public Health: Взрослые американцы набивают дневные калории снэками | |
Перекусы составляют почти четверть дневной кал... |
Плохое питание в подростковом возрасте связано с инсультом, инфарктом и диабетом | |
Качество питания подростков в США яв... |
JAFC: Капперы не оценили вкус кофе, выращенного в лаборатории | |
Возможно, скоро мы будем просыпаться и&nb... |
Скидки на овощи и низкокалорийные напитки приводят к увеличению их потребления | |
Рацион питания оказывает существенное влияние ... |
Nutrients: Замена обычных белков и зерновых бобовыми улучшает диету | |
Недавно опубликованное в открытом рецензи... |
Nature Aging: Для здорового старения важны циклы голодания и насыщения | |
Считается, что голодание, включающее чере... |
Ростки брокколи могут облегчить симптомы воспалительных заболеваний кишечника | |
Диеты с высоким содержанием клетчатки, вк... |
Redox Biology: Ростки брокколи помогут лечить рак, диабет и последствия инсульта | |
Помните, как родители говорили: Ешь ... |
От калорийности пищи зависит развитие мускулатуры и здоровое старение | |
Снижение общего количества потребляемых калори... |
Food & Function: Виноград улучшает здоровье глаз | |
В недавнем рандомизированном контролируемом ис... |
PLOS ONE: Вегетарианцам, возможно, только кажется, что это их выбор | |
Некоторые вариации генов, участвующих в л... |
Низкое качество пищи в неблагополучных районах ведет к проблемам со здоровьем | |
Как гласит пословица, вы — это ... |
Снэки убивают: каждый четвертый рискует инсультом и сердечными приступами | |
Четверть людей сводят на нет пользу ... |
Чрезмерное употребление алкоголя связано с переизбытком перикардиального жира | |
Увеличивает ли чрезмерное употребление ал... |
Physics of Fluids: Ириски помогут кондитерам создавать новые текстуры и вкусы | |
На набережных американских пляжных городков ча... |
Новый метод проверки продуктов может предотвратить пищевые отравления | |
Говорят, что в спешке есть смысл, но... |
Ученые из Йоханнесбурга: отруби сорго — идеальный источник кальция и магния | |
Отруби сорго содержат гораздо больше незаменим... |
Heliyon: Экстракт кенкура подавляет рост раковых клеток | |
Вы можете знать его как ароматную сп... |
Food and Function: Банан в смузи — явно лишний | |
Смузи — это вкусный и удо... |
Потребление красного мяса можно снизить без вреда для здоровья и метаболизма | |
Исследование, проведенное в Университете ... |
Ученые раскрыли тайну итальянской моцареллы и рассказали, как микробы делают сыр | |
Моцарелла — это не просто... |
Ученые разработали метод превращения сухих растительных белков в сочные и жирные | |
Одним из самых серьезных препятствий на&n... |
Ученые США напечатали имитацию морепродуктов на 3d-принтере | |
В холодильном отделе продуктового магазина аль... |