Важен общий объем физических упражнений, а не частота
Новое исследование показало, что взрослые люди, которые за несколько дней в неделю занимались порядка 150 минут, были ничуть не менее здоровы, чем те, кто занимался намного чаще.
Ян Янссен и аспирант Жанин Кларке изучили занятия 2324 взрослых со всей Канады, чтобы определить, связана ли частота физических упражнений в течение недели с факторами риска диабета, болезней сердца и инсульта.
«Результаты показали, что не важно, занимается человек 10 раз по 15 минут или 5 раз по 30», сообщил доктор Янссен. „Например, если некто не занимался в будние дни, но набрал 150 минут занятий за выходные, пользы он получит столько же, как тот, кто занимался каждый день по 20-25 минут“.
Физическая активность людей измерялась непрерывно в течение недели с помощью акселерометров, которые участники носили на поясе. Акселерометры — маленькие устройства, которые измеряют ежеминутную подвижность человека.
Результаты опубликованы в издании Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
