Узоры на счастье: почему руки помнят то, что забыл ум
Искусство предков — это традиционные практики, которые передаются в семьях и общинах из поколения в поколение: ткачество, работа с глиной, особые стили росписи и многое другое.
То, что эти ремесла сохранились веками и помогали людям выражать себя и поддерживать душевное равновесие, наводит на мысль: а что, если они могут быть идеальным инструментом для заботы о психике? Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи из Университета Дрекселя изучили, как такие практики влияют на здоровье.
Глава исследования, профессор Джириджа Каимал, обнаружила: занятия традиционными искусствами улучшают настроение и снижают тревожность.
Результаты опубликованы в журнале The Arts in Psychotherapy.
Когда мы занимаемся тем, что связано с нашей культурой, это помогает справляться с эмоциями: уходит негатив, растет ощущение радости, тревога отступает, — объясняет Каимал. — Эти техники обычно просты в основе, их легко освоить, но потом можно углубляться и усложнять. Не нужны ни продвинутые навыки, ни дорогие материалы. Даже элементарное творчество работает как профилактика стресса.
В предыдущих работах ученые разграничили два типа традиционных искусств:
- Коренные — связаны с конкретным народом, его духовностью и историей. Здесь важно уважать культурные границы и не допускать вульгарного заимствования.
- Обще-традиционные — передаются через поколения, но открыты для интерпретаций.
В новом эксперименте участвовали 54 человека из США, Японии и Индии. Каждый провел два занятия: 45 минут за любимым традиционным ремеслом и столько же — за сбором пазлов.
В США люди рисовали мехенди (временные узоры хной) или вышивали крестиком. В Японии — делали мидзухики (узелки из бумажных шнуров) или занимались каллиграфией. В Индии создавали пookалам (узоры из цветов и глины) или расписывали в стиле мадхубани.
До и после каждого сеанса участники заполняли опросники, измеряющие уровень тревоги, настроения и стресса. Оказалось, после традиционных практик люди чувствовали себя значительно лучше, чем после пазлов.
Эти методы — словно забытые инструменты, которые всегда были под рукой, — говорит Каимал. — Они пережили века не просто так. Работа руками и глазами успокаивает и тело, и душу.
Сейчас команда планирует изучить больше культурных практик по всему миру. Также готовится открытая книга для психологов и арт-терапевтов.
Традиционное искусство часто воспринимают как музейный экспонат, — заключает Каимал. — Но его можно вернуть в повседневность, как и задумывалось природой: как способ восстановить гармонию.
Это исследование важно по трем причинам:
- Доступность — вместо дорогих терапий можно использовать то, что есть дома.
- Культурная идентичность — связь с предками усиливает чувство принадлежности.
- Научное признание — теперь традиции можно интегрировать в доказательную медицину.
И все же неясно, насколько эффект зависит от культурного бэкграунда участников. Если европеец начнет практиковать японскую каллиграфию, будет ли результат таким же? Нужны дополнительные исследования.
Ранее ученые пришли к выводу, что искусство повышает качество жизни людей, перенесших инсульт.
