Ученые рекомендуют студентам выделять на сон 8-9 часов для лучшей успеваемости

08.08.2023722

Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Алабамы, отсутствие навыков управления временем, в частности, организационных, может привести к ухудшению качества сна у студентов колледжа.

Ученые рекомендуют студентам выделять на сон 8-9 часов для лучшей успеваемости

Доктор Адам Ноулден (Adam Knowlden), доцент кафедры здравоохранения Колледжа наук о человеке и окружающей среде Университета Алабамы, исследовал управление временем и его влияние на качество сна у студентов дневного отделения колледжа в области определения целей и приоритетов, механики управления временем и предпочтений в организации.

Студенты колледжей, как правило, сталкиваются с проблемами сна, связанными с образом жизни, — говорит Ноулден.

Например, для студентов колледжа может быть сложным балансирование между учебными и социальными обязанностями. Стресс и беспокойство также влияют на студентов, и мы знаем, что стресс может влиять на качество сна студентов колледжа, вызывая бессонницу.

По словам Ноулдена, более 65% студентов колледжей характеризуют качество своего сна как плохое.

Исследование, результаты которого были недавно опубликованы в American Journal of Health Education, показало, что три фактора, связанные с управлением временем, существенно влияют на общее качество сна студентов колледжа. Ноулден сообщил, что управление временем объясняет около 20% измеренных показателей качества сна.

Среди трех факторов предпочтение организованности оказалось наиболее значимым фактором, влияющим на качество сна, — сказал Ноулден.

Это говорит о том, что люди, которые расставляют приоритеты и поддерживают организованную обстановку, как правило, имеют более высокое качество сна.

Ноулден, который также проводил исследования здоровья сна, связанные с составом тела и стрессом, считает, что стратегии управления временем должны быть изучены и внедрены до начала учебного года.

В колледжах у студентов существует традиция засиживаться допоздна, иногда целые сутки, чтобы учиться или готовиться к экзаменам, — говорит Ноулден. Это — верный признак того, что необходимо уделять больше внимания управлению временем.

Однако до сих пор не было проведено ни одного исследования, посвященного именно тайм-менеджменту, чтобы определить, насколько сильно он влияет на сон студентов колледжа. Мы посчитали это важным исследованием, поскольку управление временем — это то, над чем студенты могут работать.

Ноулден рекомендует выделять на сон от восьми до девяти часов и сделать его самым важным в течение дня.

Мы знаем, что во время сна происходит обучение, — говорит Ноулден.

Можно представить себе, что ваш мозг — это компьютер. Когда мы спим, наш мозг избавляется от ненужной ему информации и сохраняет нужную. Именно поэтому студенты, уделяющие сну первостепенное внимание, добиваются лучших результатов в учебе.

Подписаться: Телеграм | Дзен | Вконтакте


Общество

Стекинг снимков мозга помог найти отпечатки способностей
Стекинг снимков мозга помог найти отпечатки способностей

Ученые нашли способ заставить МРТ говорит...

Ученые выяснили, в каких странах осуждают богатых
Ученые выяснили, в каких странах осуждают богатых

Швейцарцы и россияне не одобряют све...

Гены Бога: почему вера выживает только в особых семьях
Гены Бога: почему вера выживает только в особых семьях

Почему одни семьи столетиями хранят веру, а&nb...

Учиться на врача — боль: вузы подняли расценки, студенты в шоке
Учиться на врача — боль: вузы подняли расценки, студенты в шоке

Учиться на врача стало дороже: вузы объяс...

Люди познали пользу огня 50 тысяч лет назад
Люди познали пользу огня 50 тысяч лет назад

Огонь был нашим первым инструментом ...

Ученые выяснили, зачем мы следим за чужими ссорами
Ученые выяснили, зачем мы следим за чужими ссорами

Что общего между ребенком, шимпанзе и зри...

Росатом запустил экскурсии к квантовому компьютеру
Росатом запустил экскурсии к квантовому компьютеру

Российский квантовый компьютер уже не&nbs...

Что такое цифровая дидактика и как она меняет обучение
Что такое цифровая дидактика и как она меняет обучение

В эпоху, когда смартфоны стали продолжением ру...

Ученые выяснили, как люди становятся влиятельными
Ученые выяснили, как люди становятся влиятельными

Почему одни люди незаметно оказываются в 

Не все то золото: почему 9 из 10 научных идей отправляются в корзину
Не все то золото: почему 9 из 10 научных идей отправляются в корзину

За каждым великим открытием стоит не толь...

Росатом и Омская область будут развивать квантовые технологии
Росатом и Омская область будут развивать квантовые технологии

Квантовые технологии добрались до Сибири&

Лепет как пророчество: что игры младенца говорят о его будущем
Лепет как пророчество: что игры младенца говорят о его будущем

Что, если способности вашего ребенка в&nb...

Люди могли прийти в Америку раньше, чем считалось
Люди могли прийти в Америку раньше, чем считалось

Белые Пески Нью-Мексико хранили секрет 23 000 ...

CEO-манипуляторы: как игра в переговоры делает их богаче
CEO-манипуляторы: как игра в переговоры делает их богаче

Они получают больше не потому, что л...

Ученые выяснили, что держит нас на плаву, когда мир рушится
Ученые выяснили, что держит нас на плаву, когда мир рушится

Психологи нашли эмоцию, которая важнее ощущени...

Школьники разрабатывают роботов для атомной энергетики
Школьники разрабатывают роботов для атомной энергетики

Атомная энергетика – сложная сфера, но&n...

Научная вселенная: новый сезон и партнерство с Росатомом
Научная вселенная: новый сезон и партнерство с Росатомом

Молодые ученые получили шанс воплотить свои ид...

Поиск на сайте

ТОП - Новости мира, инновации

Новости компаний, релизы

Больше никаких цифр: теперь квитанции в приложении Альфа-Банка вбиваются сами
Автономные дроны без веб-интерфейса: просто API и никаких сложностей
ITPOD обновил номенклатуру серверов — разбираем обозначения
Стажировка на Казанском вертолетном заводе – как студенты осваивали авиастроение
Взрывной курс: как безопасно работать под землей