Новое исследование подвергает сомнению рекомендации по зоне сжигания жира

Оптимальная частота сердечных сокращений для сжигания жира различна для каждого человека и часто не совпадает с зоной сжигания жира на коммерческих тренажерах, сообщают исследователи Медицинской школы Икан при Маунт-Синай.

По словам исследователей, вместо этого более полезным инструментом для достижения поставленных целей по снижению жировой массы может стать клиническое тестирование физических нагрузок — диагностическая процедура, позволяющая измерить физиологическую реакцию человека на физические нагрузки.

Результаты исследования, в котором использовался подход к моделированию на основе машинного обучения, опубликованы в журнале Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease.

Люди, которые ставят перед собой цель снижения массы тела или потери жира, заинтересованы в выполнении упражнений с интенсивностью, обеспечивающей максимальную скорость сжигания жира. Большинство коммерческих тренажеров предлагают варианты «зон жиросжигания» в зависимости от возраста, пола и частоты сердечных сокращений, — говорит ведущий автор исследования Ханна Киттрелл, MS, RD, CDN, аспирант Icahn Mount Sinai в лаборатории „Дополненный интеллект в медицине и науке“.

Однако обычно рекомендуемая зона сжигания жира ничем не подтверждена, поэтому люди могут заниматься с интенсивностью, которая не соответствует их индивидуальным целям по снижению веса.

Г-жа Киттрелл также директор Mount Sinai Physiolab, клинической лаборатории состава тела и физиологии упражнений в Mount Sinai Morningside.

Термин FATmax иногда используется для обозначения интенсивности тренировки и соответствующей частоты сердечных сокращений, при которых организм достигает максимальной скорости сжигания жира во время аэробной нагрузки. В этот момент жир является основным источником топлива, поэтому такая интенсивность может представлять интерес для тех, кто стремится оптимизировать потерю жира во время тренировок.

В рамках исследования ученые сравнили частоту сердечных сокращений при FATmax, измеренную в ходе клинического теста, с прогнозируемой частотой сердечных сокращений при процентах максимальных усилий в пределах обычно рекомендуемой «зоны сжигания жира». В выборке из 26 человек было обнаружено плохое соответствие между измеренной и прогнозируемой частотой сердечных сокращений: разница между двумя показателями составила в среднем 23 удара в минуту. Это позволяет предположить, что общие рекомендации по определению „зоны сжигания жира“ могут быть не совсем точными.

Далее исследователи планируют изучить, будет ли у людей, получающих более персонализированные рекомендации по физическим нагрузкам, наблюдаться более значительная потеря веса и жира, а также улучшение показателей метаболического здоровья, определяющих риск развития диабета 2-го типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы надеемся, что эта работа вдохновит больше людей и тренеров на использование клинического тестирования физических упражнений для назначения персонализированных тренировок, направленных на снижение жировой массы. Она также подчеркивает ту роль, которую могут сыграть подходы, основанные на данных, в создании точных физических упражнений, — заключает старший автор работы Гириш Надкарни, доктор медицины, профессор медицины Айрин и доктор Артур М. Фишберг в клинике Icahn Mount Sinai, директор Института персонализированной медицины Чарльза Бронфмана и руководитель отдела цифровой и управляемой данными медицины медицинского факультета.

13.08.2023


Подписаться в Telegram



Спорт

Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией

Результаты исследования Университета Отаго под...

Сносить нельзя пользоваться
Сносить нельзя пользоваться

После крупного спортивного мероприятия в ...

Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы

Новое исследование показало, что потребле...

Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль
Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль

Для тех, кто регулярно занимается спортом...

В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям
В Москве выпустили замену импортным энергетическим гелям

Производитель спортивного питания из особ...

Чем крепче шея, тем меньше сотрясений
Чем крепче шея, тем меньше сотрясений

Ученые из Рутгерса предложили кое-что нов...

Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом
Гиперактивным девочкам полезно заниматься спортом

Девочки, которые в детстве участвуют в&nb...

Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид
Женщины в спортзале не готовы слышать про вес и внешний вид

Не каждое физическое упражнение повышает женск...

Футболистам нужно давать молоко за вредность
Футболистам нужно давать молоко за вредность

Да-да, причем даже российской сборной, которая...

Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы
Сказку сделал былью: изобретены сапоги-скороходы

Зарубежные информационные агентства сообщают о...

Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей
Силовые тренировки продлят жизнь пожилых людей

Пожилые люди, которые дважды в неделю зан...

Разработан текстиль с включениями графена
Разработан текстиль с включениями графена

Совсем скоро можно будет приобрести спортивную

Мышцы помогают питчерам сохранить локтевые суставы здоровыми
Мышцы помогают питчерам сохранить локтевые суставы здоровыми

Новый подход к анализу биомеханики подач ...

Флоппинг в баскетболе процветает из-за близорукости судей
Флоппинг в баскетболе процветает из-за близорукости судей

Нехватка достойных наказаний за обман спо

Футбол способствует здоровью сердца
Футбол способствует здоровью сердца

Исследование, проведенное учеными из Копе...

Кардиотренировки полезны для мозга
Кардиотренировки полезны для мозга

Не секрет, что спорт укрепляет физическое...

Прогнозы на футбол сегодня
Прогнозы на футбол сегодня

Ни одна игра на свете не является ст...

Установлено, что на самом деле помогает спортсменам побеждать
Установлено, что на самом деле помогает спортсменам побеждать

Музыка фактически меняет психологическое состо...

Вратари ошибаются подобно игрокам в рулетку
Вратари ошибаются подобно игрокам в рулетку

Выяснилось, что все футбольные врата...

Поиск на сайте

Магазин

  
Silicon Power Slim S70 60GB SSD накопитель2990.00 руб.

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

Как выглядит работающий рекламный баннер
Как выглядит работающий рекламный баннер
Деревья в опасности: грибы-паразиты могут уничтожить целые леса
Деревья в опасности: грибы-паразиты могут уничтожить целые леса
Древние охотники-собиратели жили в условиях постоянного напряжения и насилия
Древние охотники-собиратели жили в условиях постоянного напряжения и насилия
Алмазные материалы могут превращать парниковый газ в ценное топливо
Алмазные материалы могут превращать парниковый газ в ценное топливо
Новый инструмент редактирования генов может быть опасен для здоровья
Новый инструмент редактирования генов может быть опасен для здоровья
Носимое устройство для родовых кровотечений: спасение или новая угроза?
Носимое устройство для родовых кровотечений: спасение или новая угроза?
Новое покрытие-хамелеон изменит способ обогрева и охлаждения зданий
Новое покрытие-хамелеон изменит способ обогрева и охлаждения зданий
Городские птицы заплатили за свет глазами
Городские птицы заплатили за свет глазами
Орангутанг, а не шимпанзе, является предком человека
Орангутанг, а не шимпанзе, является предком человека
Забудьте о достижениях: исследование показало, что они не делают вас счастливыми
Забудьте о достижениях: исследование показало, что они не делают вас счастливыми
Прекрасным дамам - прекрасные смартфоны
Прекрасным дамам - прекрасные смартфоны
Разработан алгоритм определения продажности сайтов
Разработан алгоритм определения продажности сайтов
Исследована галактика с активным формирование звезд
Исследована галактика с активным формирование звезд
Современные технологии и инновации в полиграфии
Современные технологии и инновации в полиграфии
Самоощущение и красота: новое исследование раскрывает связь между ними
Самоощущение и красота: новое исследование раскрывает связь между ними

Новости компаний, релизы

КАИ и Микрон будут готовить инженерные кадры для микроэлектроники
КАИ и Микрон будут готовить инженерные кадры для микроэлектроники
В КНИТУ проходят семинары Минобрнауки России по вопросам защиты государственной тайны
В КНИТУ проходят семинары Минобрнауки России по вопросам защиты государственной тайны
У женщин, прошедших силиконовую имплантацию груди, обнаружены нарушения иммунитета
У женщин, прошедших силиконовую имплантацию груди, обнаружены нарушения иммунитета
Исследование лихенологов СПбГУ поможет вернуть каменным мавзолеям Башкирии средневековый вид
Исследование лихенологов СПбГУ поможет вернуть каменным мавзолеям Башкирии средневековый вид
Ученые ТПУ создали новый вид функционально-градиентной оптической керамики
Ученые ТПУ создали новый вид функционально-градиентной оптической керамики