Медитация изменяет структуру мозга через 8 недель

Исследование показало, что основные изменения происходят в областях мозга, связанных с пониманием, сочувствием и стрессом.

Участие в 8-недельной программе медитации ясного ума, кажется, производит вполне заметные изменения в мозге. Результаты соответствующего исследования будут опубликованы в выпуске издания Psychiatry Research: Neuroimaging от 30 января.

Ученые из Массачусетской общей больницы сообщили, что их работа является первой, в ходе которой удалось зафиксировать изменения в сером веществе мозга под воздействием медитации.

«Хотя медитация связана с ощущением умиротворения и физической релаксации, практики утверждали, что она также обеспечивает познавательную и психологическую выгоду, которая сохраняется в течение всего дня», сказала Сара Лазар, старший автор исследования. «Данное исследование демонстрирует, что изменения в структуре мозга могут лежать в основе некоторых таких эффектов, и что люди чувствуют себя лучше не только потому, что проводят некоторое время расслабленно».

Предыдущие исследования ученых обнаружили структурные различия между мозгом опытного практика медитации и людей без подобной истории, которые выражались в утолщении коры головного мозга в областях, связанных с вниманием и эмоциональной интеграцией. Однако в ходе тех исследований выяснить, что эти различия имеют мсто именно благодаря медитации, не удалось.

В ходе текущего исследования ученые повергли томографии мозга 16 участников за две недели до и после 8-недельного курса медитации ясного ума в Центре внимательности Массачусетского университета.

Помимо еженедельных встреч, которые включали непосредственно практические занятия по медитации ясного ума, участники получили аудиозаписи для проведения медитации. Также их попросили отслеживать, сколько времени они проводят медитируя каждый день. Наконец, томографии мозга подвергли и участников из контрольной группы.

Те, кто занимался медитацией, сообщили, что проводят в среднем порядка 27 минут, практикуясь в релаксации. Их ответы на вопросы анкеты по внимательности показали лучшие результаты, чем было до начала программы. Анализ снимков томографии показал увеличение плотности серого вещества в гиппокампе, который важен для познания и памяти, а также в отделах, связанных с самосознанием, состраданием и самоанализом.

То, что участники сообщали о сокращении уровня стресса, коррелировало с сокращением плотности серого вещества в миндалине, которая играет важную роль в тревожности и стрессе. И хотя в инсуле — так называемом островке головного мозга, связанном с самосознанием — никаких изменений, которые были идентифицированы в ходе предыдущих исследований, замечено не было, ученые предполагают, что для этого может понадобиться более продолжительная медитативная практика. Ни одно из перечисленных изменений не было отмечено у участников в группе контроля, а значит, их нельзя списать на время.

«Это удивительные свидетельства пластичности мозга. Медитативная практика играет важную роль в изменении структуры мозга, и с ее помощью мы можем увеличить наше благосостояние и качество жизни», сообщила Бритта Холзел из университета Гессена (Германия). «Другие исследования показали, что медитация может существенно усовершенствовать различные признаки, и теперь мы исследуем механизмы в мозге, способствующие этим изменениям».

Невропатолог Эмиши Дха из университета Майами, которая исследует эффекты тренировок ясного ума на людях в ситуации с повышенным уровнем стресса, считает, что результаты данной работы проливают свет на механизмы действия таких тренировок. «Они показывают, что стрессовый опыт можно не только уменьшить за 8 недель, но и что основанное на опыте изменение в миндалине открывает двери новым возможностям для дальнейшего исследования потенциала медитации ясного ума для защиты от таких недугов, как посттравматическое стрессовое расстройство», заключила она.

25.01.2011




Спорт



Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортомГиперактивным девочкам полезно заниматься спортом

Девочки, которые в детстве возрасте участ...

Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний видЖенщины в спортзале не готовы слышать про вес и в...

Не каждое физическое упражнение повышает женск...

Футболистам нужно давать молоко за вредностьФутболистам нужно давать молоко за вредность

Да-да, причем даже российской сборной, которая...

Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходыСказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы

Зарубежные информационные агентства сообщают о...

В Москве с олимпийским размахом прошло крупнейшее киберспортивное событие годаВ Москве с олимпийским размахом прошло крупнейшее...

9 000 человек собрались на стадионе Ледов...

Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людейСиловые тренировки продлят жизнь пожилых людей

Пожилые люди, которые дважды в неделю зан...

Разработан текстиль с включениями графенаРазработан текстиль с включениями графена

Совсем скоро можно будет приобрести спортивную

Мышцы помогают питчерам сохранить локтевые суставы здоровымиМышцы помогают питчерам сохранить локтевые сустав...

Новый подход к анализу биомеханики подач ...

Секрет лучших спринтеров мира - в симметрии коленных суставовСекрет лучших спринтеров мира - в симметрии колен...

Почему на Ямайке с населением меньше...

Флоппинг в баскетболе процветает из-за близорукости судейФлоппинг в баскетболе процветает из-за близорукос...

Нехватка достойных наказаний за обман спо

Приходите на 3D Print Expo тестировать теннисный стол, ракетки и мячики, напечатанные на трехмерном принтереПриходите на 3D Print Expo тестировать теннисный ...

3D Print Expo по насыщенности программы, ...

Футбол способствует здоровью сердцаФутбол способствует здоровью сердца

Исследование, проведенное учеными из Копе...

Кардиотренировки полезны для мозгаКардиотренировки полезны для мозга

Не секрет, что спорт укрепляет физическое...

Прогнозы на футбол сегодняПрогнозы на футбол сегодня

Ни одна игра на свете не является ст...

Установлено, что на самом деле помогает спортсменам побеждатьУстановлено, что на самом деле помогает спортсмен...

Музыка фактически меняет психологическое состо...

Вратари ошибаются подобно игрокам в рулеткуВратари ошибаются подобно игрокам в рулетку

Выяснилось, что все футбольные врата...

Ученые выяснили, чем может быть обусловлена череда поражений в спортеУченые выяснили, чем может быть обусловлена черед...

Человек очень остро реагирует на поражени...

Разработан коврик для йоги, способный оставить тренера без работыРазработан коврик для йоги, способный оставить тр...

Мюнхенская компания Lunar Europe изготовила не...

Найдена безопасная альтернатива спортивным напиткамНайдена безопасная альтернатива спортивным напитк...

Шоколадное молоко ускоряет процесс восстановле...

Водонепроницаемый фитнес-трекер анонсируют на ComputexВодонепроницаемый фитнес-трекер анонсируют на Com...

Компания Acer представит свой первый умный бра...

Умная куртка не позволит бегуну сбиться с темпаУмная куртка не позволит бегуну сбиться с темпа

Эпоха личных тренеров медленно, но верно ...

Неудачи и успехи олимпийского керлингаНеудачи и успехи олимпийского керлинга

Проходящие в Сочи олимпийские игры стали ...

Подсчитаны факторы успеха игроков в дартсПодсчитаны факторы успеха игроков в дартс

Оказывается, профессионалы иг...

У российских спортсменов в Сочи, возможно, есть веское преимуществоУ российских спортсменов в Сочи, возможно, есть в...

Как утверждают британские психологи, существую...

Стробоскопические очки повышают эффективность игры хоккеистовСтробоскопические очки повышают эффективность игр...

Прерывистое видение активности поможет улучшит

Физические упражнения развивают творческое мышлениеФизические упражнения развивают творческое мышлен...

Как выясняется, регулярные физические упражнен...

Физкультура – залог здоровья и умаФизкультура – залог здоровья и ума

Ученые из Соединенных Штатов Америки уста...

Каким спортом заняться, определит генетический тестКаким спортом заняться, определит генетический те...

Биологи выдвинули предположение о том, чт...

Поиск на сайте

СМИ сегодня досталось особенно сильно, а потому редакция обращается к самым преданным своим читателям за помощью. Даже малый вклад может помочь в развитии сайта. Заранее большое спасибо вам всем.

Магазин

  
Kingston SSDNow V300 60GB (SV300S37A/60G)3190.00 руб.

Знатоки клуба инноваций



ТОП - Новости мира, инновации

Наземные беспилотные роботы: будущее или настоящее?Наземные беспилотные роботы: будущее или настоящее?
Мастерские инноваций открылись в Казани на три дняМастерские инноваций открылись в Казани на три дня
Достаточно ли часа зарядки для нормального веса?Достаточно ли часа зарядки для нормального веса?
Незнание языков – не помеха для успехаНезнание языков – не помеха для успеха
Инвестиции в инновации: инертность преодоленаИнвестиции в инновации: инертность преодолена
Новости науки в массы следует нести в упрощенном форматеНовости науки в массы следует нести в упрощенном форма
В Татарстане на базе КФУ открылся инновационный центр Cisco. На очереди еще одинВ Татарстане на базе КФУ открылся инновационный центр
«Загадочный для многих медийщиков ресурс» снова в строю«Загадочный для многих медийщиков ресурс» снова в стро
Британский ученый выяснил, кому реже одобряют кредитБританский ученый выяснил, кому реже одобряют кредит
Исследована галактика с активным формирование звездИсследована галактика с активным формирование звезд
Классическая музыка полезна для новорожденныхКлассическая музыка полезна для новорожденных
Шизофреники непредсказуемы и способны на убийствоШизофреники непредсказуемы и способны на убийство
Щепотка калия позволит лучше сохранять водородЩепотка калия позволит лучше сохранять водород
Солнечная угроза наталкивает на мысли о переселении на МарсСолнечная угроза наталкивает на мысли о переселении на
Представлен новый метод описания искривленного светаПредставлен новый метод описания искривленного света

Новости компаний, релизы

Как правильно установить IP видеокамеруКак правильно установить IP видеокамеру
Как правильно подобрать видеокарту к своей материнской платеКак правильно подобрать видеокарту к своей материнской
Почему потребители выбирают композитные бассейныПочему потребители выбирают композитные бассейны
Высокотехнологический сервер Fujitsu rx2530 - выгодное приобретениеВысокотехнологический сервер Fujitsu rx2530 - выгодное
Россия вернула европейское лидерство по объему рынка азартных и компьютерных игрРоссия вернула европейское лидерство по объему рынка а