FOMO — это ощущение, что другие живут более насыщенной и интересной жизнью. Страх упустить стал широко распространён из-за роста активности в социальных сетях. По данным исследования OnePoll, 69% американцев испытывали FOMO в какой-то момент своей жизни.

Работа опубликована в журнале Journal of Personality and Social Psychology.

Исследователи выяснили, что страх упустить что-то  (FOMO) связан с боязнью потерять друзей. Особенно он проявляется у людей, которые уже страдают от социальной тревожности.

Также учёные установили, что FOMO возникает из-за упущенных возможностей сблизиться с важными социальными группами.

Жаклин Рифкин, доцент Высшей школы менеджмента имени Сэмюэля Кертиса Джонсона, объясняет, что мы расстраиваемся не из-за еды или напитков, которые не попробовали на тусовке, а из-за упущенной возможности пообщаться и создать воспоминания.

Рифкин написала статью на эту тему вместе с Синди Чан, доцентом Школы менеджмента Ротмана при Университете Торонто, и Барбарой Кан, профессором Уортонской школы. Они провели серию из семи экспериментов с участием более 5 000 человек. В этих экспериментах участники пропускали различные мероприятия, такие как концерты или общие социальные встречи, и исследователи наблюдали за их реакцией.

Пропуск концерта любимого исполнителя без социальной группы вызовет небольшое чувство упущенной выгоды.

Если вы пропустили мероприятие с друзьями, но оно было индивидуальным или связанным с уединением, то это также не вызовет FOMO.

Однако пропущенные события, связанные с социальными связями, такие как стрессовая инициация или утешение грустного друга, могут вызвать сильное FOMO.

Невозможность общаться с близкими людьми вызывает беспокойство о том, что отношения могут ухудшиться.

Наблюдение за общением и активностью друзей в социальных сетях может вызывать тревогу. Человек, который упускает этот момент, может бояться, что его не считают близким другом или вообще исключат из компании.

Учёные выяснили, как справиться с этим чувством.

Эксперимент показал, что если подумать о предыдущем опыте сближения после просмотра постов о пропущенных мероприятиях, то чувство FOMO будет не таким сильным.

По словам Рифкина, это говорит о том, что напоминание себе о важных отношениях помогает смягчить тревогу из-за упущенных событий.

Исследователи выяснили, что люди, которые больше беспокоятся о социальных связях или чаще испытывают социальную тревожность, более склонны к FOMO.

Такие люди переживают о том, что могут пропустить какое-то мероприятие и из-за этого начинают постоянно проверять социальные сети. От этого возникает ощущение, будто все вокруг постоянно занимаются какой-то интересной социальной деятельностью. Это усиливает чувство тревоги.

По словам Рифкин, FOMO может серьёзно влиять на психическое здоровье: вызывать ухудшение самочувствия, компульсивное использование смартфонов и даже отвлекать от дороги во время вождения. Поэтому решение проблемы FOMO крайне важно в условиях кризиса психического здоровья и растущего одиночества среди людей.

Исследование показывает, что FOMO может влиять на любого человека. Это расширяет понимание этого феномена и подчёркивает важность социальных связей.

Определив причины и усиливающие факторы FOMO, исследование открывает путь для будущих исследований по разработке методов преодоления этого состояния.

Рифкин считает, что одним из способов борьбы с FOMO могут стать практики mindfulness и сосредоточенность на крепких отношениях. Также может помочь отказ от чрезмерного увлечения фантазиями о том, что могло бы с нами случиться.