Ученые рекомендуют студентам выделять на сон 8-9 часов для лучшей успеваемости

08.08.2023718

Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Алабамы, отсутствие навыков управления временем, в частности, организационных, может привести к ухудшению качества сна у студентов колледжа.

Ученые рекомендуют студентам выделять на сон 8-9 часов для лучшей успеваемости

Доктор Адам Ноулден (Adam Knowlden), доцент кафедры здравоохранения Колледжа наук о человеке и окружающей среде Университета Алабамы, исследовал управление временем и его влияние на качество сна у студентов дневного отделения колледжа в области определения целей и приоритетов, механики управления временем и предпочтений в организации.

Студенты колледжей, как правило, сталкиваются с проблемами сна, связанными с образом жизни, — говорит Ноулден.

Например, для студентов колледжа может быть сложным балансирование между учебными и социальными обязанностями. Стресс и беспокойство также влияют на студентов, и мы знаем, что стресс может влиять на качество сна студентов колледжа, вызывая бессонницу.

По словам Ноулдена, более 65% студентов колледжей характеризуют качество своего сна как плохое.

Исследование, результаты которого были недавно опубликованы в American Journal of Health Education, показало, что три фактора, связанные с управлением временем, существенно влияют на общее качество сна студентов колледжа. Ноулден сообщил, что управление временем объясняет около 20% измеренных показателей качества сна.

Среди трех факторов предпочтение организованности оказалось наиболее значимым фактором, влияющим на качество сна, — сказал Ноулден.

Это говорит о том, что люди, которые расставляют приоритеты и поддерживают организованную обстановку, как правило, имеют более высокое качество сна.

Ноулден, который также проводил исследования здоровья сна, связанные с составом тела и стрессом, считает, что стратегии управления временем должны быть изучены и внедрены до начала учебного года.

В колледжах у студентов существует традиция засиживаться допоздна, иногда целые сутки, чтобы учиться или готовиться к экзаменам, — говорит Ноулден. Это — верный признак того, что необходимо уделять больше внимания управлению временем.

Однако до сих пор не было проведено ни одного исследования, посвященного именно тайм-менеджменту, чтобы определить, насколько сильно он влияет на сон студентов колледжа. Мы посчитали это важным исследованием, поскольку управление временем — это то, над чем студенты могут работать.

Ноулден рекомендует выделять на сон от восьми до девяти часов и сделать его самым важным в течение дня.

Мы знаем, что во время сна происходит обучение, — говорит Ноулден.

Можно представить себе, что ваш мозг — это компьютер. Когда мы спим, наш мозг избавляется от ненужной ему информации и сохраняет нужную. Именно поэтому студенты, уделяющие сну первостепенное внимание, добиваются лучших результатов в учебе.

Подписаться: Телеграм | Дзен | Вконтакте


Общество

Женщины в советах директоров снижают травматизм в компаниях
Женщины в советах директоров снижают травматизм в компаниях

Когда в совете директоров появляются женщ

Мозг под прессом: как бедность оставляет след в вашей голове
Мозг под прессом: как бедность оставляет след в вашей голове

Ученые нашли неожиданную связь между социальны

Не навреди: как ИИ-психолог может оставить вас наедине с проблемой
Не навреди: как ИИ-психолог может оставить вас наедине с проблемой

Вы доверяете свои самые сокровенные мысли алго...

Где искусственный интеллект ставит подножку человечеству
Где искусственный интеллект ставит подножку человечеству

Технологии, которые должны были служить нам, т

Cerebral Cortex: Приказы притупляют чувство личной ответственности
Cerebral Cortex: Приказы притупляют чувство личной ответственности

Оказывается, приказ не просто обязывает&n

SLEEP: Плохой сон усиливает ревность у тревожных людей
SLEEP: Плохой сон усиливает ревность у тревожных людей

Вы просыпаетесь среди ночи и первым делом...

Journal of Experimental Psychology: Многозадачность — не один навык, а несколько
Journal of Experimental Psychology: Многозадачность — не один навык, а несколько

Почему одни люди легко жонглируют разными дела...

Древняя ДНК раскрывает историю заселения Океании
Древняя ДНК раскрывает историю заселения Океании

Глиняные черепки и кости возрастом в ...

SLEEP: У детей вовлеченных родителей крепче сон
SLEEP: У детей вовлеченных родителей крепче сон

Конфликты дома крадут сон, а смех за ...

Социальное конструирование мышления: исследование в классе
Социальное конструирование мышления: исследование в классе

Когда учитель перестает быть судьей и ста...

Ошибка в чате: почему ChatGPT не заменит учебник
Ошибка в чате: почему ChatGPT не заменит учебник

Китайские студенты доверяют ИИ испанскую

Ученые выяснили, для чего древние люди разводили костры
Ученые выяснили, для чего древние люди разводили костры

Почему древние охотники разводили костры рядом...

Новый большой брат: ДНК из воздуха раскрывает секреты горожан
Новый большой брат: ДНК из воздуха раскрывает секреты горожан

Воздух Дублина хранит больше секретов, чем&nbs...

Морская болезнь может помешать внедрению VR в образование
Морская болезнь может помешать внедрению VR в образование

Ученые выяснили, сколько минут в виртуаль

Новое приложение поможет сиделкам бороться за справедливую оплату
Новое приложение поможет сиделкам бороться за справедливую оплату

Минимальная зарплата, неоплачиваемые переезды,...

Синька фараонов: древний пигмент удивил современных ученых
Синька фараонов: древний пигмент удивил современных ученых

Этот синий цвет пережил фараонов, римлян и&nbs...

Поиск на сайте

ТОП - Новости мира, инновации

У побережья Омана нашли больше сотни новых видов ядовитых червей
У побережья Омана нашли больше сотни новых видов ядовитых червей
Астрофизики нашли силикатные бури и загадочный диск в системе YSES-1
Астрофизики нашли силикатные бури и загадочный диск в системе YSES-1
Когда лекарства не работают, в бой вступают живые пули
Когда лекарства не работают, в бой вступают живые пули
Выяснилось, почему бактерии опасны только в большом количестве
Выяснилось, почему бактерии опасны только в большом количестве
Ученые научили сенсоры различать сорта чая
Ученые научили сенсоры различать сорта чая
Ученые обнаружили сотни новых молекул в организме
Ученые обнаружили сотни новых молекул в организме
Не эмбрионы, но близко: что скрывают гаструлоиды
Не эмбрионы, но близко: что скрывают гаструлоиды
Мозг под прессом: как бедность оставляет след в вашей голове
Мозг под прессом: как бедность оставляет след в вашей голове
Женщины в советах директоров снижают травматизм в компаниях
Женщины в советах директоров снижают травматизм в компаниях
Ученые создали робота для микроскопических химических реакций
Ученые создали робота для микроскопических химических реакций

Новости компаний, релизы

Банк и инвесторы объединились — что это даст российским стартапам
Бизнес в лаборатории: МИФИ научит студентов зарабатывать на науке
Биметаллические листы и плиты: в Петербурге построят новый завод
Инновации без розовых очков: что мешает России вырваться вперед
Горы, наука и ЮНЕСКО: чем запомнилась поездка делегации Башкортостана в Малайзию