JPR: Выявлены позы, в которых гиперактивные могут медитировать

СДВГ — это заболевание мозга, при котором человек не может сосредоточиться, слишком активен или импульсивен. Людям с этим синдромом трудно себя контролировать, они тревожны, склонны к депрессии, плохо учатся и не уверены в себе.

Симптомы можно облегчить с помощью практик, основанных на осознанности: снижение стресса и когнитивная терапия учат пациентов сосредотачиваться на текущем моменте. Но эти методы включают медитацию, а людям с СДВГ может быть сложно долго сидеть в одной позе.

Исследователи из Японии во главе с доктором Аяно Фукуичи изучили, как легко участники исследования могут медитировать в разных позах.

Результаты исследования опубликованы в журнале Japanese Psychological Research.

Пациентам с СДВГ подходят не все программы медитации. Доктор Фукуичи рассказал, что для решения этой проблемы были изучены позы, подходящие пациентам как с высокой, так и с низкой склонностью к СДВГ. Эти позы позволяют легко выполнять медитацию без специальных инструментов.

В этом исследовании участников разделили на четыре группы по склонности к СДВГ. Затем их попросили выполнить медитацию со сканированием тела в разных позах и ответить на вопросы анкеты.

Во время медитации исследователи оценивали реакцию участников с помощью шкал MERS (Mindfulness Encouraging Reactions Scale) и MDRS (Mindfulness Discouraging Reactions Scale).

Исследователи выяснили, что людям, склонным к гиперактивности и импульсивности, сложно медитировать в сгорбленной позе. В положении лёжа и стоя таким людям проще выполнять медитацию сканирования тела.

Это говорит о том, что при выполнении этой медитации людям с гиперактивностью и импульсивностью лучше принимать вертикальное положение или позу лёжа на спине.

Шкалы MERS и MDRS, разработанные в ходе исследования, помогут врачам выбрать оптимальные медитативные вмешательства для людей с разными психологическими профилями. Они также могут оценить целесообразность и спланировать курс вмешательства.

Доктор Фукуичи заключает, что это первое исследование, в котором разработали шкалу оценки лёгкости или сложности практики медитации осознанности. Результаты подчёркивают важность практики медитации для людей с СДВГ, чтобы улучшить качество их жизни.

17.09.2024