Но вместо мотивации многие девушки начинают сравнивать себя с этими образами, и это портит самооценку. Новое исследование, опубликованное в Health Communication, показало, что простой способ может помочь снизить вред от такого сравнения — достаточно немного подумать о том, как этот контент на вас влияет.

Ученые из Университета Вашингтона провели эксперимент с участием 40 девушек 18–24 лет, которые хотя бы иногда смотрели фитнес-контент. В течение четырех дней они дважды в день получали смс с вопросами:

• Какой контент вы сегодня видели?
• Что почувствовали, когда его смотрели?

Оказалось, что даже такие короткие размышления значительно уменьшили привычку сравнивать себя с другими. Правда, любовь к своему телу выросла не сильно, но участницы признались, что стали внимательнее относиться к тому, что видят в ленте. Некоторые даже отписались от аккаунтов, после которых чувствовали себя хуже.

Когда листаешь ленту на автомате, даже не замечаешь, как контент влияет на настроение, — говорит Джессика Уиллоуби, автор исследования.

Но если остановиться и спросить себя:  «А что я сейчас чувствую?» — можно изменить свое отношение.

Конечно, выборка небольшая, и нельзя сказать, что метод сработает для всех. Но это первый шаг к тому, чтобы помочь людям осознаннее потреблять контент.

Это исследование важно, потому что:

• Показывает простой способ борьбы с токсичным сравнением — не нужно сложных тренингов, достаточно рефлексии.
• Доказывает, что даже «мотивационный» контент может вредить, если воспринимать его без критики.
• Дает основу для новых методов — например, можно разработать приложение с напоминаниями для самоанализа.

Главный плюс — эта работа предлагает не запрещать контент, а учить людей взаимодействовать с ним осознанно.

Ранее ученые заявили, что приложения для знакомств вынуждают женщин обращаться к пластическим хирургам или косметологам.