Люди в отношениях часто чувствуют себя по-разному: сегодня все прекрасно, а завтра — раздражение и недовольство. И это нормально. К такому выводу пришли психологи из Университета Майнца, изучив, как меняется удовлетворенность партнеров день ото дня и даже в течение суток.

Колебания — не повод для паники, но иногда они сигнализируют, что какие-то потребности остаются неудовлетворенными, — говорит Луиза Шелинг, автор исследования.

По ее словам, такие перепады — хороший повод обсудить ожидания и лучше понять, чего хочет партнер. Это может улучшить отношения в долгосрочной перспективе.

В исследовании участвовали пары, которые несколько раз в день оценивали свое удовлетворение отношениями. Первый опрос охватил 593 пары, второй — 150. Оказалось, что уровень удовлетворенности действительно колеблется, причем синхронно у обоих партнеров.

Результаты опубликованы в издании Journal of Personality and Social Psychology.

Что влияет на эти колебания

• Отзывчивость партнера — ключевой фактор. Если человек чувствует, что его слышат, недовольство возникает реже.
• Эмоциональная нестабильность мужчин сильнее сказывается на динамике удовлетворенности.

Эмоциональная нестабильность — склонность к резким перепадам настроения, когда человек остро реагирует на стресс, легко впадает в раздражение или тревогу. В контексте отношений это может усиливать конфликты.

С детьми точно так же: если потребности замечают и учитывают, отношения стабильны, — поясняет Шелинг.

Кратковременные спады иногда сопровождаются мыслями о расставании, но на долгосрочные перспективы они почти не влияют. Возможно, эти колебания просто отражают текущие трения, а не предсказывают разрыв.

Как это использовать

• Не игнорируйте перепады — они могут указать на скрытые проблемы.
• Учитесь четко формулировать свои желания и слушать партнера.

Если вы осознаете свои потребности и умеете их выражать, шансы на гармонию растут, — резюмирует психолог.

Этот подход помогает парам перестать паниковать из-за временных размолвок и увидеть в них не угрозу, а сигнал для диалога. Методика ежедневных оценок полезна для терапии: она выявляет скрытые паттерны, например, как стресс на работе влияет на вечерние ссоры.

Отметим, что исследование опирается на самоотчеты, которые субъективны: люди склонны приукрашивать реальность или не замечать свои истинные мотивы. Кроме того, выборка — в основном западные пары, где культура отношений отличается от, скажем, азиатской модели.

Ранее ученые выяснили, кто такие инцелы на самом деле.