Усталость помогут побороть отпуск, ванна и массаж

У человека, как известно, при переутомлении физические и умственные силы выходят из-под контроля.

Помочь побороть ее помогут следующие правила:

1. Когда Вы чувствуете, что переутомление дошло до той стадии, когда нервы на пределе, да еще и все валится из рук, вам необходим отдых. Возьмите отпуск, полностью оградив себя от каких-либо забот или умственных напряжений.
2. Ежедневно после насыщенного дня принимайте теплую ванну и пейте зеленый чай.
3. Вместо медицинских препаратов для успокоения нервов примите лучше чашечку чая с молоком и ложечкой меда.
4. Каждый день выпивайте полстакана виноградного сока. В течение дня выпивайте его по 2 ст.л. каждые 2 часа.
5. Помочь при переутомлении способны и съеденные несколько кусочков обычной селедки.
6. Балуйте себя хотя бы раз в месяц массажем: массажная кушетка и умелые руки массажиста отлично изгоняют усталость.

Для того, что предупредить усталость, нужно чередовать работу с отдыхом и для профилактики выполнять следующее:

1. Каждый день обтирайте себя холодной водой, желательно утром.
2. Когда у Вас отпуск, то не нагружайте себя излишней работой. Проведите лучше это время на природе или где-то в загородном доме, подальше от суеты.
3. Кушайте побольше той пищи, которая богата на кальций и витамин В. Это прежде всего должны быть овощи, фрукты, молоко, сыворотка. Также для того, чтобы умственная работа не приносила вред здоровью, включите в свой рацион грецкие орехи, миндаль, горох, рыбу, а особенно щуку. В ней наибольший процент фосфора, который так необходим для работы мозга. Выпивайте 3 раза в неделю по стакану той воды, в которой варился неочищенный картофель. Как правило, в шелухе очень много витаминов А,В,С. При физическом переутомлении это средство просто незаменимо.

20.05.2012