Спорт делает нас умнее

Тренировки высокой интенсивности делают людей среднего возраста не только здоровее, но и умнее.

Таковы результаты исследования, проведенного учеными из Монреальского кардиологического института во главе с доктором Энил Нигам, в сотрудничестве с институтом старения Монреальского университета.

Все участники имели индекс массы тела в диапазоне между 28 и 31 (грузные), и вдобавок один или два фактора риска сердечнососудистых заболеваний. Индекс массы тела подсчитывался как вес человека, разделенный на рост в квадрате (кг/м²). 25-30 — это уже перебор, а свыше 30 — тучность. Тренировки высокой интенсивности включают чередование между короткими периодами аэробных упражнений низкой и высокой интенсивности — к примеру, 30-секундные серии бега на длинную дистанцию, сопровождаемые 30-секундной ходьбой или бегом трусцой.

«Мы работали с шестью взрослыми в ходе четырехмесячной программы с двумя еженедельными тренировками на велотренажере, и двумя еженедельными тренировками на сопротивление. Тесты на когнитивную функцию, максимальный объем получаемого кислорода и насыщение кислородом мозга показали, что когнитивные функции участников благодаря тренировкам существенно возросли», пояснил доктор Нигам. Максимальный объем получаемого кислорода — предельная способность организмы человека передавать и использовать кислород в ходе тренировок. Он влияет на способность организма насыщать мозг кислородом, и связан с когнитивной функцией.

„Наши участники подверглись целому ряду когнитивных, биологических и физиологических тестов до начала программы, чтобы определить когнитивные функции, состав организма, сердечнососудистый риск, насыщение мозга кислородом в ходе тренировок на велотренажере и на сопротивление, и максимальную аэробную способность“, пояснил доктор Нигам. Когнитивные тесты включали задачи, такие как запоминание пары чисел и символов. Чтобы заглянуть в мозг, ученые использовали околоинфракрасную спектроскопию (NIRS) — технологию, которая работает со светом в околоинфракрасном диапазоне, отправленном через человеческую ткань, которая реагирует с кислородом в крови. Тест настолько чувствителен, что обнаруживает даже самые незначительные изменения в объеме и насыщении кислородом крови в мозге, когда мы тренируемся на велотренажере или думаем.

„После окончания программы мы обнаружили, что окружность талии и особенно масса жира тела сократилась. Также было установлено, что максимальный объем получаемого кислорода и чувствительность к инсулину существенно возросли, вкупе с результатами когнитивных тесов и сигналами насыщения мозга кислородом во время тренировки на велотренажере и на сопротивление“, сказал доктор Нигам. Чувствительность к инсулину — способность сахара проникать в ткань тела (главным образом, в печень и мышцы).

30.10.2012