Science of The Total Environment: Пожилым лучше спится при 20-25 градусах

Новое исследование показало, что сон пожилых людей может быть наиболее эффективным и спокойным, если температура воздуха в спальне в ночное время находится в диапазоне от 68 до 77 °F, или от 20 до 25 °C.

Авторы отметили общую тенденцию: снижение эффективности сна на 5-10% при повышении ночной температуры окружающей среды с 77 до 86 °F (20-25 °C). Важно отметить, что данное исследование также выявило существенные межличностные различия в оптимальной температуре в спальне.

Эти результаты подчеркивают возможность повышения качества сна у пожилых людей путем оптимизации теплового режима в доме и подчеркивают важность индивидуальной регулировки температуры в зависимости от индивидуальных потребностей и обстоятельств, — сказал ведущий исследователь Амир Баниассади, доктор философии, сотрудник Института исследований старения Хинды и Артура Маркус при Hebrew SeniorLife и Гарвардской медицинской школы.

Кроме того, данное исследование подчеркивает потенциальное влияние изменения климата на качество сна пожилых людей, особенно с низким социально-экономическим статусом, и поддерживает повышение их адаптационных возможностей по мере повышения ночных температур в городах по всей стране.

В этом продольном обсервационном исследовании изучается связь между ночной температурой в спальне и качеством сна в выборке пожилых людей, проживающих в общине. Используя носимые мониторы сна и датчики окружающей среды, исследователи отслеживали продолжительность сна, его эффективность и беспокойство в течение длительного периода времени в домах участников, контролируя при этом потенциальные факторы и ковариации. В ходе исследования было собрано около 11 000 человеко-суток сна и данных об окружающей среде 50 пожилых людей. Ассоциации были преимущественно нелинейными, и наблюдались значительные межсубъектные различия.

Результаты исследования опубликованы в журнале Science of The Total Environment.

Пожилые люди часто испытывают неадекватный, беспокойный и нарушенный сон, что, в свою очередь, влияет на многие показатели, связанные с их здоровьем и благополучием, такие как когнитивные и физические функции, настроение и аффект, раздражительность и реакция на стресс, производительность, управление диабетом и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, плохой сон несоизмеримо чаще встречается среди пожилых людей. При этом исследования его причин в основном были сосредоточены на физиологических и поведенческих факторах, хотя есть основания полагать, что окружающая среда, в которой спит человек, может оказывать не меньшее влияние.

В результате, несмотря на разработку многочисленных медицинских и поведенческих вмешательств, направленных на улучшение результатов, связанных со сном, возможности вмешательства в окружающую среду практически не учитываются. В этом контексте связь между температурой окружающей среды в доме и сном у пожилых людей может стать потенциальной целью для улучшения сна, что и побудило исследователей к проведению данного исследования. Авторы планируют продолжить эту работу, сосредоточившись на изучении потенциального влияния изменения климата на сон пожилых людей с низким уровнем дохода и разработке мероприятий по оптимизации окружающей среды.

28.08.2023