Как пережить непростые времена: 7 советов психологов
Все мы время от времени переживаем противоречивые эмоции и нуждаемся в особой поддержке.
Особенно непросто пришлось многим с начала карантина и ограничений, связанных с пандемией. Кто-то потерял работу,
Также кое-чем вы можете помочь себе сами. Держите ТОП-7 советов психологов, которые работают и помогают пережить «черную» полосу.
7 советов от психологов — проверьте, как это работает
- Какой бы мрачной ни была жизнь, всегда можно увидеть новые возможности. Сейчас самое время, чтобы немного замедлиться и посмотреть на свою жизнь по-новому. В период кризиса многим удавалось освоить новую профессию или найти свое призвание.
- Не делите эмоции на плохие и хорошие. Наша жизнь многогранна. Позвольте себе ощущать разные переживания, не замыкайтесь. Если сегодня вам тревожно и волнительно, не подавляйте эти эмоции, а проживайте их. Подумайте, почему вы чувствуете себя именно так и что можно уже сейчас сделать, чтобы немного ослабить уровень стресса. Расскажите о своих тревогах близкому человеку — родственнику, другу или супругу.
- Нам часто советуют не волноваться по пустяковым вопросам и решить проблемы по мере их поступления. Звучит разумно, но никогда не лишне продумать, по каким сценариям может развиваться сегодняшняя ситуация. Это не про то, чтобы загонять себя в тупик, а про то, чтобы разработать план «Б» и успокоиться.
- Рутина важная для нашего спокойствия. Некоторые психологи называют повседневные ритуалы «охранительным поведением», так как они помогают справляться с тревожностью. Поддерживайте свою рутину — каждый день ложитесь спать и вставайте в одинаковое время, принимайте пищу по расписанию. Многим такой график помогает упорядочить жизнь и перестать сильно беспокоиться.
- Практикуйте осознанность. Мы не привыкли ощущать себя в моменте, а зря — нужно учиться. Не давайте себе оценку, не заглядывайте в будущее и не возвращайтесь в прошлое. Осознанность помогает наслаждаться настоящим и быть благодарным. Как этому научиться? Например, перед сном можно вспоминать приятные моменты за день или вести дневник благодарности.
- Жизнь состоит из мелочей — замечайте их. Утренний кофе, рассвет, приготовление ужина, объятия близкого друга, прогулка по парку — эти мелочи делают нашу жизнь наполненной и яркой.
- В отношениях с партнером поддерживайте доверие и избегайте презрительной критики. В непростые времена мы особенно подвержены стрессу и нуждаемся в поддержке близких. Постарайтесь не придавать значения мелким проступкам и не цепляться к словам, так как ваш партнер тоже может находиться в стрессе.
Какой из советов понравился вам больше всего? Попробуйте выбрать один-два и уже сегодня применить их. Шаг за шагом вы улучшите качество своей жизни и, несмотря на тяжелые времена, почувствуете себя намного лучше.
03.08.2021, 944 просмотра.