Как похудеть, получая удовольствие

Традиционный метод борьбы с лишним весом – диета — не всегда эффективен.

Обычные рецепты для похудения предполагают ограничение потребления определённых продуктов или групп продуктов, что, как выяснилось, в некоторых случаях, приносит больше вреда, чем пользы. Да, сначала наблюдается некоторое снижение веса, но какой ценой! Организм, не получая необходимых для жизнедеятельности веществ, начинает давать сбои, работа жизненно важных органов нарушается, и это может привести к развитию серьёзных заболеваний. Таким образом, рекомендовать какую-либо жёсткую, ограничивающую диету должен врач, после тщательного, детального обследования организма.

Но, подсказанное здравым смыслом, разумное постепенное снижение количества потребляемой пищи тоже даёт прекрасный результат, обеспечивая небольшое, но эффективное похудение, результативность которого многократно возрастает, если параллельно ходить пешком. Оказывается, во время обычных пеших прогулок сжигается лишний жир, при этом воздействие на организм мягкое, и особого перенапряжения не происходит. Дело в том, что в процессе ходьбы задействуются группы крупных мышц, для работы которых необходимо довольно много энергии – вот куда деваются лишние калории. Ходить при этом желательно быстро, регулярно и не менее получаса в день. Для закрепления эффекта, полезно три дня в неделю устраивать походы, длительностью более одного часа,

Через непродолжительное время мышцы окрепнут, и, постепенно, можно будет наращивать темп, увеличивать расстояние, а сам процесс начнёт доставлять удовольствие. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо позаботиться об удобной одежде, а особенно обуви – всё должно быть свободным, не жать и не стеснять движений. Следует наметить ориентиры и двигаться в соответствии с ними, постепенно задавая новые и увеличивая пройденную дистанцию. Во время выполнения упражнения необходимо держаться прямо, развернув плечи; дыхание должно быть ровным, обязательно через нос. Останавливаться правильно медленно, постепенно снижая темп ходьбы, давая остыть разгорячённому организму.

Пешие прогулки не только помогают снизить вес, но и нормализуют кровяное давление и уровень холестерина в крови, стимулируют выработку инсулина. Таким образом, ходьба — это практически идеальное решение для тех, кто желает безболезненно сбросить вес, но при этом не хочет тратить большое количество времени на занятия в тренажерном зале.

Достигнутые в работе над собственным здоровьем и внешностью результаты, можно довести до совершенства в салоне красоты: пройти курс массажа, омолаживающих процедур, сделать лифтинг груди и живота. Так, совместные усилия специалистов и ежедневная работа над собой в комплексе дают прекрасные результаты, которые держаться длительное время, радуют вас и вызывают восторженные взгляды окружающих.

03.12.2009


Подписаться в Telegram



Питание

Долой мифы — вперед к светлому диетическому будущему
Долой мифы — вперед к светлому диетическому будущему

Пока в Интернете и социальных сетях ...

Frontiers in Psychology: Не смотри на других — просто кушай брокколи
Frontiers in Psychology: Не смотри на других — просто кушай брокколи

Наблюдая за другими, люди узнают, какое п...

The Avocado Debate: появилась книга про авокадо и его влияние на общество
The Avocado Debate: появилась книга про авокадо и его влияние на общество

Авокадо взлетел до небывалых высот популя...

Scientific Reports: Появилось еще больше причин не налегать на жирную пищу
Scientific Reports: Появилось еще больше причин не налегать на жирную пищу

Исследование Калифорнийского университета в&nb...

PLOS Global Public Health: Взрослые американцы набивают дневные калории снэками
PLOS Global Public Health: Взрослые американцы набивают дневные калории снэками

Перекусы составляют почти четверть дневной кал...

JAFC: Капперы не оценили вкус кофе, выращенного в лаборатории
JAFC: Капперы не оценили вкус кофе, выращенного в лаборатории

Возможно, скоро мы будем просыпаться и&nb...

Nutrients: Замена обычных белков и зерновых бобовыми улучшает диету
Nutrients: Замена обычных белков и зерновых бобовыми улучшает диету

Недавно опубликованное в открытом рецензи...

Nature Aging: Для здорового старения важны циклы голодания и насыщения
Nature Aging: Для здорового старения важны циклы голодания и насыщения

Считается, что голодание, включающее чере...

От калорийности пищи зависит развитие мускулатуры и здоровое старение
От калорийности пищи зависит развитие мускулатуры и здоровое старение

Снижение общего количества потребляемых калори...

Food & Function: Виноград улучшает здоровье глаз
Food & Function: Виноград улучшает здоровье глаз

В недавнем рандомизированном контролируемом ис...

PLOS ONE: Вегетарианцам, возможно, только кажется, что это их выбор
PLOS ONE: Вегетарианцам, возможно, только кажется, что это их выбор

Некоторые вариации генов, участвующих в л...

Physics of Fluids: Ириски помогут кондитерам создавать новые текстуры и вкусы
Physics of Fluids: Ириски помогут кондитерам создавать новые текстуры и вкусы

На набережных американских пляжных городков ча...

Heliyon: Экстракт кенкура подавляет рост раковых клеток
Heliyon: Экстракт кенкура подавляет рост раковых клеток

Вы можете знать его как ароматную сп...

Food and Function: Банан в смузи — явно лишний
Food and Function: Банан в смузи — явно лишний

Смузи — это вкусный и удо...

Ученые США напечатали имитацию морепродуктов на 3d-принтере
Ученые США напечатали имитацию морепродуктов на 3d-принтере

В холодильном отделе продуктового магазина аль...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

EHJ-DH: Инструмент на основе ИИ успешно предсказывает фатальный сердечный ритм
EHJ-DH: Инструмент на основе ИИ успешно предсказывает фатальный сердечный ритм
Frontiers in Allergy: Собаки способны учуять стресс по запаху дыхания человека
Frontiers in Allergy: Собаки способны учуять стресс по запаху дыхания человека
Chem: Имплантируемые батареи могут работать на собственном кислороде организма
Chem: Имплантируемые батареи могут работать на собственном кислороде организма
NREE: Виноградари всего мира бьют тревогу из-за изменения климата
NREE: Виноградари всего мира бьют тревогу из-за изменения климата
Current Biology: У бенгальских кошек в ДНК лишь несколько процентов от леопарда
Current Biology: У бенгальских кошек в ДНК лишь несколько процентов от леопарда
В MIT разрабатывают бытовых роботов, наделенных здравым смыслом
В MIT разрабатывают бытовых роботов, наделенных здравым смыслом
В двумерных сверхпроводниках открыта незаметная квантовая критическая точка
В двумерных сверхпроводниках открыта незаметная квантовая критическая точка
Ученые предложили способ узнать, когда именно появляется сознание у младенцев
Ученые предложили способ узнать, когда именно появляется сознание у младенцев
Рост эффективности бифункциональных катализаторов удешевит производства водорода
Рост эффективности бифункциональных катализаторов удешевит производства водорода
Воздействие табака до рождения повышает риск развития диабета 2 типа у взрослых
Воздействие табака до рождения повышает риск развития диабета 2 типа у взрослых
Science: Облик будущих партнеров запечатлен у бабочек Heliconius в генах
Science: Облик будущих партнеров запечатлен у бабочек Heliconius в генах
NMI: Создана модель ИИ для разработки новых антибиотиков против супербактерий
NMI: Создана модель ИИ для разработки новых антибиотиков против супербактерий
Низкий социальный статус повышает риск проблем со здоровьем из-за алкоголизма
Низкий социальный статус повышает риск проблем со здоровьем из-за алкоголизма
2-фотонная фотоэмиссионная спектроскопия помогла понять поведение электронов
2-фотонная фотоэмиссионная спектроскопия помогла понять поведение электронов
BioDesign Research: Для производства каротиноидов разработали специальные дрожжи
BioDesign Research: Для производства каротиноидов разработали специальные дрожжи

Новости компаний, релизы

НАИРИТ объявит итоги Всероссийского инновационного конкурса 21 февраля
НАИРИТ объявит итоги Всероссийского инновационного конкурса 21 февраля
«Инструменты инновационного развития»
«Инструменты инновационного развития»
3 причины перехода с печатной рекламы на цифровую
3 причины перехода с печатной рекламы на цифровую
Виды резервирования серверов для задач АСУ ТП
Виды резервирования серверов для задач АСУ ТП
Выбор клиники и лечащего врача с помощью специализированного сервиса
Выбор клиники и лечащего врача с помощью специализированного сервиса