Некоторые люди, занятые работой и другими обязанностями, тренируются интенсивно всего один-два раза в неделю — например, в выходные. Исследование показало, что такой режим физической активности ( «воины выходного дня») связан с более низким риском развития 264 заболеваний в будущем. Он так же эффективен для снижения риска, как и более равномерное распределение тренировок. Результаты исследования опубликованы в журнале Circulation.
Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья нужно уделять физической активности 150 минут в неделю. Но есть ли преимущества у тех, кто занимается по 20–30 минут несколько дней в неделю, перед теми, кто тренируется дольше, но реже? Хуршид и соавтор исследования Патрик Эллинор, исполняющий обязанности заведующего отделением кардиологии, проанализировали информацию о 89 573 участниках исследования UK Biobank. Участники носили наручные акселерометры в течение недели. Физическая активность участников классифицировали как «воин выходного дня», „регулярная“ или „неактивная“. Классификация основывалась на рекомендациях: учитывалось время, проведённое участниками за упражнениями умеренной или энергичной интенсивности. Пороговым значением было 150 минут в неделю. Исследователи выяснили, как физическая активность влияет на риск возникновения 678 заболеваний 16 типов. Оказалось, что люди, которые занимаются спортом регулярно или только по выходным, имеют более низкий риск развития более 200 заболеваний по сравнению с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Особенно заметна эта связь для кардиометаболических заболеваний: при регулярной физической активности и занятиях спортом в выходные риск гипертонии снижается на 28% и 23% соответственно, а диабета — на 46% и 43%.
Физическая активность в целом помогает снизить риск развития заболеваний в будущем, особенно сердечно-сосудистых и метаболических. Хуршид считает, что важно общее количество активности, а не её характер. Поэтому мероприятия, которые проверяют эффективность концентрированной активности для улучшения здоровья населения, оправданы. Пациентам следует заниматься физической активностью по рекомендациям, выбирая наиболее удобный способ. 26.09.2024 |
Спорт
JPP: Выявлены основные факторы риска для бывших спортсменов | |
Сама по себе карьера в элитном ... |
Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно | |
Некоторые люди, занятые работой и другими... |
BMJ: В элитном спорте распространены проблемы с психикой и алкоголем | |
Почти три четверти голландских элитных сп... |
American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало | |
В велосипедном спорте подняться на Эверес... |
AJPEM: Упражнения на выносливость позволяют сжигать жир, сохраняя вес | |
Короткие, но интенсивные тренировки, напр... |
JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий | |
Новое исследование показало, что последст... |
Мышцы женщин и мужчин отличаются в переработке сахара и жирных кислот | |
Новое исследование показало, что мышцы же... |
Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом | |
Занятия спортом полезны, но, согласитесь, не&n... |
Nature Neuroscience: Орексин в мозге помогает принять решение заняться спортом | |
Стоит ли мне заняться спортом и... |
JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет | |
Учёные из Университета Ватерлоо выяснили,... |
В МТУСИ разработали систему отслеживания модели человека во время фитнеса | |
Ученые создали систему, которая отслеживает по... |
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес | |
Исследовательская группа Университета Кобе выя... |
Journal of Investigative Dermatology: Ученые готовятся покончить с запахом пота | |
Запах тела из подмышек появляется в ... |
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи | |
Исследователи из Ватерлоо получили помощь... |
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок | |
Новое исследование показывает, как космет... |
Для сердца полезно, если тренировка делится на кардио и силовые 50 на 50 | |
По данным Центра по контролю и профи... |
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона | |
Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs... |
Скорость ходьбы 4+ км/час связана со значительным снижением риска диабета 2 типа | |
Ходьба со скоростью 4 и более км&nbs... |
Physiology and Behaviour: 20-минутная зарядка запускает мозг после плохого сна | |
В новых исследованиях изучалось, как сон,... |
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира | |
В футболе вратарям отводится уникальная роль. ... |
Мобильные приложения не всегда помогают повысить уровень физической активности | |
Почти каждый третий американец носит устройств... |
PLOS ONE: Наиболее распространенные травмы у велосипедистов — ушибы и царапины | |
Новое исследование Университета Кертина, посвя... |
Новое исследование подвергает сомнению рекомендации по зоне сжигания жира | |
Оптимальная частота сердечных сокращений для&n... |
Новый метод лечения разрывов губы поможет при замене тазобедренного сустава | |
Разрывы гленоидной губы — хрящевой ... |
Физические упражнения помогают улучшить функцию легких у астматиков | |
Йога и практика контроля дыхания в с... |
Бодибилдерам на заметку: добавка для укрепления мышц может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера | |
Секрет защиты памяти может заключаться в ... |
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией | |
Результаты исследования Университета Отаго под... |
Сносить нельзя пользоваться | |
После крупного спортивного мероприятия в ... |
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы | |
Новое исследование показало, что потребле... |
Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль | |
Для тех, кто регулярно занимается спортом... |