Отключи интернет — почувствуй себя лучше: как два часа в день меняют жизнь

Месячное исследование показало: если меньше сидеть в интернете через смартфон, люди становятся счастливее и лучше концентрируются. В среднем американцы проводят в телефонах почти 5 часов в день, и половина из них переживает, что слишком часто в них зависает.

Ноа Кастело и его команда решили проверить, как постоянный доступ в интернет через смартфоны влияет на мозг и психику. Они нашли 467 участников, установили на их айфоны приложение, которое блокировало интернет на две недели.

Результаты исследования опубликованы в издании PNAS Nexus.

Половина участников отключилась от сети в первые две недели, а вторая половина — в следующие две. Эксперимент оказался непростым. Из 467 человек только 266 установили приложение, и лишь у 119 блокировка работала хотя бы 10 дней.

Результаты:

• Время в телефоне сократилось с 314 минут в день до 161 минуты.
• Участники стали чувствовать себя лучше, улучшилось психическое здоровье и способность концентрироваться.
• Улучшение внимания было таким, будто они «стёрли» 10 лет возрастного спада.
• Симптомы депрессии уменьшились сильнее, чем от таблеток-антидепрессантов.

Интересно, что у тех, кто отключился от интернета в первые две недели, улучшенное состояние сохранилось даже через месяц, несмотря на возвращение в сеть. Авторы считают, что это связано с тем, что люди:

• больше времени проводили в реальной жизни,
• меньше зависали в соцсетях и медиа,
• больше общались,
• лучше спали,
• чувствовали больше контроля над своей жизнью.

Вывод: проводить меньше времени в телефоне — это полезно.

Ранее ученые заявили о смартфонной одержимости.

18.02.2025