Планирование и визуализация улучшают пищеварение

Ученые предлагают простые способы улучшить наши привычки питания.

Если вы хотите кушать правильно, лучше всего заранее запланировать и представить себе этот процесс, уверены исследователи из университета Макгилла.

«Обычный совет питаться правильно не работает — мы выяснили это уже достаточно давно», сообщила Барбел Кнаупер из отделения психологии университета. «Однако исследование показало, что если человек планирует свой обед, его намерения оказывают положительный эффект на действие».

В ходе исследования, результаты которого опубликованы в издании Psychology and Health, Кнаупер со своими студентами попросила 177 человек из числа учащихся университета задаться целью есть больше фруктов в течение семи дней.

В итоге все участники исследования кушали больше фруктов, чем обычно, но те из них, что записали и обдумали, как и где они купят фрукты, съели вдвое больше тех, что не планировали свои действия.

Подобный тип метода визуализации заимствован из спортивной психологии. «Атлеты в большинстве случаев в процессе тренировок мысленно прокручивают свои действия, и зачастую этот метод весьма успешен. Так произошло и в нашем случае», сказала Барбел Кнаупер.

Исследование заострило внимание на простом, но действенном способе изменения привычек питания.

28.02.2011