Результаты опубликованы в Annals of Medicine.

Ученые 30 лет наблюдали за сотнями людей и выяснили — те, кто курит, злоупотребляет алкоголем и мало двигается, уже к 36 годам чувствуют себя хуже как физически, так и морально.

Что именно изучали

• Депрессию и уровень стресса  (опросники от 1 до 4 баллов).
• Физическое здоровье  (давление, сахар, холестерин, объем талии).
• Самооценку здоровья  (от 1 до 5 баллов).

Главные выводы:

• Если у человека все три привычки (курение, алкоголь, гиподинамия), его организм изнашивается быстрее.
• Особенно страдает психика у курильщиков, а у тех, кто не двигается, — тело.
• Алкоголь бьет и туда, и туда.

Но есть и хорошие новости: начать заботиться о себе никогда не поздно. Даже если вы измените образ жизни в 40–50 лет, это все равно даст эффект.

Сердечные болезни и рак — причина 75% смертей в мире. Но их риск можно снизить, если не копить вредные привычки годами.

Оговорка: исследование наблюдательное — нельзя сказать наверняка, что именно привычки виноваты, а не наоборот (например, депрессия толкает к алкоголю). Но связь очевидна.

Этот труд ценен не только подтверждением очевидного ( «курить вредно»), но и двумя ключевыми аспектами:

1. Ранний старт ухудшения здоровья — обычно такие процессы связывают с возрастом 40+, но данные показывают: негативные изменения запускаются уже к 35.
2. Комплексный подход — впервые так четко прослежена связь между физическим и психическим здоровьем под воздействием привычек.

Это меняет повестку: начинать профилактику нужно не в зрелости, а в молодости.

Ранее ученые выяснили, как вредные привычки передаются по наследству.