Качественный сон помогает бороться с депрессией и тревогой

В исследовании, которое провели ученые Йоркского университета, подчеркивается, что хронический стресс является одним из основных факторов риска развития ряда психических расстройств, включая депрессию и патологическую тревогу.

Однако качественный сон и стратегии преодоления стресса, такие как умение переосмыслить ситуацию и увидеть в ней положительные стороны, могут помочь предотвратить ухудшение психического здоровья при столкновении с негативными или стрессовыми переживаниями.

В исследовании изучались данные более 600 участников во время пандемии COVID-19 в 2020 году — длительного стрессового периода. Цель исследования заключалась в проверке теории о том, что стратегии преодоления стресса способствуют положительным результатам в области психического здоровья, которые могут быть усилены качественным сном.

Эмма Салливан (Emma Sullivan), аспирант факультета психологии Йоркского университета, сказала:

Поскольку пандемия COVID-19 была длительным периодом стресса для людей во всем мире, она предоставила нам уникальный контекст для решения наших исследовательских вопросов.

Это первое исследование, в котором изучалось, как позитивные стратегии совладания и качество сна влияют на депрессию и тревогу при переживании хронического стресса в реальном мире. Мы обнаружили, что более высокое качество сна ассоциируется с меньшим количеством симптомов депрессии и тревоги в первые месяцы пандемии COVID-19.

Полученные результаты подчеркивают важность использования позитивных стратегий преодоления стресса и качества сна при преодолении хронического стресса.

Группа проанализировала данные ежедневного исследования сна и самочувствия, проведенного в Бостонском колледже, в котором участники регулярно сообщали о своем качестве сна и психическом самочувствии во время пандемии.

Кроме того, участники заполнили базовый демографический опросник, чтобы получить информацию о возрасте, поле и этнической принадлежности. Помимо сбора информации о сне и психическом самочувствии участников, опросы позволили получить множество дополнительных сведений, таких как потребление алкоголя, карантинный статус и уровень физической активности.

Доктор Скотт Кэрни (Scott Cairney), научный руководитель проекта с факультета психологии Йоркского университета, заметил:

Мы давно знаем, что качественный сон связан с улучшением здоровья и самочувствия, но мы хотели узнать, изменится ли это, если сон и стратегии преодоления стресса будут подвергаться интенсивному и длительному воздействию, как это было для многих во время пандемии.

Мы обнаружили, что сон играет чрезвычайно важную роль в борьбе с хроническим стрессом и может поддерживать хорошее самочувствие в течение длительного периода времени, уменьшая симптомы депрессии и тревоги.

Статья о сне и психическом здоровье во время COVID-19 опубликована в журнале Cortex.

13.07.2023