Самомотивация - ключевой элемент диеты

Мотивация и ведение записей относительно того, что вы едите — ключевые компоненты здорового питания.

Оказывается, тип мотивации, необходимый для сидения на диете, имеет важное значение.

Чтобы исследовать воздействие мотивации на потерю веса, ученые проанализировали 66 женщин в возрасте 22-65 лет, с индексом массы тела 25-40, с домашним компьютером и выходом в Интернет.

Всем участницам, сидящим на диете, дали заполнить анкеты и попросили описать степень мотивации. Каждую из участниц исследователи проверяли раз в четыре недели на протяжении 16-недельной программы потери веса.

В ходе эксперимента участницы занимались самоконтролем с помощью специальной программы онлайн.

Ученые исследовали два типа мотивации — автономный и управляемый. Автономный тип основан на личном побуждении, а управляемый — на давлении со стороны.

Выяснилось, что сидящие на диете женщины, которые самостоятельно мотивировали себя и вели записи, достигли большего успеха.

Поддержка мотивации — также существенный момент, так как в период между четвертой и восьмой неделей мотивация, как правило, падает. Те из участниц, кто по итогам исследования потерял до 5% веса, смогли сохранить мотивацию и продолжать двигаться к цели.

Результаты исследования предполагают, что самомотивация помогает людям не нарушать режим диеты, сообщает NDTV.com.

30.04.2010