Ученые решили выяснить, почему прогулки по таким местам успокаивают. Они сравнили впечатления от знаменитого японского сада Мурин-ан в Киото и менее ухоженного сада при университете.

Результаты опубликованы в Frontiers in Neuroscience.

В хорошо продуманных японских садах каждая деталь работает на атмосферу. Они заставляют зрителя дольше рассматривать пейзаж, искать скрытые смыслы, а взгляд при этом движется быстрее и свободнее, — говорит Сейко Гото, профессор ландшафтной архитектуры из Университета Нагасаки.

Мы обнаружили связь между быстрым перемещением взгляда, снижением частоты сердцебиения и улучшением настроения. Секрет антистресс-эффекта — в продуманной композиции, которая направляет взгляд по горизонтали, — добавляет нейробиолог Карл Херруп из Питтсбургского университета.

Как проходил эксперимент

В начале 2023 года исследователи получили доступ к саду Мурин-ан в день, когда там не было посетителей.

То же самое повторили в университетском саду.

Шестнадцать студентов по семь минут наблюдали за каждым из садов. Ученые фиксировали:

• движение глаз,
• пульс до и во время просмотра,
• эмоциональное состояние до и после.

В саду Мурин-ан взгляд участников охватывал больше пространства, перескакивая с детали на деталь.

Чтобы удержать внимание, важен не только дизайн, но и уход. Взгляд сам ищет идеально подстриженные деревья и безупречные дорожки, — объясняет Гото.

Все участники отметили, что после Мурин-ана чувствовали себя спокойнее, им больше понравилось это место, и они хотели бы вернуться. Кроме того, у них снизился пульс и улучшилось настроение. Ученые предполагают, что этот эффект можно сравнить с терапией, где движение глаз помогает снять стресс.

Почему одни сады успокаивают, а другие — нет

В обоих садах есть вода, камни, деревья и мостики, но в Мурин-ане элементы расположены так, что взгляд скользит по горизонтали. А в университетском саду самое интересное — в центре.

Мурин-ан создан для созерцания с определенной точки. Именно продуманность деталей направляет взгляд и снимает напряжение, — говорит Херруп.

Исследование ограничено тем, что эксперимент провели за короткий срок и только среди студентов. Однако предыдущие работы показывают: сады влияют на людей любого возраста и культурного бэкграунда.

Сад — не просто роскошь. Если созерцание японских садов действительно снижает стресс, их можно использовать в больницах и социальных учреждениях, — заключает Гото.

Это исследование важно по нескольким причинам:

• Практическое применение — можно проектировать общественные пространства, которые будут снижать стресс у людей.
• Немедикаментозная терапия — возможно, сады станут частью реабилитации при тревожных расстройствах.
• Культурный обмен — принципы японского садового дизайна можно адаптировать в других странах.

Однако эксперимент проводился на малой выборке (всего 16 человек) и только среди студентов, что снижает репрезентативность. Кроме того, не учтены индивидуальные предпочтения — кому-то  нравятся строгие сады, а кому-то  хаотичные.

Ранее ученые сообщили, что медитация улучшает эмоциональное состояние.