Все в бассейн! Тренировки в воде не уступают тренировкам на суше

Езда на велосипеде, бег и ходьба — полезны. Однако напряжение от тренировок может быть чрезмерным, если вы весите выше нормы, имеете артрит или страдаете от других заболеваний.

Что же делать? Решение есть: просто добавьте воды.

Исследование, представленное в ходе Канадского конгресса по сердечнососудистым заболеваниям, показало, что люди, которые занимаются на водном эргоцикле, достигают почти тех же разминочных результатов, что и те, кто езди на велосипеде по суше.

«Если вам сложно тренироваться на суше, тренируйтесь в воде, и получите ту же пользу для здоровья», сказал доктор Мартин Жюно.

По его словам, некоторым может показаться, что тренировки в воде не столь эффективны, как занятия на суше. Якобы, плотность воды мешает тренироваться столь же интенсивно. Новое исследование показало, что это мнение ошибочно.

Здоровые участники выполнили тесты на обычных и водных тренажерах (уровень воды доходил участникам до груди). Доктор Жюно сообщил, что максимальное потребление кислорода, которое показывает, насколько хороша была разминка, было практически эквивалентным для обоих видов занятий – тренировок в воде и на суше.

Клинический физиолог доктор Мэтью Гайда добавил, что тренировки в воде могут быть более эффективными с кардиореспираторной точки зрения. Еще одно открытие заключается в том, что сердцебиение участников было чуть менее интенсивным во время тренировки в воде.

„На каждое биение сердца в воде качается больше крови, а потому ударов требуется меньше: все это благодаря тому, что давление воды на ноги снижается, и кровь эффективней возвращается к сердцу. Это любопытный данные, которые прежде не были изучены полностью“, сказал доктор Жюно.

Тем, кому трудно тренироваться на суше, всегда может помочь вода, уверен ученый. По его словам, наиболее эффективным может быть плавание, но не все умеют плавать. А потому отличной альтернативой служат водные тренажеры.

„Люди, ведущие малоактивный образ жизни, могут сократить риск сердечного приступа на 35-55%, а также снизить шансы на развитие других недомоганий, если начнут заниматься спортом“, заключила доктор Бет Абрамсон. „Даже если вам сложно тренироваться, всегда есть доступное решение, как показало данное исследование“.

30.10.2012