В Японии практикуют синрин-йоку. Ученые решили проверить, работает ли этот метод, если погружаться в природу виртуально, и выяснить, усиливается ли эффект, когда задействованы несколько чувств сразу.

Синрин-йоку (Shinrin Yoku) — японская практика осознанного погружения в атмосферу леса. Это не просто прогулка, а медитация через контакт с природой: наблюдение за деревьями, вдыхание запахов, прикосновения к коре. Доказано, что такая практика снижает кортизол и улучшает иммунитет.

Результаты опубликованы в издании Journal of Environmental Psychology.

Для эксперимента создали VR-видео высочайшего качества в крупнейшем пихтовом лесу Европы — заповеднике Зонненберг под Пархимом. Участники слышали настоящие звуки леса и вдыхали аромат эфирного масла пихты. Одни получали полный сенсорный опыт (зрение, слух, обоняние), другие — только один из стимулов: картинку, звук или запах. Если активировали лишь слух или обоняние, людей помещали в нейтральную виртуальную среду, чтобы минимизировать влияние изображения.

Результаты:

• Сочетание всех трех стимулов улучшало настроение и усиливало связь с природой заметнее, чем одиночные воздействия.
• Легкий положительный эффект обнаружили и на рабочую память — способность временно удерживать и обрабатывать информацию.

Но ученые подчеркивают: выводы предварительные, и нужны более масштабные исследования.

Цифровая природа действительно влияет на эмоции — хотя и не заменяет настоящую, — говорит Леони Асконе, автор работы из Университетской клиники Гамбурга.

VR-лес особенно полезен там, где нет доступа к природе: в больницах, городах, офисах. Звуки, запахи и образы леса — мощный инструмент для психического восстановления, — добавляет Симона Кюн, руководитель исследования из Института развития человека Макса Планка.

Исследование открывает две возможности:

• Доступность. Виртуальный лес — решение для горожан, у которых нет времени или возможности выехать на природу.
• Терапия. В больницах VR может снижать тревожность пациентов перед процедурами или во время реабилитации.

Уже доказано: даже просмотр видео с природой уменьшает восприятие боли. Значит, метод работает не только на эмоциях, но и на физиологии.

Главный недостаток исследования — лабораторные условия. Участников искусственно вызывали стресс, а потом сразу предлагали VR. В реальной жизни стресс накапливается иначе, и неизвестно, будет ли эффект таким же. Кроме того, выборка небольшая — 130 человек. Нужны испытания в повседневной среде.

Ранее мы разбирались, как природа в городе спасает от стресса.