Новое исследование подвергает сомнению рекомендации по зоне сжигания жира

Оптимальная частота сердечных сокращений для сжигания жира различна для каждого человека и часто не совпадает с зоной сжигания жира на коммерческих тренажерах, сообщают исследователи Медицинской школы Икан при Маунт-Синай.

По словам исследователей, вместо этого более полезным инструментом для достижения поставленных целей по снижению жировой массы может стать клиническое тестирование физических нагрузок — диагностическая процедура, позволяющая измерить физиологическую реакцию человека на физические нагрузки.

Результаты исследования, в котором использовался подход к моделированию на основе машинного обучения, опубликованы в журнале Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease.

Люди, которые ставят перед собой цель снижения массы тела или потери жира, заинтересованы в выполнении упражнений с интенсивностью, обеспечивающей максимальную скорость сжигания жира. Большинство коммерческих тренажеров предлагают варианты «зон жиросжигания» в зависимости от возраста, пола и частоты сердечных сокращений, — говорит ведущий автор исследования Ханна Киттрелл, MS, RD, CDN, аспирант Icahn Mount Sinai в лаборатории „Дополненный интеллект в медицине и науке“.

Однако обычно рекомендуемая зона сжигания жира ничем не подтверждена, поэтому люди могут заниматься с интенсивностью, которая не соответствует их индивидуальным целям по снижению веса.

Г-жа Киттрелл также директор Mount Sinai Physiolab, клинической лаборатории состава тела и физиологии упражнений в Mount Sinai Morningside.

Термин FATmax иногда используется для обозначения интенсивности тренировки и соответствующей частоты сердечных сокращений, при которых организм достигает максимальной скорости сжигания жира во время аэробной нагрузки. В этот момент жир является основным источником топлива, поэтому такая интенсивность может представлять интерес для тех, кто стремится оптимизировать потерю жира во время тренировок.

В рамках исследования ученые сравнили частоту сердечных сокращений при FATmax, измеренную в ходе клинического теста, с прогнозируемой частотой сердечных сокращений при процентах максимальных усилий в пределах обычно рекомендуемой «зоны сжигания жира». В выборке из 26 человек было обнаружено плохое соответствие между измеренной и прогнозируемой частотой сердечных сокращений: разница между двумя показателями составила в среднем 23 удара в минуту. Это позволяет предположить, что общие рекомендации по определению „зоны сжигания жира“ могут быть не совсем точными.

Далее исследователи планируют изучить, будет ли у людей, получающих более персонализированные рекомендации по физическим нагрузкам, наблюдаться более значительная потеря веса и жира, а также улучшение показателей метаболического здоровья, определяющих риск развития диабета 2-го типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы надеемся, что эта работа вдохновит больше людей и тренеров на использование клинического тестирования физических упражнений для назначения персонализированных тренировок, направленных на снижение жировой массы. Она также подчеркивает ту роль, которую могут сыграть подходы, основанные на данных, в создании точных физических упражнений, — заключает старший автор работы Гириш Надкарни, доктор медицины, профессор медицины Айрин и доктор Артур М. Фишберг в клинике Icahn Mount Sinai, директор Института персонализированной медицины Чарльза Бронфмана и руководитель отдела цифровой и управляемой данными медицины медицинского факультета.

13.08.2023


Подписаться в Telegram



Спорт

Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес

Исследовательская группа Университета Кобе выя...

Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи

Исследователи из Ватерлоо получили помощь...

Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок

Новое исследование показывает, как космет...

Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона

Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs...

Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира

В футболе вратарям отводится уникальная роль. ...

Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией

Результаты исследования Университета Отаго под...

Сносить нельзя пользоваться
Сносить нельзя пользоваться

После крупного спортивного мероприятия в ...

Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы

Новое исследование показало, что потребле...

Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль
Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль

Для тех, кто регулярно занимается спортом...

В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям
В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям

Производитель спортивного питания из особ...

Чем крепче шея, тем меньше сотрясений
Чем крепче шея, тем меньше сотрясений

Ученые из Рутгерса предложили кое-что нов...

Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом
Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом

Девочки, которые в детстве участвуют в&nb...

Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид
Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид

Не каждое физическое упражнение повышает женск...

Футболистам нужно давать молоко за вредность
Футболистам нужно давать молоко за вредность

Да-да, причем даже российской сборной, которая...

Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы
Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы

Зарубежные информационные агентства сообщают о...

Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей
Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей

Пожилые люди, которые дважды в неделю зан...

Разработан текстиль с включениями графена
Разработан текстиль с включениями графена

Совсем скоро можно будет приобрести спортивную

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

35% переболевших коронавирусом в течение года столкнулись с ухудшением здоровья
35% переболевших коронавирусом в течение года столкнулись с ухудшением здоровья
Science Immunology: Воспаление мозга вызывает мышечную слабость после инфекций
Science Immunology: Воспаление мозга вызывает мышечную слабость после инфекций
Acta Biomaterialia: Гидрогель поможет понять механизм развития Альцгеймера
Acta Biomaterialia: Гидрогель поможет понять механизм развития Альцгеймера
CSAA: Как восстановить мир в городе после конфликта — проблемы и перспективы
CSAA: Как восстановить мир в городе после конфликта — проблемы и перспективы
Новая технология фотоэлектрических модулей оптимизирована для городских условий
Новая технология фотоэлектрических модулей оптимизирована для городских условий
Nature Ecology & Evolution: Всеобщий предок LUCA оказался старше, чем считалось
Nature Ecology & Evolution: Всеобщий предок LUCA оказался старше, чем считалось
ИИ лучше клинических тестов справился с прогнозом течения болезни Альцгеймера
ИИ лучше клинических тестов справился с прогнозом течения болезни Альцгеймера
International Journal of Hydrogen Energy: К 2045 году будем летать на водороде
International Journal of Hydrogen Energy: К 2045 году будем летать на водороде
IEEE Access: Ученые открыли доступ к данным о работе электрических сетей
IEEE Access: Ученые открыли доступ к данным о работе электрических сетей
Нанопластики нарушают структуру и функциональность белков в грудном молоке
Нанопластики нарушают структуру и функциональность белков в грудном молоке
Cell: Впервые восстановлена трёхмерная структура хромосом шерстистого мамонта
Cell: Впервые восстановлена трёхмерная структура хромосом шерстистого мамонта
Nature Neuroscience: Ученые доказали, что терпение приносит свои плоды
Nature Neuroscience: Ученые доказали, что терпение приносит свои плоды
Познакомьтесь со странной амфибией, которая выкармливает своих детенышей молоком
Познакомьтесь со странной амфибией, которая выкармливает своих детенышей молоком
Вдохновились Дюной: Модификация скафандров позволит перерабатывать мочу в воду
Вдохновились Дюной: Модификация скафандров позволит перерабатывать мочу в воду
В 40% случаев люди ошибочно называют сгенерированное фото человека реальным
В 40% случаев люди ошибочно называют сгенерированное фото человека реальным

Новости компаний, релизы

Ведущие игроки агрорынка представят новинки на «Дне поля» в Агробиотехнопарке Казанского ГАУ
Межсетевой экран защитит компьютерные системы от киберугроз
Университет МИСИС будет готовить специалистов в сфере квантовых технологий
В Нижнем Новгороде проходит Шестой «ЯлФест-2024»
В ВГУВТ будут готовить уникальных специалистов на стыке инженерии и экономики для развития водного транспорта