Как похудеть после родов?

Этим вопросом часто задаются молодые мамы после рождения малыша.

Конечно, задумываться об этом стоит еще и до и во время беременности. На протяжении всего этого времени необходимо вести здоровый образ жизни: никаких вредных привычек, строгий режим дня, здоровая пища, сон, небольшие физические нагрузки, только чтобы держать себя в тонусе.

Не стоит забывать о физической привлекательности после родов, ведь кожа на животе наверняка обвисла складками и не спешит восстанавливаться. Убрать излишки поможет абдоминопластика или пластика брюшной стенки.

Но после родов, конечно, все дается большим трудом, поскольку постоянно не хватает времени. Впрочем, у всего есть свои плюсы.

Сон. Кажется, что вы постоянно недосыпаете. Помогите себе. Задействуйте своих близких. Пусть больше участвуют в домашних делах, прогулках с ребенком, помогая вам. Разделите обязанности ночного дозора с мужем. Сами не упускайте возможность лишний часок, пока малыш совсем маленький, поспать и отдохнуть (именно отдохнуть, а не делами заняться). Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Здоровая еда. Если ребенок у вас на грудном вскармливании, не думайте, что теперь вам надо есть за себя и за того парня. Нет, есть надо не меньше пяти-шести раз в день малыми порциями. Еда обычная, но с некоторыми ограничениями. Супы должны быть без «зажарки», никакого жареного мяса или рыбы, отварные овощи, яйца, молочные продукты – всё это плюс для вашей фигуры. Откажитесь от сладкого и особенно от домашних пирожков и булочек. Какую пищу принимать, поможет понять ваш ребенок, ведь он как лакмусовая бумажка, способен показывать, что ему нравится в вашем меню, а про что можно и позабыть. Пейте больше жидкости (имеется в виду простая вода). И для грудного молока хорошо, и для вашего организма польза. Особенно страдают от недостатка воды вены.

Если говорить о физических нагрузках, то как раз сейчас их будет предостаточно. Когда вы носите ребенка на руках, то качаете мышцы рук. Также увеличивается нагрузка на мышцы живота. Работа по дому: глажение белья, мытье полов, посуды и т.д. – минус пара килограммов. Хорошо, если вы живете в многоэтажном доме желательно где-нибудь   на десятом этаже. Ходьба по лестнице поможет вам подтянуть мышцы ног. Прогулки с коляской обязательны. И ребенку полезно, и вашему здоровью плюс.

В вашей жизни нет ничего невозможного! Будьте уверены в себе, любите себя, запаситесь терпением и похудейте всем врагам назло. Не пугайтесь, что вес уходит медленно. Самое главное — не злоупотребляйте алкогольными напитками и курением. А лучше забудьте про них на всю жизнь. У вас есть для этого теперь много времени. Главное — не переусердствуйте: всего должно быть в меру.

24.01.2013