Спите спокойно: что говорят ученые о вашем матрасе

Качество сна — это не просто важная часть здоровья, это основа нашей жизни. Мы проводим во сне почти треть жизни, но, как ни странно, матрасам, на которых мы спим, уделяется мало внимания.

Исследователи из Mass General Brigham решили исправить эту несправедливость и создали новый инструмент — Бостонский опросник удовлетворенности матрасами (BMSQ). Этот опросник помогает оценить, насколько люди довольны своими матрасами и какие характеристики матрасов действительно важны.

Ученые протестировали опросник на более чем 1000 взрослых жителей США. Результаты показали, что BMSQ — это надежный инструмент, который может быть полезен не только для покупателей, но и для исследователей, и для профессионалов в индустрии сна. Исследование опубликовали в журнале Frontiers in Sleep.

Матрас — это основа хорошего сна, — говорит Ребекка Роббинс, ведущий автор исследования и сотрудник отделения сна и циркадных расстройств в больнице Бригама и Женщин.

Спать на удобной поверхности — одна из главных рекомендаций для улучшения качества сна. Но, как ни удивительно, научных исследований на эту тему почти нет.

BMSQ разработали вместе с учеными, врачами и профессионалами из индустрии матрасов. Опросник оценивает удовлетворенность матрасами по нескольким параметрам: комфорт, упругость, температура и общая оценка по шкале от 1 до 10. Также исследователи учитывали тип матраса, его размер, возраст и даже наличие боли после сна.

Мы выяснили, что большинство людей в целом довольны своими матрасами, — рассказывает Роббинс.

Средняя оценка удовлетворенности составила 6,9 из 10. Самый популярный тип матраса — с цельными пружинами (34,9%). На втором месте — матрасы из пены (29,9%), затем гибридные (28,4%) и матрасы с воздушными камерами (5,0%).

Также исследователи обнаружили, что:

• Большинство людей меняют матрасы каждые 0–3 года (39,8%), но 17% спят на матрасах старше 10 лет.
• Матрасы из пены, гибридные и с воздушными камерами люди оценивают выше, чем пружинные.
• Если в постели есть партнер, удовлетворенность матрасом обычно выше.

Сергей Пивоваров, технолог на производстве матрасов:
Интересное исследование, которое подтверждает, насколько важно учитывать не только тип матраса, но и его возраст, а также индивидуальные предпочтения пользователя. Мы видим, что гибридные и пенные матрасы действительно набирают популярность благодаря своему комфорту и поддержке. Однако даже самый качественный матрас со временем теряет свои свойства — замена каждые 7–10 лет должна стать правилом. И да, партнер в постели — это не только про романтику, но и про дополнительную нагрузку на матрас, поэтому важно выбирать модели с усиленной поддержкой.

Ранее ученые выяснили, что здоровый сон важен для развития интеллекта у детей.

12.03.2025