Особенно это заметно у тех, кто страдает депрессией.

Ученые проанализировали данные 1853 участников Фрамингемского исследования сердца — масштабного проекта, который уже много лет изучает здоровье жителей одноименного города в Массачусетсе. В этот раз исследователи сосредоточились на людях от 27 до 85 лет (средний возраст — около 50), у которых не было деменции или инсульта.

Результаты опубликованы в издании Alzheimer’s & Dementia.

Вот что выяснилось:

• Долгий сон связан с ухудшением памяти, пространственного мышления и способности планировать.
• У людей с симптомами депрессии эта связь выражена сильнее, независимо от приема антидепрессантов.
• Короткий сон (меньше 7 часов) не показал такой же четкой зависимости.

Сон — это фактор, который мы можем изменить, чтобы снизить риск когнитивных нарушений у людей с депрессией, — говорит Ванесса Янг, ведущий автор исследования.

Профессор Судха Сесхадри, директор Института болезни Альцгеймера, добавляет: «Депрессия усиливает негативное влияние долгого сна на мозг. Даже если человек принимает таблетки, связь остается».

Почему это важно

Сон — не просто отдых, а сложный процесс, который влияет на работу мозга. Слишком мало или слишком много сна нарушает память, внимание и способность принимать решения. При этом почти 90% людей с депрессией жалуются на проблемы со сном.

Выводы исследования показывают: если у вас депрессия, важно следить не только за качеством сна, но и за его продолжительностью.

Этот анализ помогает понять, как сон и депрессия взаимодействуют с когнитивными функциями. Практическая польза:

• Для врачей — сигнал о том, что пациентам с депрессией нужно проверять не только настроение, но и режим сна.
• Для пациентов — мотивация не злоупотреблять сном, даже если кажется, что «чем больше, тем лучше».
• Для науки — еще один шаг к разгадке связи между психическим здоровьем и нейродегенеративными заболеваниями.

Исследование перекрестное — оно показывает связь, но не доказывает причинно-следственную. Возможно, долгий сон не ухудшает когнитивные функции, а наоборот — люди с начинающимися нарушениями мозга спят дольше. Нужны долгосрочные наблюдения.

Ранее ученые заявили, что долгий сон по выходным может стимулировать ожирение.