Компьютер и iPad могут лишить сна

Если вы хотите выспаться, то выключайте компьютер минимум за два часа до отхода ко сну.

Устройства с яркими экранами могут повредить мозг и нарушить характер сна. Они обманывают мозг, сообщая ему ложную информацию о том, что якобы еще день, и мозг послушно прогоняет сон. Все это может привести к бессоннице, сообщает Daily Mail.

Особенно опасным является синий свет, если он излучается электронными устройствами в ночное время, когда мозг уверен, что должно быть темно. А все потому, что синий, как никакой другой, характерен для светлого времени суток. Эксперты непреклонны: задвигайте клавиатуры подальше и забудьте про мыши, дисплеи и компьютерные столы, если на часах уже за полночь.

Наши биологические часы или, как их еще называют, циркадные часы укладывают нас в кроватку в 9-10 часов вечера, однако портативные устройства наподобие iPad, позволяющие читать лежа в постели, с высокой вероятностью разрушат биоритмы.

Чтение бумажной книги в постели такого же действия не возымеет, так как страницы не излучают яркий свет, столь обманчивый для мозга, как не излучают его и прикроватная лампа или настенный светильник.

И даже телевизор способен нарушить сон с меньшей вероятностью, так как излучает свет достаточно удаленно.

Важную роль, как выяснилось, играет гормон мелатонин. Если после наступления темноты, когда человек привык ложиться спать, глаза подвергаются воздействию яркого света, мелатонин, который делает нас сонными, прекращает вырабатываться, а с ним уходит и сам сон.

19.05.2010