1. Йогурт приготавливают с пробиотиками (живые бактерии, которые весьма полезны для вашей иммунной системы), а также он богат белками, кальцием, витаминами и минералами. Он восстанавливает влажность и прочность волос. Лучше покупать не ароматизированные, а обычные, без добавок йогурты. Очень важно, чтобы йогурт был обезжиренным или с низким содержанием жира, а лучше — еще и с живыми растительными культурами. Лучше всего вам подойдет Activia Dannon.
2. Лосось богат цинком и жирными кислотами, которые необходимы для здоровой кожи и здоровых волос. Если вы не любите рыбу, лосось можно заменить рыбьим жиром. Ведь жирные кислоты могут помочь росту волос, а также снизят количество выпадающих волос. Лосось богат Ниацином (витамин B3), который увеличивает кровообращение кожи головы, лечит и питает волосы.
3. Желток богат биотином (витамин B7), пантотеновой кислотой (витамин B5), пиридоксином (витамин В6) и кобаламином (витамин В12). Все эти витамины представляют очень ценную для ваших волос смесь, которая является идеальным питанием для ваших волос. Она увлажняет сухие и укрепляет хрупкие волосы.
4. Миндаль богат витаминами A, B1, B2, B6 и Е и жирными кислотами. Съедая каждый день по горсти миндаля, вы делаете свои волосы очень прочными.
5. Морковь является богатым источником витамина А. Витамин А отвечает за секрецию кожного сала в коже головы, что делает ваши волосы сияющими.
6. Шпинат богат витамином С, железом и фолиевой кислотой, которые помогают предотвратить облысение и делают ваши волосы еще более здоровыми.

Если вы хотите здоровые волосы, в вашей еде всегда должны присутствовать витамины группы В, витамин А, витамин Е, витамин С, железо, цинк, фолиевая кислота и белки. А эти 6 продуктов являются основными источниками всех этих витаминов и минералов, которые необходимы для мягких, блестящих и здоровых волос. Вы также можете добавить в ваш рацион продукты, содержащие комплекс Витаминов B, витамин C и фолиевую кислоту, чтобы ваши волосы выглядели так, как вы всегда мечтали.