Самоконтроль - ресурс неограниченный

Множество ежедневных действий — отказ от второго куска пирога, прогулка мимо витрины с новейшими гаджетами, заполнение налоговой декларации во время просмотра телевизора — сводится к самоконтролю.

Именно самоконтроль позволяет нам поддерживать здоровые привычки и делать важные дела.

Однако что же такое на самом деле этот самоконтроль? И как он работает?

В издании Perspectives on Psychological Science исследователи Майкл Инзлит из университета Торонто и Брендон Шмичел из Техасского университета A&M утверждают, что преобладающая модель самоконтроля, возможно, не совсем то, что о ней думают ученые. Вместо того чтобы быть ограниченным ресурсом, самоконтроль больше похож на процесс, управляемый мотивацией и вниманием.

Исследование самоконтроля было проведено в прошлой декаде и сосредоточилось на модели ресурса самоконтроля. Новая модель, изначально предложенная Роем Баумейстером с коллегами, рассматривает самоконтроль как ограниченный ресурс, то есть если в обед мы отказались от второго куска пирога, то вечером уже не сможем отказаться от совершения незапланированной покупки без специального обучения навыкам и методам самоконтроля.

Свыше 100 статьей и результатов исследования поддержали эту модель. Исследование показало, к примеру, что люди, которым требуется управлять своими эмоциями, теряют эффективность в ходе выполнения последних запланированных на день задач.

Однако Инзлит и Шмичел выяснили, что новый ряд исследований приводит к результатам, которые не соответствуют той модели самоконтроля. Например, было установлено, что стимулы, индивидуальное восприятие сложности задачи, личная вера в силу воли, обратная связь в ходе выполнения задачи и изменение настроения — все это влияет на нашу способность руководить самоконтролем. Новые результаты предполагают, что самоконтроль, возможно, вовсе не ограниченный ресурс.

Чтобы установить механизмы, лежащие в основе самоконтроля, Инзлит и Шмичел предложили альтернативную модель, которая описывает самоконтроль как процесс, включающий мотивацию и внимание.

«Самоконтроль — это тяжелая работа: он включает обдумывание, внимание и бдительность», написали авторы. Если мы отказываемся от сладкого, а после поддаемся соблазну, то это не значит, что ресурс исчерпан: просто нам неохота больше контролировать себя.

Определение механизмов, лежащих в основе самоконтроля, способно помочь нам понять поведение, связанное с широким диапазоном важных проблем, включая тучность, импульсивность, игроманию и наркоманию. Инзлит и Шмичел надеются, что ученые в итоге смогут использовать новое знание, чтобы разработать эффективные методы улучшения самоконтроля.

13.09.2012