Исследователи из Мичиганского университета провели пилотное исследование и выяснили, что средиземноморская диета может облегчать симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Участников разделили на две группы: одна придерживалась средиземноморской диеты, другая — диеты с низким содержанием FODMAP (специальный рацион для людей с СРК, исключающий некоторые углеводы).

В первой группе улучшение почувствовали 73% пациентов, во второй — 81,8%. Разница есть, но не радикальная. При этом средиземноморская диета проще в соблюдении: она не требует жестких ограничений, в отличие от FODMAP, который многим дается с трудом.

Результаты исследования опубликованы в издании Neurogastroenterology & Motility.

Синдром раздраженного кишечника встречается у 4–11% людей, и большинство пациентов предпочитают корректировать питание, а не пить таблетки. FODMAP помогает более чем половине больных, но из-за строгих правил его сложно соблюдать долго. Ранее те же ученые предлагали упрощенный вариант — «FODMAP simple», где ограничиваются только самые провокационные продукты.

Жесткие диеты вроде FODMAP многим не по силам, — говорит Прашант Сингх, гастроэнтеролог из Мичигана и ведущий автор исследования. — Они дорогие, отнимают время, могут вызывать дефицит питательных веществ и даже расстройства пищевого поведения. Средиземноморская диета выглядит более удобной альтернативой.

Эта диета давно известна своими пользой для сердца, мозга и общего здоровья. Но ее влияние на СРК раньше изучали мало, а результаты были противоречивыми. В новом исследовании пациенты четыре недели сидели либо на средиземноморском рационе, либо на FODMAP. Основной критерий успеха — снижение боли в животе на 30% (по стандартам FDA).

Участников отбирали с двумя формами СРК: с диареей или смешанными симптомами (запоры плюс диарея). Это первое исследование, где средиземноморскую диету сравнили напрямую с другой диетой (раньше сравнивали просто с обычным питанием).

FODMAP показал лучшие результаты по уменьшению боли и тяжести симптомов. Но даже 73% улучшений в группе средиземноморской диеты — это много. Ученые считают, что стоит провести более масштабные испытания.

Наши данные подтверждают, что средиземноморская диета может стать еще одним рабочим вариантом для пациентов с СРК, — говорит Уильям Чей, старший автор исследования.

Теперь важно изучить, как диеты работают в долгосрочной перспективе, особенно после этапа возвращения продуктов в FODMAP.

Это исследование важно, поскольку обеспечивает:

• Практичность — средиземноморская диета доступнее, чем FODMAP, и ее проще интегрировать в повседневную жизнь.
• Альтернативу для тех, кому не подходит FODMAP — не все пациенты готовы к жестким ограничениям.
• Расширение вариантов лечения — чем больше рабочих методов, тем выше шанс подобрать индивидуальный подход.

Главный минус — маленькая выборка (всего 20 человек). Результаты обнадеживают, но нужны более масштабные исследования, чтобы делать окончательные выводы.

Ранее ученые заметили, что средиземноморская диета увеличивает продолжительность жизни.