Остеохондроз – не приговор

Боли в спине стали сегодня настолько обыденным явлением, что мы зачастую просто не обращаем на них внимания.

И только, когда становится совсем невмоготу, начинаем бить тревогу…

Основным признаком остеохондроза является болевой симптом, а причиной его возникновения – малоподвижный образ жизни. Современный ритм жизни предрасполагает к долгому сидению за рабочим столом, за рулем автомобиля и так далее. Постоянная повышенная нагрузка на суставы и межпозвоночные диски приводит к нарушениям иннервации и кровоснабжения позвоночного столба.

Симптоматически остеохондроз проявляется в напряжении мышц в области шеи, рук и между лопаток, дискомфорта в спине, проявляющемся в онемении, ощущении тяжести и болезненности. Нарушение кровоснабжения может привести к головокружениям, тошноте, появлению шума в ушах. Многие даже не подозревают, что эти признаки указывают на проблемы с позвоночником, пока не обратятся к специалисту.

Известно, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Остеохондроз, в этом случае, не является исключением. Профилактику этого заболевания нужно начинать с раннего детства. Основополагающим моментом, конечно же, является систематическое занятия физическими упражнениями. Регулярно висите на турнике.

Важно следить за осанкой, спать на жесткой поверхности. При сидячей работе делать короткие перерывы каждые несколько часов. Полезно, преодолеть хотя бы часть привычного маршрута домой пешком. Не носите тяжести в одной руке, поднимайте их за счет приседания в коленях.

Одним из провоцирующих факторов развития остеохондроза является нерациональное питание. При несбалансированном питании нарушается обмен веществ, а также накапливается лишний вес. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие достаточное количество магния, кальция, фосфора, цинка, витаминов D и F. К таким продуктам относятся бобы, семечки, орехи, хлеб грубого помола, шпинат, капуста, рыба и морепродукты.

Для восполнения недостатка перечисленных витаминов и минералов рекомендуется принимать поливитаминные комплексы и биологически активные добавки, которые можно приобрести в любой аптеке.

13.03.2010