Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно

Некоторые люди, занятые работой и другими обязанностями, тренируются интенсивно всего один-два раза в неделю — например, в выходные.

Исследование показало, что такой режим физической активности ( «воины выходного дня») связан с более низким риском развития 264 заболеваний в будущем. Он так же эффективен для снижения риска, как и более равномерное распределение тренировок.

Результаты исследования опубликованы в журнале Circulation.

Соавтор исследования Шаан Хуршид, доктор медицины, MPH, преподаватель Центра сердечных аритмий имени Демуласа при Массачусетской больнице общего профиля, говорит, что физическая активность полезна и помогает снизить риск развития многих заболеваний.

Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья нужно уделять физической активности 150 минут в неделю. Но есть ли преимущества у тех, кто занимается по 20–30 минут несколько дней в неделю, перед теми, кто тренируется дольше, но реже?

Хуршид и соавтор исследования Патрик Эллинор, исполняющий обязанности заведующего отделением кардиологии, проанализировали информацию о 89 573 участниках исследования UK Biobank. Участники носили наручные акселерометры в течение недели.

Физическая активность участников классифицировали как «воин выходного дня», „регулярная“ или „неактивная“. Классификация основывалась на рекомендациях: учитывалось время, проведённое участниками за упражнениями умеренной или энергичной интенсивности. Пороговым значением было 150 минут в неделю.

Исследователи выяснили, как физическая активность влияет на риск возникновения 678 заболеваний 16 типов.

Оказалось, что люди, которые занимаются спортом регулярно или только по выходным, имеют более низкий риск развития более 200 заболеваний по сравнению с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Особенно заметна эта связь для кардиометаболических заболеваний: при регулярной физической активности и занятиях спортом в выходные риск гипертонии снижается на 28% и 23% соответственно, а диабета — на 46% и 43%.

Наши выводы соответствуют определениям активности «воина выходного дня» и другим критериям, которые используются для определения активных людей, — говорит Хуршид.

Физическая активность в целом помогает снизить риск развития заболеваний в будущем, особенно сердечно-сосудистых и метаболических.

Хуршид считает, что важно общее количество активности, а не её характер. Поэтому мероприятия, которые проверяют эффективность концентрированной активности для улучшения здоровья населения, оправданы. Пациентам следует заниматься физической активностью по рекомендациям, выбирая наиболее удобный способ.

26.09.2024


Подписаться в Telegram



Спорт

Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно
Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно

Некоторые люди, занятые работой и другими...

American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало
American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало

В велосипедном спорте подняться на Эверес...

JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий
JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий

Новое исследование показало, что последст...

Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом
Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом

Занятия спортом полезны, но, согласитесь, не&n...

JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет
JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет

Учёные из Университета Ватерлоо выяснили,...

Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес

Исследовательская группа Университета Кобе выя...

Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи

Исследователи из Ватерлоо получили помощь...

Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок

Новое исследование показывает, как космет...

Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона

Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs...

Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира

В футболе вратарям отводится уникальная роль. ...

Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией

Результаты исследования Университета Отаго под...

Сносить нельзя пользоваться
Сносить нельзя пользоваться

После крупного спортивного мероприятия в ...

Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы

Новое исследование показало, что потребле...

Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль
Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль

Для тех, кто регулярно занимается спортом...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

Какие риски несет квадробинг и стоит ли его запрещать
Какие риски несет квадробинг и стоит ли его запрещать
Nat. Struct. Mol. Biol: Первая линия защиты иммунитета обволакивает и разрушает
Nat. Struct. Mol. Biol: Первая линия защиты иммунитета обволакивает и разрушает
STM: Вирусы дыхательных путей склоняют клетки иммунитета на свою сторону
STM: Вирусы дыхательных путей склоняют клетки иммунитета на свою сторону
Вместо радиоактивных изотопов протоны испытают для лечения рака
Вместо радиоактивных изотопов протоны испытают для лечения рака
Качество, а не количество холестерина приближает болезнь Альцгеймера у женщин
Качество, а не количество холестерина приближает болезнь Альцгеймера у женщин
Nature Plants: Понимание роста растений важно для урожайности в любых условиях
Nature Plants: Понимание роста растений важно для урожайности в любых условиях
В МГУ разработали модель для адаптивной терапии рака простаты
В МГУ разработали модель для адаптивной терапии рака простаты
Matter: Гибридные перовскиты прокладывают путь к новым лазерам и светодиодам
Matter: Гибридные перовскиты прокладывают путь к новым лазерам и светодиодам
Communications Biology: В кровеносных сосудах костей найден белок-саботажник
Communications Biology: В кровеносных сосудах костей найден белок-саботажник
PRL: Свет помог визуализировать магнитные домены квантовых антиферромагнитов
PRL: Свет помог визуализировать магнитные домены квантовых антиферромагнитов
Nature Astronomy: Найдено свидетельство внутреннего роста в ранней Вселенной
Nature Astronomy: Найдено свидетельство внутреннего роста в ранней Вселенной
Nature Nanotechnology: Нанодиски для стимуляции мозга заменят инвазивные электроды
Nature Nanotechnology: Нанодиски для стимуляции мозга заменят инвазивные электроды
JPP: Выявлены основные факторы риска для бывших спортсменов
JPP: Выявлены основные факторы риска для бывших спортсменов
PNAS: Это открытие поможет понять, как лечить ХОБЛ, рак легких и туберкулез
PNAS: Это открытие поможет понять, как лечить ХОБЛ, рак легких и туберкулез
Экстремальная жара повышает риск смертности среди бездомных
Экстремальная жара повышает риск смертности среди бездомных

Новости компаний, релизы

Школьников зовут на олимпиаду по ядерным технологиям и квантовой физике
В СПбГУ откроется выставка «Наука в лицах»
Уникальный онлайн-курс по истории атомной отрасли создан в ядерном университете МИФИ
От Беларуси до Бразилии. О проектных стажировках Сеченовского Университета
Инженерный центр для дошкольников