Количество шагов, которые необходимо проходить ежедневно, чтобы начать ощущать пользу для своего здоровья, меньше, чем считалось ранее, согласно результатам крупнейшего исследования, посвященного этому вопросу. Исследование, опубликованное сегодня в European Journal of Preventive Cardiology, показало, что достаточочно совершать не менее 3967 шагов в день, чтобы начать снижать риск смерти от любой причины, а всего 2337 шагов в день снижают риск смерти от заболеваний сердца и сосудов. При этом новый анализ состояния 226 889 человек из 17 различных исследований по всему миру показал, что чем больше вы ходите, тем больше от этой активности пользы для здоровья. Риск смерти от любой причины или от сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается с каждыми 500-1000 дополнительными шагами, которые вы совершаете. Увеличение количества шагов на 1000 в день связано с 15% снижением риска смерти от любых причин, а увеличение количества шагов на 500 в день — с 7% снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи под руководством Мацея Банаха, профессора кардиологии Медицинского университета Лодзи (Польша) и адъюнкт-профессора Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Ciccarone при Медицинской школе Университета Джона Хопкинса, обнаружили, что даже если люди проходят до 20 000 шагов в день, польза для здоровья продолжает расти. Верхний предел пока не найден.
Существуют убедительные доказательства того, что малоподвижный образ жизни может способствовать росту сердечно-сосудистых заболеваний и сокращению продолжительности жизни. Исследования показали, что от недостаточной физической активности страдает более четверти населения Земли. Среди них больше женщин, чем мужчин (32% против 23%), а жители стран с высоким уровнем дохода по сравнению со странами с низким уровнем дохода (37% против 16%) не занимаются достаточной физической активностью. По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является четвертой по частоте причиной смерти в мире: 3,2 млн. смертей в год связаны с недостаточной физической активностью. Пандемия COVID-19 также привела к снижению физической активности, и спустя два года после нее уровень активности не восстановился. Доктор Ибадете Бытычи из Университетского клинического центра Косово (Приштина, Косово), старший автор статьи, говорит:
Данный метаанализ является первым, в котором не только оценивается эффект от ходьбы до 20 000 шагов в день, но и рассматриваются различия в зависимости от возраста, пола и места проживания. Исследования, проанализированные учеными, продолжались в среднем семь лет. Средний возраст участников составлял 64 года, 49% участников были женщинами. У людей в возрасте 60 лет и старше величина снижения риска смерти была меньше, чем у людей моложе 60 лет. У пожилых людей риск смерти снижался на 42% у тех, кто проходил от 6 000 до 10 000 шагов в день, а у молодых людей, проходивших от 7 000 до 13 000 шагов в день, риск снижался на 49%. Профессор Банах заключает:
К достоинствам мета-анализа можно отнести его размер и то, что он не ограничивался рассмотрением исследований, в которых максимальное количество шагов в день не превышало 16 000. К недостаткам можно отнести то, что это было наблюдательное исследование, и поэтому нельзя доказать, что увеличение количества шагов приводит к снижению риска смерти, а только то, что оно связано с этим. Влияние количества шагов не проверялось на людях с различными заболеваниями; все участники были в целом здоровы на момент включения в анализируемые исследования. Исследователи не смогли учесть различия в расовой принадлежности и социально-экономическом статусе, а методы подсчета шагов не были одинаковыми во всех исследованиях, включенных в мета-анализ. 09.08.2023 |
Здоровье
Многокомпонентная липидная эмульсия улучшает развитие мозга у недоношенных детей | |
У недоношенных детей, получавших многокомпонен... |
Biological Psychiatry: Омега-6 снижает риск развития биполярного расстройства | |
Генетическая предрасположенность к более ... |
ESCMID: Ученые разрабатывают иммунотерапию для борьбы с туберкулезом | |
Некоторые методы иммуноукрепляющей терапии уже... |
Загрязнение воздуха и депрессия связаны со смертностью от сердечных заболеваний | |
Исследование, проведенное в более чем&nbs... |
Brain Injury: После сотрясения мозга детям сложнее заводить друзей | |
Почти четверть американских детей с симпт... |
Ученые объяснили связь между депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями | |
Депрессия и сердечно-сосудистые заболеван... |
eLife: Смертоносная бактерия-вампир жаждет человеческой крови | |
Одни из самых смертоносных бактерий в&nbs... |
Molecular Psychiatry: Выяснилось, как изменение экспрессии генов вызывает аутизм | |
Расстройство аутистического спектра, или ... |
New England Journal of Medicine: Упреждающая ангиопластика не улучшает прогноз | |
По данным нового крупного исследования, провед... |
JAMA: Скрининг PSA незначительно влияет на смертность от рака простаты | |
Крупнейшее на сегодняшний день исследован... |
Science: Неврологи открыли компоненты нервных клеток, которые никогда не стареют | |
Некоторые молекулы РНК в нервных кле... |
STM: Иммунотерапия болезни Альцгеймера показала прогресс в исследовании на мышах | |
Болезнь Альцгеймера начинается с того, чт... |
Acta Biomaterialia: Созданы трансплантаты, похожие на реальное человеческое ухо | |
Используя современные методы тканевой инженери... |
EHJ-DH: Инструмент на основе ИИ успешно предсказывает фатальный сердечный ритм | |
В исследовании, проведенном в Лестере и&n... |
Frontiers in Allergy: Собаки способны учуять стресс по запаху дыхания человека | |
Чуткие носы собак способны распознать ранние п... |
NMI: Создана модель ИИ для разработки новых антибиотиков против супербактерий | |
Исследователи из Университета Макмастера ... |
Воздействие табака до рождения повышает риск развития диабета 2 типа у взрослых | |
Воздействие табака до рождения и нач... |
JAAD: Новый метод может помочь дифференцировать два кожных заболевания | |
Два редких кожных заболевания с похожими ... |
CM: «Все болезни от головы!»: возрастное изменение нейронов вызывает ожирение | |
Исследователи из Университета Нагоя и&nbs... |
Cancer: Риск развития рака зависит от метаболического синдрома | |
Новое исследование показывает, что люди с... |
Nature Communications: В мигрирующих нейронах найден конус роста | |
Мигрирующие нейроны обладают конусом роста, ко... |
Cell: Открыта новая роль нейтрофилов в борьбе с раком | |
В исследовании, опубликованном в журнале ... |
Nature Communications: Обнаружен ген, способный защитить от мышечной дистрофии | |
Определенный ген может играть ключевую ро... |
ИИ подтвердил связь между курением во время беременности и СДВГ у потомства | |
Хотя в ряде исследований курение во ... |
Frontiers in Tropical Diseases: Создана защитная краска от переносчиков инфекций | |
Малярия и другие заболевания, вызванные п... |
3D-печатная кожа заживляет раны и содержит прекурсоры волосяных фолликулов | |
Жировая ткань — это ключ к&nbs... |
Открыта молекула РНК, которая помогает предотвратить ошибки при репликации ДНК | |
Исследователи из Университета Наварры обн... |
IEEE: Экзоскелет поможет перенесшим инсульт вернуться к нормальной жизни | |
Портативное роботизированное устройство, котор... |
NSMBio: Исследование проливает свет на истоки неврологических заболеваний | |
Новое исследование, проведенное группой ученых... |
British Journal of Anaesthesia: Ученые выявили ошибку в работе пульсоксиметров | |
Пульсоксиметры — один из самых... |