Условия в спальне — свет, звук, температура — сильно влияют на качество сна, но при проектировании жилья это часто упускают.

Исследование опубликовано в журнале Building and Environment.

Обычно исследования сна проводят с искусственным освещением — его проще контролировать.

Но ученые из столичного университета Осаки считают, что естественный свет точнее отражает реальные условия.

Чтобы проверить это, команда под руководством Сяоруй Ван и профессора Дайсуке Мацусита провела эксперимент. Они проверяли, как утренний свет влияет на пробуждение. В исследовании участвовали 19 человек, которых тестировали в трех условиях:

• IA — естественный свет за 20 минут до пробуждения,
• IB — свет с рассвета до подъема,
• CC — полная темнота.

После каждого варианта у участников измеряли уровень бодрости, сонливости и усталости с помощью ЭКГ, ЭЭГ и опроса.

Оказалось, что в условиях IA и IB люди просыпались менее сонными, чем в CC. Но лучшие результаты показал IA — слишком ранний свет в IB давал обратный эффект.

Теперь мы хотим изучить, как менять естественное освещение в зависимости от сезона и времени суток, чтобы сделать пробуждение комфортнее, — говорит профессор Мацусита.

Этот эксперимент важен по нескольким причинам:

• Практическое применение — можно проектировать спальни с учетом естественного света, улучшая качество пробуждения.
• Отказ от искусственности — большинство исследований используют лампы, но реальные условия сложнее.
• Персонализация — понимание, сколько света и когда нужно, поможет создавать умные системы освещения.

Ранее ученые выяснили, что нерегулярный сон провоцирует появление вредных бактерий в кишечнике.