Только у каждой пятой женщины в период менопаузы показатели здоровья соответствуют оптимальным по шкале Life’s Essential 8 (LE8) — системе оценки Американской кардиологической ассоциации. Из восьми критериев четыре особенно влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний: уровень сахара в крови, давление, качество сна и курение. Причем сон играет ключевую роль в долгосрочном здоровье сердца.

Исследование провели ученые из Питтсбургского университета, Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и Университета Бейлора.

Результаты опубликованы в журнале Menopause.

Раньше мы уже выяснили, что менопауза — это период, когда риск сердечных заболеваний резко возрастает, — говорит ведущий автор исследования Самар Р. Эль Худари, профессор эпидемиологии. — Теперь мы видим, что это еще и время, когда женщины могут взять здоровье под контроль.

Ученые проанализировали данные 3000 женщин, участвовавших в долгосрочном исследовании SWAN (Study of Women’s Health Across the Nation), которое началось в 1996 году. Они сравнили показатели LE8 в среднем возрасте (около 46 лет) с дальнейшими изменениями здоровья: утолщением стенок артерий, инфарктами, инсультами и смертностью. Также оценили влияние каждого из восьми факторов:

• питание,
• физическая активность,
• отказ от курения,
• сон,
• индекс массы тела,
• уровень липидов в крови,
• сахар в крови,
• давление.

Оказалось, что именно уровень глюкозы, давление, сон и курение сильнее всего влияют на сердечные риски.

Сон оказался главным долгосрочным фактором: женщины, которые спали 7–9 часов (норма по LE8), реже сталкивались с серьезными проблемами сердца и жили дольше. Правда, на ранние признаки, например, утолщение артерий, сон не влиял.

Это гипотеза, которую нужно проверить в клинических испытаниях, — говорит первый автор исследования, аспирант Питтсбургского университета Циюань Ван.

Общий низкий балл по LE8, как и ожидалось, связан с высоким риском. Но только 21% женщин в исследовании имели идеальные показатели.

Болезни сердца — основная причина смертности среди женщин, — подчеркивает Эль Худари. — Наши данные показывают: чтобы сохранить здоровье, нужно менять образ жизни и вовремя обращаться к врачам.

Это исследование дает четкие ориентиры: если женщина в менопаузе контролирует давление, сахар, не курит и высыпается, она значительно снижает риски. Практическая ценность — в простоте. Не нужно сложных тестов: обычные анализы и трекер сна уже помогают оценить угрозу. Врачи могут использовать LE8 как чек-лист для пациенток, а женщины — как руководство к действию.

Исследование опирается на данные SWAN, где большинство участниц — американки разного этнического происхождения. Но образ жизни, доступ к медицине и генетика в других странах могут влиять на результаты. Например, в Японии или Средиземноморье, где диета иная, роль сна или давления может быть не столь выражена.

Ранее ученые нашли связь между ПТСР и ранней менопаузой.