Все знают, что движение — это здоровье, но мало кто понимает, как именно оно работает. Ученые из Корейского института бионаук и биотехнологий (KRIBB) и Университета Чоннам нашли белок, который объясняет, почему спорт укрепляет мышцы и кости и почему с возрастом эффект от тренировок слабеет.

Результаты опубликованы в издании Nature Communications.

Белок называется CLCF1. Когда вы двигаетесь, мышцы выделяют его в кровь, и он заставляет организм обновляться: улучшает работу митохондрий (энергетических станций клеток), замедляет разрушение костей и ускоряет их рост. Исследователи сравнили две группы — молодых и пожилых — и увидели разницу. У первых уровень CLCF1 подскакивал сразу после тренировки, у вторых — только через три месяца регулярных занятий.

Митохондрии — крошечные структуры внутри клеток, которые превращают питательные вещества в энергию. Если они работают плохо, вы чувствуете усталость даже после отдыха.

Потом ученые проверили, как CLCF1 влияет на старых мышей. Инъекции белка сделали их сильнее и повысили плотность костей. А когда его действие заблокировали, упражнения перестали работать. Получается, именно этот белок — ключ к пользе спорта.

Мы впервые доказали, что старение снижает эффективность тренировок из-за изменений в выработке белков, — говорит доктор Йон Рюль Ян. — Это открытие поможет бороться с возрастной слабостью мышц и остеопорозом.

Что это дает:

• Персонализированные тренировки — можно разрабатывать программы с учетом уровня CLCF1, особенно для пожилых.
• Лекарства против старения — если создать аналог CLCF1, получим препарат для тех, кто не может тренироваться.
• Диагностика — анализ крови на CLCF1 покажет, насколько эффективны ваши занятия.

Отметим, что исследование проводилось на мышах, а их метаболизм отличается от человеческого. Кроме того, измеряли только один белок, но в организме все процессы взаимосвязаны: возможно, CLCF1 — лишь часть сложного механизма.

Ранее ученые заявили, что спортсмены чаще переносят сотрясение мозга без последствий.