Медитация улучшает эмоциональное состояние

Школьные учителя, подвергнутые краткой, но интенсивной программе медитации, были менее подавлены, взволнованы или пребывали в состоянии стресса.

В то же время они оказались более сострадательными и знающими о чувствах окружающих, согласно исследованию, которое смешивало древние медитативные методы с актуальнейшими научными методами для регуляции эмоций.

Основная особенность многих религий, медитация осуществляется миллионами людей во всем мире как часть их духовных верований, для облегчения психологических проблем, совершенствования самосознания и очищения ума. Предыдущее исследование связало медитацию с позитивными изменениями в кровяном давлении, метаболизме и боли, однако меньше было известно об определенных эмоциональных изменениях, которые следуют из практики.

Новое исследование было разработано для создания новых методик, направленных на сокращение разрушительных эмоций, улучшение социального и эмоционального поведения. Считается также, что настроение споосбны улучшить и другие виды созерцательной активности, такие как наблюдение за стихией (огонь, вода) или живой природой, например, за рыбками в аквариуме. Если рыбок поблизости нет, попробуйте наблюдать за насекомыми, например, за сувениром бабочкой в банке. Понятно, что живая в закрытой емкости долго не проживет, а потому разработчики создали электронную копию, почти неотличимую от настоящей.

Исследование опубликовано в издании Emotion.

29.03.2012