Завтрак перед посещением спортзала вреден
Заниматься спортом лучше на голодный желудок, уверяют эксперты.
Исследование ученых из Мэссейского университета показало, что мужчинам лучше отказаться от завтрака перед тренировкой.
Стив Стэннард, возглавляющий спортивную школу университета, сообщил, что ученым впервые удалось доказать: мужчины и женщины сжигают жир различным способом.
«Сегодня любой спортсмен может наесться в спортбаре перед тренировкой до отвала, причем, казалось бы, специально созданными для него продуктами со сбалансированным содержанием углеводов», сказал Стэннард. «Якобы это позволит ему быстрее нарастить мышечную массу и силу. Однако это не соответствует действительности».
Тесты с участием двух групп велосипедистов проводились в течение четырех недель. Одна группа кушала до занятий, другая — после.
По словам доктора Стэннарда, те, кто занимался до еды, накапливали увеличенные уровни мышечного гликогена и быстрее наращивали силу.
В то же время если женщины занимались после завтрака, то способность их организма сжигать жир только возрастала.
При этом ученые подтверждают, что жизненно важно поесть перед долгими многочасовыми тренировками или перед соревнованиями вне зависимости от пола.
Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Science and Medicine.
Стив Стэннард, возглавляющий спортивную школу университета, сообщил, что ученым впервые удалось доказать: мужчины и женщины сжигают жир различным способом.
«Сегодня любой спортсмен может наесться в спортбаре перед тренировкой до отвала, причем, казалось бы, специально созданными для него продуктами со сбалансированным содержанием углеводов», сказал Стэннард. «Якобы это позволит ему быстрее нарастить мышечную массу и силу. Однако это не соответствует действительности».
Тесты с участием двух групп велосипедистов проводились в течение четырех недель. Одна группа кушала до занятий, другая — после.
По словам доктора Стэннарда, те, кто занимался до еды, накапливали увеличенные уровни мышечного гликогена и быстрее наращивали силу.
В то же время если женщины занимались после завтрака, то способность их организма сжигать жир только возрастала.
При этом ученые подтверждают, что жизненно важно поесть перед долгими многочасовыми тренировками или перед соревнованиями вне зависимости от пола.
Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Science and Medicine.
26.05.2010
