![]() |
Количество шагов, которые необходимо проходить ежедневно, чтобы начать ощущать пользу для своего здоровья, меньше, чем считалось ранее, согласно результатам крупнейшего исследования, посвященного этому вопросу. Исследование, опубликованное сегодня в European Journal of Preventive Cardiology, показало, что достаточочно совершать не менее 3967 шагов в день, чтобы начать снижать риск смерти от любой причины, а всего 2337 шагов в день снижают риск смерти от заболеваний сердца и сосудов. При этом новый анализ состояния 226 889 человек из 17 различных исследований по всему миру показал, что чем больше вы ходите, тем больше от этой активности пользы для здоровья. Риск смерти от любой причины или от сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается с каждыми 500-1000 дополнительными шагами, которые вы совершаете. Увеличение количества шагов на 1000 в день связано с 15% снижением риска смерти от любых причин, а увеличение количества шагов на 500 в день — с 7% снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи под руководством Мацея Банаха, профессора кардиологии Медицинского университета Лодзи (Польша) и адъюнкт-профессора Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Ciccarone при Медицинской школе Университета Джона Хопкинса, обнаружили, что даже если люди проходят до 20 000 шагов в день, польза для здоровья продолжает расти. Верхний предел пока не найден.
Существуют убедительные доказательства того, что малоподвижный образ жизни может способствовать росту сердечно-сосудистых заболеваний и сокращению продолжительности жизни. Исследования показали, что от недостаточной физической активности страдает более четверти населения Земли. Среди них больше женщин, чем мужчин (32% против 23%), а жители стран с высоким уровнем дохода по сравнению со странами с низким уровнем дохода (37% против 16%) не занимаются достаточной физической активностью. По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является четвертой по частоте причиной смерти в мире: 3,2 млн. смертей в год связаны с недостаточной физической активностью. Пандемия COVID-19 также привела к снижению физической активности, и спустя два года после нее уровень активности не восстановился. Доктор Ибадете Бытычи из Университетского клинического центра Косово (Приштина, Косово), старший автор статьи, говорит:
Данный метаанализ является первым, в котором не только оценивается эффект от ходьбы до 20 000 шагов в день, но и рассматриваются различия в зависимости от возраста, пола и места проживания. Исследования, проанализированные учеными, продолжались в среднем семь лет. Средний возраст участников составлял 64 года, 49% участников были женщинами. У людей в возрасте 60 лет и старше величина снижения риска смерти была меньше, чем у людей моложе 60 лет. У пожилых людей риск смерти снижался на 42% у тех, кто проходил от 6 000 до 10 000 шагов в день, а у молодых людей, проходивших от 7 000 до 13 000 шагов в день, риск снижался на 49%. Профессор Банах заключает:
К достоинствам мета-анализа можно отнести его размер и то, что он не ограничивался рассмотрением исследований, в которых максимальное количество шагов в день не превышало 16 000. К недостаткам можно отнести то, что это было наблюдательное исследование, и поэтому нельзя доказать, что увеличение количества шагов приводит к снижению риска смерти, а только то, что оно связано с этим. Влияние количества шагов не проверялось на людях с различными заболеваниями; все участники были в целом здоровы на момент включения в анализируемые исследования. Исследователи не смогли учесть различия в расовой принадлежности и социально-экономическом статусе, а методы подсчета шагов не были одинаковыми во всех исследованиях, включенных в мета-анализ. 09.08.2023 |
Здоровье
![]() | |
PLOS Global Public Health: В США падает потребление сигарет, сахара и опиоидов | |
В исследовании, опубликованном на этой не... |
![]() | |
Раннее слабоумие встречается все чаще — заболеваемость болезнью Альцгеймера растет | |
Крупное исследование, проведённое финскими уни... |
![]() | |
Пестициды могут повышать риск развития некоторых видов рака, как и курение | |
Пестициды нужны для хорошего урожая и&nbs... |
![]() | |
JSAD: Ученые ошиблись — умеренные дозы алкоголя тоже не продлевают жизнь | |
Многие слышали, что бокал вина в ден... |
![]() | |
Химики СПбГУ создали сенсор для определения гистамина по слюне | |
Учёные Санкт-Петербургского государственного у... |
![]() | |
В КФУ создают препарат для лечения ишемии-реперфузии нервной ткани | |
Сегодня не существует надёжного способа л |
![]() | |
В России предложили новую классификацию камней в почках по структуре и составу | |
Специалисты Сеченовского Университета предложи... |
![]() | |
Оценка мозга при деменции и инсульте также предсказывает депрессию в конце жизни | |
У людей старше 60 лет может развиться деп... |
![]() | |
ANZJ of Public Health: Пары сварки подвергают сварщиков риску развития рака | |
Исследование Университета Кертина показало, чт... |
![]() | |
Tobacco Control: Пора бить тревогу из-за вейпов со встроенными играми | |
Учёные из Калифорнийского университета в&... |
![]() | |
Nature: Поражение лёгких при COVID долго не проходит из-за реакции иммунитета | |
Учёные выяснили, что подавление белка, св... |
![]() | |
Nature Communications: Доказана перспективность универсальной вакцины от гриппа | |
Сотрудники Орегонского университета здоровья и... |
![]() | |
Blood Cancer Jrnl: Новый препарат улучшает выживаемость пациентов с раком крови | |
Рецидивирующий острый миелоидный лейкоз, ... |
![]() | |
Advanced Materials: Гидрогелевое средство контрацепции сможет лечить эндометриоз | |
Гидрогели, изготовленные из пластика, кот... |
![]() | |
Royal Society Open Science: Интенсивное животноводство приведет к пандемиям | |
Индустриальное сельское хозяйство снижает риск... |
![]() | |
European Heart Journal: Набор веса в молодости вредит сердцу в старости | |
Люди, которые набирают лишний вес с ... |
![]() | |
35% переболевших коронавирусом в течение года столкнулись с ухудшением здоровья | |
После начала пандемии коронавируса появились с... |
![]() | |
Science Immunology: Воспаление мозга вызывает мышечную слабость после инфекций | |
Воспаление в головном мозге может быть вы... |
![]() | |
ИИ лучше клинических тестов справился с прогнозом течения болезни Альцгеймера | |
Учёные из Кембриджа создали искусственный... |
![]() | |
Acta Biomaterialia: Гидрогель поможет понять механизм развития Альцгеймера | |
Учёные из Института биомедицинских иннова... |
![]() | |
Лекарство от рака крови может повысить эффективность радиотерапии опухолей мозга | |
Препараты от рака крови и других вид... |
![]() | |
npj Precision Oncology: Урон для нервов при лечении рака груди можно предсказать | |
Многие женщины, лечащиеся от рака груди с... |
![]() | |
В университете Алабамы предложили не стигматизировать тучность | |
Предрассудки в отношении толстых людей пр... |
![]() | |
NatureComm: ИИ помог ученым открыть опасный рак и способ его определения | |
Ученые из Университета Британской Колумби... |
![]() | |
Biology Methods and Protocols: В борьбу с раком бросают искусственный интеллект | |
Новая статья в журнале Biology Methods &a... |
![]() | |
JCI: Тяжелая форма COVID-19, возможно, связана с аутоантителами | |
Несмотря на то, что у большинст... |
![]() | |
Каждый четвертый родитель говорит, что ребенок не может уснуть из-за тревоги | |
Родители маленьких детей со мной согласят... |
![]() | |
Front. Aging Neurosci: Поведение в новом пространстве может подсветить деменцию | |
Пространственная навигация — способ... |
![]() | |
Obesity: Физическая активность по вечерам снижает уровень сахара в крови | |
Согласно новому исследованию, опубликованному ... |
![]() | |
EHJ-CI: Нарушенный кровоток может повредить стенку расширенной аорты | |
Аномальный кровоток в аорте связан с ... |