Мы все знаем, что ходьба полезна для здоровья, но мало кто проходит рекомендованные 10 000 шагов в день. На помощь приходят мобильные приложения для здоровья, которые отслеживают вашу активность. Но работают ли они? Ученые из Университета Осаки изучили, как разные виды поощрений в таких приложениях влияют на нашу активность.

Они исследовали приложение HealthSmart-Senboku, созданное для жителей японского города Сэмбоку. Его особенность — в системе вознаграждений. Пользователи могут менять свои шаги на полезные бонусы. Есть два варианта:

• Обменять шаги на купон для покупок в местных магазинах.
• Обменять шаги на цифровой билет для поездки на поезде линии Нанкай.

Исследование доктора Харуки Като показало любопытные результаты. Пользователи, которые копили шаги на билеты, стали ходить в среднем на 626 шагов в день больше за пять месяцев. А те, кто выбирал купоны, увеличили свою дневную активность еще заметнее — на 715 шагов.

Эти результаты показывают, что стимул в виде билетов действительно эффективно продвигает активное передвижение, — говорит доктор Като. — Продуманная система поощрений в мобильных приложениях может одновременно мотивировать людей больше ходить и чаще пользоваться общественным транспортом, что важно для здоровья городов.

Эти данные опубликованы в журнале Journal of Transport and Health. В чем же практическая польза от этого исследования?

Здесь видно несколько важных практических применений.

• Во-первых, исследование четко демонстрирует, что не любые «бонусы» работают одинаково. Купоны на покупки, хоть и дали больший прирост шагов, могут иметь побочный эффект, поощряя нездоровое потребительское поведение. А вот интеграция с общественным транспортом создает двойную выгоду: улучшает здоровье пользователя и решает городские экологические задачи.
• Во-вторых, муниципалитеты и транспортные компании получают готовую модель для разработки собственных программ лояльности. Вместо абстрактных «баллов» можно предлагать конкретные, социально значимые награды: проездные билеты, скидки на услуги ЖКХ, абонементы в муниципальные спортзалы. Это превращает заботу о здоровье в валюту, которую можно потратить с пользой для себя и города.

Основной вопрос к исследованию — это самоотбор участников. Активными пользователями функций обмена, скорее всего, стали те, кто уже был мотивирован больше ходить. Таким образом, прирост в 600-700 шагов может отражать не столько эффективность стимулов, сколько изначальную готовность этой группы к изменениям. Чтобы доказать причинно-следственную связь, нужен рандомизированный эксперимент, где пользователей случайным образом распределяют по группам с разными типами вознаграждений и сравнивают их прогресс с контрольной группой без стимулов.

Ранее стало известно, что 10000 шагов — абсолютно умозрительная норма.