Климатическая тревожность становится новой угрозой для психического здоровья, особенно среди молодежи, и если ее игнорировать, последствия могут быть серьезными. Психолог Джефф Битти в своей книге  «Как понять климатическую тревогу» пишет, что страх перед экологической катастрофой растет, но поддержки почти нет — отчасти потому, что саму проблему изменения климата до сих пор многие отрицают.

Люди, которые переживают из-за будущего планеты, часто сталкиваются с непониманием: их страхи называют надуманными или преувеличенными. Битти объясняет, что такая тревога может парализовать — человек чувствует себя беспомощным, теряет сон, не может сосредоточиться на повседневных делах.

Экопаралич — состояние, при котором человек настолько подавлен масштабом экологических проблем, что чувствует себя беспомощным и не способен даже на минимальные действия (например, сортировать мусор или участвовать в акциях). Не страх, а именно ступор — отсюда и «паралич».

Но выход есть. Один из способов справиться — записывать свои мысли и страхи. Исследования показывают, что если несколько дней подряд подробно описывать переживания, это помогает снизить уровень стресса.

Важно не просто пугать людей, а давать им понять, что их действия имеют значение, — говорит Битти. — Если человек верит, что может что-то изменить, тревога уменьшается.

Проблема в том, что климатическую тревожность до сих пор не признают официально. Ее нет в международных классификациях психических расстройств, и врачи не всегда понимают, как с ней работать. Битти сравнивает это с «окопным шоком» у солдат Первой мировой — тогда тоже не сразу осознали, что это серьезное состояние.

Скептики усугубляют ситуацию. Когда известные политики и бизнесмены называют климатический кризис выдумкой, тревожные люди чувствуют себя еще более одинокими. Грета Тунберг, которая открыто говорит о своем страхе перед глобальным потеплением, пыталась достучаться до мира фразой  «наш дом горит». Но, по словам Битти, ее послание многих только напугало, не дав надежды на перемены.

Страх без веры в собственные силы бесполезен, — пишет он. — Людям нужно знать, что их действия — личные, общественные, политические — могут повлиять на будущее. Надежда есть, но начинается все с нас.

Работа Битти важна, потому что она:

• Легитимизирует проблему — климатическая тревожность перестает быть «надуманной темой», ее начинают воспринимать как реальный психологический вызов.
• Дает инструменты — простые методы (вроде ведения дневника) помогают снизить уровень стресса.
• Меняет нарратив — акцент на действиях, а не на панике, мотивирует людей участвовать в решении проблемы, а не замыкаться в страхе.

Главный недостаток издания — отсутствие четких критериев диагностики. Битти сам признает, что климатическая тревожность не вписывается в стандартные рамки тревожных расстройств. Без этого врачам сложно отделить норму (например, естественное беспокойство за будущее) от патологии. Кроме того, книга не предлагает системных решений — только индивидуальные стратегии, что может быть недостаточно в условиях глобального кризиса.

Ранее ученые заявили, что скроллинг ленты превращает подростков в тревожных зомби.