Новое исследование подвергает сомнению рекомендации по зоне сжигания жира

Оптимальная частота сердечных сокращений для сжигания жира различна для каждого человека и часто не совпадает с зоной сжигания жира на коммерческих тренажерах, сообщают исследователи Медицинской школы Икан при Маунт-Синай.

По словам исследователей, вместо этого более полезным инструментом для достижения поставленных целей по снижению жировой массы может стать клиническое тестирование физических нагрузок — диагностическая процедура, позволяющая измерить физиологическую реакцию человека на физические нагрузки.

Результаты исследования, в котором использовался подход к моделированию на основе машинного обучения, опубликованы в журнале Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease.

Люди, которые ставят перед собой цель снижения массы тела или потери жира, заинтересованы в выполнении упражнений с интенсивностью, обеспечивающей максимальную скорость сжигания жира. Большинство коммерческих тренажеров предлагают варианты «зон жиросжигания» в зависимости от возраста, пола и частоты сердечных сокращений, — говорит ведущий автор исследования Ханна Киттрелл, MS, RD, CDN, аспирант Icahn Mount Sinai в лаборатории „Дополненный интеллект в медицине и науке“.

Однако обычно рекомендуемая зона сжигания жира ничем не подтверждена, поэтому люди могут заниматься с интенсивностью, которая не соответствует их индивидуальным целям по снижению веса.

Г-жа Киттрелл также директор Mount Sinai Physiolab, клинической лаборатории состава тела и физиологии упражнений в Mount Sinai Morningside.

Термин FATmax иногда используется для обозначения интенсивности тренировки и соответствующей частоты сердечных сокращений, при которых организм достигает максимальной скорости сжигания жира во время аэробной нагрузки. В этот момент жир является основным источником топлива, поэтому такая интенсивность может представлять интерес для тех, кто стремится оптимизировать потерю жира во время тренировок.

В рамках исследования ученые сравнили частоту сердечных сокращений при FATmax, измеренную в ходе клинического теста, с прогнозируемой частотой сердечных сокращений при процентах максимальных усилий в пределах обычно рекомендуемой «зоны сжигания жира». В выборке из 26 человек было обнаружено плохое соответствие между измеренной и прогнозируемой частотой сердечных сокращений: разница между двумя показателями составила в среднем 23 удара в минуту. Это позволяет предположить, что общие рекомендации по определению „зоны сжигания жира“ могут быть не совсем точными.

Далее исследователи планируют изучить, будет ли у людей, получающих более персонализированные рекомендации по физическим нагрузкам, наблюдаться более значительная потеря веса и жира, а также улучшение показателей метаболического здоровья, определяющих риск развития диабета 2-го типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы надеемся, что эта работа вдохновит больше людей и тренеров на использование клинического тестирования физических упражнений для назначения персонализированных тренировок, направленных на снижение жировой массы. Она также подчеркивает ту роль, которую могут сыграть подходы, основанные на данных, в создании точных физических упражнений, — заключает старший автор работы Гириш Надкарни, доктор медицины, профессор медицины Айрин и доктор Артур М. Фишберг в клинике Icahn Mount Sinai, директор Института персонализированной медицины Чарльза Бронфмана и руководитель отдела цифровой и управляемой данными медицины медицинского факультета.

13.08.2023

Подписаться: Телеграм | Дзен | Вконтакте


Спорт

Женщины тратят меньше энергии в экстремальных условиях
Женщины тратят меньше энергии в экстремальных условиях

В 1967 году Кэтрин Швитцер, дочь американского...

Не напрягаясь: медленные движения защищают от быстрого забывания
Не напрягаясь: медленные движения защищают от быстрого забывания

Ученые из Калифорнийского университета в&...

Растительный и животный белок одинаково влияют на рост мышц
Растительный и животный белок одинаково влияют на рост мышц

Новое исследование поставило три вопроса ...

ИМТ против качков: спортсменам не подходят общие нормы
ИМТ против качков: спортсменам не подходят общие нормы

Привычные нормы индекса массы тела сильно преу...

Мозг на пробежке: спорт защищает от умственного истощения
Мозг на пробежке: спорт защищает от умственного истощения

Новое исследование показало, что пожилые ...

Ты не пройдешь! Почему бетонные джунгли опасны для сосудов
Ты не пройдешь! Почему бетонные джунгли опасны для сосудов

Исследование, представленное на конгрессе...

Ген скорости: вот почему африканские спринтеры бегают быстрее
Ген скорости: вот почему африканские спринтеры бегают быстрее

Ученые обнаружили ген, который может объяснить...

Умный помощник для туристов: нейросеть спасает жизни в горах
Умный помощник для туристов: нейросеть спасает жизни в горах

Исследователи из Университета электрокомм...

Аэробные упражнения — надежный союзник в борьбе с болезнью Альцгеймера
Аэробные упражнения — надежный союзник в борьбе с болезнью Альцгеймера

Регулярные аэробные упражнения могут значитель...

Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред
Волнообразные упражнения со штангой: польза или вред

В интернете обсуждают ролики из спо...

Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно
Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно

Некоторые люди, занятые работой и другими...

American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало
American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало

В велосипедном спорте подняться на Эверес...

JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий
JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий

Новое исследование показало, что последст...

Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом
Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом

Занятия спортом полезны, но, согласитесь, не&n...

JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет
JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет

Учёные из Университета Ватерлоо выяснили,...

Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес

Исследовательская группа Университета Кобе выя...

Поиск на сайте

ТОП - Новости мира, инновации

Зарядка сквозь тело: как ультразвук заменит провода
Зарядка сквозь тело: как ультразвук заменит провода
Цифровые решения российских банков: трейдинг, чат-бот и ЖКХ
Цифровые решения российских банков: трейдинг, чат-бот и ЖКХ
Ученые нашли способ заменить литий в батареях с помощью углеродных конусов
Ученые нашли способ заменить литий в батареях с помощью углеродных конусов
Растения под капельницей: новая эра сельского хозяйства
Растения под капельницей: новая эра сельского хозяйства
Квантовые вычисления помогут зданиям экономить энергию
Квантовые вычисления помогут зданиям экономить энергию
Слепые зоны уверенности: почему тревожные люди не видят своих успехов
Слепые зоны уверенности: почему тревожные люди не видят своих успехов
Ученые научились анализировать квантовые системы несмотря на помехи
Ученые научились анализировать квантовые системы несмотря на помехи
Грязная работа: как ток очищает воду и добывает метан
Грязная работа: как ток очищает воду и добывает метан
Лабораторный 3D-рентген заменит синхротроны в некоторых исследованиях
Лабораторный 3D-рентген заменит синхротроны в некоторых исследованиях
Магнитные курьеры: шелк и железо доставят лекарство точно в цель
Магнитные курьеры: шелк и железо доставят лекарство точно в цель
Зеленый — играем, синий — не мешай: браслет учит детей понимать друг друга
Зеленый — играем, синий — не мешай: браслет учит детей понимать друг друга
Ученые измерили выбросы парниковых газов из озера Баскунчак
Ученые измерили выбросы парниковых газов из озера Баскунчак
Не бетон, а стальная резина: новый материал для небоскребов будущего
Не бетон, а стальная резина: новый материал для небоскребов будущего
Как Китай снижает нагрузку на сеть при росте мощных зарядок
Как Китай снижает нагрузку на сеть при росте мощных зарядок
Деревья-оракулы: что скрывает биоэлектрический шепот леса
Деревья-оракулы: что скрывает биоэлектрический шепот леса

Новости компаний, релизы

Школы без пыльных кабинетов: что дал проект «Современная школа»
Ход конем: в Шагонаре прошел первый шахматный турнир для дошколят
Не только Ярослав — Мудрый: кто сегодня двигает науку в Новгороде
В Якутии запустят производство дронов
Российские технологии в сердце Азии: что показали на ИННОПРОМ