Как натренировать мозг

Отжимания, упражнения на брюшной пресс, гимнастика, личный тренер… Существует масса путей для накачки мышц, но что можно сделать, чтобы подобным же образом натренировать мозги?

Надо чаще медитировать.

В этом уверены ученые из университета Калифорнии, которые для мониторинга человеческого мозга в момент, когда люди медитируют, применили томографию магнитного резонанса с высокой разрешающей сопособностью. Ученые сообщили, что определенные области мозга медитирующих людей были больше, чем у участников исследования из контрольной группы.

Мыслители показали значительно большие объемы гиппокампа и областей лобных долей коры головного мозга, а также таламуса и височных извилин — то есть всех тех областей, что, как известно, заняты в регулировании эмоций.

«Мы считаем, что люди, которые нередко медитируют, способны культивировать положительные эмоции и сохранять эмоциональное постоянство, а также они совершают преимущественно обдуманные поступки», сказала ведущий автор исследования постдокторант Эйлин Лудерс из лаборатории сканирования мозга университета Калифорнии. «Видимые различия в мозговой анатомии могут дать нам подсказку, почему у мыслителей есть такие исключительные способности».

Исследование подтвердило полезные аспекты медитации. В дополнение к высокой способности сосредотачиваться и контролировать эмоции многие люди, которые регулярно медитируют, легче избавляются от стресса и укрепляют иммунитет. Однако о связи между медитацией и структурой мозга пока известно очень мало.

В исследовании приняли участие 44 человека — 22 в группе контроля и еще столько же тех, кто практиковал различные формы медитации, включая Zazen, Samatha и Vipassana. Практика медитации участников из второй группы в среднем составила 24 года — от 5 до 46 лет.

Более половины медитирующих сообщили, что основной частью их практики является глубокая концентрация, на которую ежедневно затрачивается от 10 до 90 минут.

Ученые использовали трехмерную томографию магнитного резонанса с высокой разрешающей способностью в два подхода, чтобы измерить различия в структуре мозга. Первый подход автоматически делит мозг на несколько интересующих ученых областей, позволяя сравнить размеры определенных структур мозга. Второй подход поделил мозг на различные типы ткани, позволяя сравнивать количество серого вещества в определенных областях.

Ученые выяснили, что у медитирующих наблюдается наличие значительно большего объема гиппокампа и увеличения серого вещества в правой лобной доле, правом таламусе и левой нижней височной доле. Участники из контрольной группы проигрывали здесь по всем статьям.

Так как исследуемые области мозга близко связаны с эмоциями, Лудерс полагает, что они могут быть нейронными основами, наделяющими медитирующих людей четко отлаженной способностью регулировать эмоции и реакцию на жизненные обстоятельства.

Так как исследование было разовым, ученые допускают, что у медитирующих людей изначально больше серого вещества в мозге, что и сподвигло их к медитации. В любом случае, для решения оставшихся вопросов потребуются дальнейшие исследования.

14.05.2009