Каждый год 1,3 миллиона женщин вступают в менопаузу — период, когда резко возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Почти половина американок сталкивается с этой проблемой, а поскольку женщины проводят до 40% жизни после менопаузы, забота о сердце становится критически важной.

Новое исследование, опубликованное в Journal of the American Nutrition Association, показало, что если здоровые женщины в постменопаузе съедают около двух порций манго в день (330 г, примерно 1,5 стакана) в течение двух недель, у них заметно снижаются показатели давления и уровень «плохого» холестерина.

Ученые из Калифорнийского университета в Дэвисе зафиксировали улучшения ключевых маркеров здоровья сердца. Через два часа после употребления манго систолическое давление у участниц снижалось в среднем на 6 единиц, а среднее артериальное — на 2,3. Через две недели ежедневного употребления фрукта общий холестерин упал почти на 13 единиц, а ЛПНП ( «плохой» холестерин) — на столько же.

Роберта Холт, соавтор исследования, объясняет:

После менопаузы обмен веществ меняется, и это повышает риск болезней сердца. Наши данные показывают, что простые стратегии вроде добавления манго в рацион могут поддержать здоровье сердца и снизить риски.

В эксперименте участвовали 24 женщины 50–70 лет с избыточным весом или ожирением. Сначала у них измерили базовые показатели — давление, холестерин, вес. Потом участницы начали есть манго дважды в день, и через две недели тесты повторили. Результаты подтвердили: даже за такой короткий срок фрукт повлиял на факторы риска.

Шесть женщин также проверили на реакцию глюкозы. После манго уровень сахара в крови поднимался меньше, чем после белого хлеба, а инсулин быстрее возвращался к норме.

Это еще одно доказательство, что манго полезны не только для сердца, но и для метаболизма, — говорит Холт.

Вывод прост: сладкий, сочный манго — не просто лакомство, а способ поддержать здоровье в период, когда организм особенно уязвим. Конечно, нужны дополнительные исследования, но уже сейчас ясно — натуральные продукты могут быть мощным инструментом против возрастных рисков.

Этот эксперимент ценен тем, что:

• Конкретизирует рекомендации — вместо абстрактных советов «есть фрукты» дает четкую дозировку и сроки.
• Фокусируется на уязвимой группе — женщины после 50 часто выпадают из поля исследований, хотя их здоровье требует особого внимания.
• Использует доступный продукт — манго легко включить в рацион, в отличие от экзотических БАДов.

Однако исследование слишком короткое (всего две недели) и с малым выборкой (24 человека). Нет данных, сохраняется ли эффект при длительном употреблении или это временная реакция. Кроме того, финансирование частично поступало от Национального совета по манго, что может вызывать вопросы к объективности.

Ранее ученые заявили, что манго останавливает рост раковых клеток.