Теперь исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско нашли способ помочь таким детям приспособиться к естественным ритмам сна и при этом выполнять свои школьные обязанности. Полученные результаты являются отрадным знаком для подростков с депрессией, которые чаще других сообщают о том, что засиживаются допоздна.

В то время как 40% подростков в целом считают себя совами, 80% подростков, страдающих депрессией, отмечают поздний отход ко сну.

Ключом к успеху данного исследования стало обучение сов строить свою жизнь таким образом, чтобы они могли спать как можно дольше, при этом мягко приучая свой организм засыпать немного раньше.

Важный вывод состоит в том, что существует подгруппа подростков, для которых лечение сном особенно важно для улучшения симптомов депрессии, — говорит Лорен Асарнов, доктор философии, клинический психолог из UCSF Health, специализирующийся на вопросах здоровья сна.

Другой важный вывод заключается в том, что им действительно необходимо вести образ жизни, который в большей степени соответствует их биологии сна и бодрствования.

Это биология, а не лень

В исследовании, опубликованном в августе в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry, анализировались данные 42 участников с клинической депрессией, которые были частью более крупного исследования, включавшего 176 подростков, ведущих ночной образ жизни. Двадцать четыре подростка прошли курс лечения, получивший название «Трансдиагностическое вмешательство в сон и циркадные процессы» (TransS-C), а 18 получили образовательные курсы по здоровому образу жизни. Все участники вели дневники сна и носили приборы, измеряющие качество их сна. Кроме того, они получали 45-минутные сеансы терапии каждую неделю в течение восьми недель.

В начале исследования все подростки набрали не менее 40 баллов по Детской шкале оценки депрессии — уровень, свидетельствующий о клинически выраженной депрессии. Оценка 28 баллов и ниже означает ремиссию. Через шесть месяцев после лечения средний балл в группе вмешательства снизился до 21,67 по сравнению с 32,5 в группе, получавшей вмешательство по здоровому образу жизни. Через 12 месяцев после лечения средний балл в группе вмешательства составил 24,97, а в контрольной группе — 32,75.

Более крупное исследование было профинансировано Национальным институтом психического здоровья, и осенью этого года в нем примут участие 200 подростков в районе залива.

Около 3 млн. подростков имеют хотя бы один эпизод большой депрессии в течение года, и около 40% из них не поддаются лечению. Как показывают исследования, подростки, которые от природы склонны позже засыпать и позже просыпаться, подвержены более высокому риску повторных депрессий, более тяжелых депрессий, суицидальных настроений и плохой реакции на антидепрессанты.

В наших психологических и психиатрических клиниках существует поговорка, что лучшее лечение депрессии и тревоги — это летние каникулы, — заключает Асарнов.

Мы должны перестать называть этих детей «ленивыми». Во многих случаях это просто их биология. Это не их вина.