Скорость ходьбы 4+ км/час связана со значительным снижением риска диабета 2 типа

Ходьба со скоростью 4 и более км в час связана со значительным снижением риска развития диабета 2 типа, говорится в сводном анализе имеющихся данных, опубликованном онлайн в British Journal of Sports Medicine.

И чем выше скорость, превышающая 4 км в час, тем ниже риск, причем увеличение скорости на 1 км связано с 9-процентным снижением риска, говорится в исследовании.

Хотя регулярные прогулки связаны с более низким риском развития диабета 2 типа, неясно, какая скорость может быть оптимальной для предотвращения заболевания, говорят исследователи.

В настоящее время в мире насчитывается 537 миллионов взрослых с диабетом 2 типа, но ожидается, что к 2045 году их число достигнет 783 миллионов, поэтому простая и недорогая физическая активность, которая также связана с рядом других социальных, психических и физических преимуществ для здоровья, может стать простым способом предотвратить развитие болезни, добавляют они.

Ученые искали соответствующие долгосрочные исследования, опубликованные до мая 2023 года, и нашли 10, которые можно было включить в исследование. Все они были опубликованы в период с 1999 по 2022 год и включали периоды наблюдения от 3 до 11 лет за 508 121 взрослым из США, Японии и Великобритании.

Анализ объединенных данных показал, что по сравнению с ходьбой со скоростью менее 2 миль или 3 км/час, средняя или нормальная скорость ходьбы 2-3 мили или 3-5 км/час ассоциируется с 15-процентным снижением риска развития диабета 2 типа, независимо от времени, проведенного за ходьбой.

Аналогичным образом, довольно оживленная ходьба со скоростью 3-4 мили/час или 5-6 км/час была связана с 24%-ным снижением риска развития диабета 2 типа по сравнению с прогулками.

Оживленная ходьба или ходьба со скоростью более 4 миль или 6 км/час была связана со снижением риска примерно на 39%, что соответствует 2,24 меньшим случаям диабета 2 типа на каждые 100 человек.

Увеличение скорости ходьбы на 1 км/час ассоциировалось с 9-процентным снижением риска развития диабета 2 типа, при этом минимальный порог в 4 км/час был равен 87 шагам/мин для мужчин и 100 шагам/мин для женщин, говорится в результатах исследования.

Исследователи признают, что три исследования были оценены как имеющие умеренный риск предвзятости, а остальные семь — как имеющие серьезный риск, в основном из-за недостаточной корректировки потенциально влияющих факторов и способа оценки скорости ходьбы.

Еще одним фактором, который следует учитывать, является обратная причинно-следственная связь: участники с более высокой скоростью ходьбы могут быть более физически активными и иметь лучшую кардиореспираторную подготовку, большую мышечную массу и лучшее общее состояние здоровья.

Поэтому полученные результаты следует интерпретировать с учетом этих ограничений, предупреждают исследователи. Но есть и правдоподобные объяснения полученных результатов, поясняют они.

Скорость ходьбы является важным показателем общего состояния здоровья и ключевым показателем функциональных возможностей; более высокая скорость ходьбы ассоциируется с лучшей кардиореспираторной подготовкой и мышечной силой, которые связаны с риском развития диабета; а бодрая ходьба полезна для снижения веса, что способствует улучшению чувствительности к инсулину.

Они заключают:

Настоящий метаанализ когортных исследований позволяет предположить, что достаточно бодрая и бодрая/скоростная ходьба, независимо от общего объема физической активности или времени ходьбы в день, может быть связана с более низким риском развития диабета 2 типа у взрослых.

Несмотря на то, что современные стратегии, направленные на увеличение общего времени ходьбы, являются полезными, возможно, также целесообразно поощрять людей ходить с большей скоростью, чтобы еще больше увеличить пользу ходьбы для здоровья.

29.11.2023


Подписаться в Telegram



Спорт

Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно
Circulation: Заниматься спортом только по выходным тоже полезно

Некоторые люди, занятые работой и другими...

American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало
American Journal of Physics: Попутный ветер на самом деле помогает мало

В велосипедном спорте подняться на Эверес...

JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий
JNNP: Спортсмены чаще переносят сотрясения мозга без последствий

Новое исследование показало, что последст...

Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом
Science Advances: В организме найден выключатель желания заниматься спортом

Занятия спортом полезны, но, согласитесь, не&n...

JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет
JRSSIG: Пик формы легкоатлетов-олимпийцев — чуть меньше 27 лет

Учёные из Университета Ватерлоо выяснили,...

Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес
Molecular Metabolism: Вот почему люди при равной нагрузке неодинаково теряют вес

Исследовательская группа Университета Кобе выя...

Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи
Быстрее, выше, точнее: ИИ помогает анализировать хоккейные матчи

Исследователи из Ватерлоо получили помощь...

Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок
Journal of Cosmetic Dermatology: Как макияж влияет на кожу во время тренировок

Новое исследование показывает, как космет...

Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона
Physics of Fluids: Ученые ищут самый лучший воланчик для бадминтона

Бадминтон уходит корнями более чем на&nbs...

Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира
Current Biology: футбольные вратари обладают уникальным восприятием мира

В футболе вратарям отводится уникальная роль. ...

Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией
Ученые рекомендуют тренироваться перед хирургической операцией

Результаты исследования Университета Отаго под...

Сносить нельзя пользоваться
Сносить нельзя пользоваться

После крупного спортивного мероприятия в ...

Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы
Свекольный сок подтвердил статус эликсира силы

Новое исследование показало, что потребле...

Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль
Спортсменам полезно ежедневно кушать миндаль

Для тех, кто регулярно занимается спортом...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

Прототип «кожи-на-чипе» с микробиомом разработали в Сеченовском Университете
Прототип «кожи-на-чипе» с микробиомом разработали в Сеченовском Университете
DPS56: На экзопланеты полезно взглянуть под другим углом
DPS56: На экзопланеты полезно взглянуть под другим углом
OSU: 25% взрослых американцев подозревают у себя недиагностированный СДВГ
OSU: 25% взрослых американцев подозревают у себя недиагностированный СДВГ
Психолог объяснил, как либералы и консерваторы могли бы договориться
Психолог объяснил, как либералы и консерваторы могли бы договориться
В ПНИПУ разработали математическую модель, которая поможет в лечении рака
В ПНИПУ разработали математическую модель, которая поможет в лечении рака
UEG Week 2024: Наночастицы помогут сбросить вес тем, кто неправильно питается
UEG Week 2024: Наночастицы помогут сбросить вес тем, кто неправильно питается
РНФ показал светящиеся в темноте петунии на фестивале Наука 0+
РНФ показал светящиеся в темноте петунии на фестивале Наука 0+
MIT: С новой технологией 3D-печати — выше скорость изготовления и меньше отходов
MIT: С новой технологией 3D-печати — выше скорость изготовления и меньше отходов
Какие риски несет квадробинг и стоит ли его запрещать
Какие риски несет квадробинг и стоит ли его запрещать
Nat. Struct. Mol. Biol: Первая линия защиты иммунитета обволакивает и разрушает
Nat. Struct. Mol. Biol: Первая линия защиты иммунитета обволакивает и разрушает
Вместо радиоактивных изотопов протоны испытают для лечения рака
Вместо радиоактивных изотопов протоны испытают для лечения рака
STM: Вирусы дыхательных путей склоняют клетки иммунитета на свою сторону
STM: Вирусы дыхательных путей склоняют клетки иммунитета на свою сторону
В МГУ разработали модель для адаптивной терапии рака простаты
В МГУ разработали модель для адаптивной терапии рака простаты
PRL: Свет помог визуализировать магнитные домены квантовых антиферромагнитов
PRL: Свет помог визуализировать магнитные домены квантовых антиферромагнитов
Matter: Гибридные перовскиты прокладывают путь к новым лазерам и светодиодам
Matter: Гибридные перовскиты прокладывают путь к новым лазерам и светодиодам

Новости компаний, релизы

Школьников зовут на олимпиаду по ядерным технологиям и квантовой физике
В СПбГУ откроется выставка «Наука в лицах»
Уникальный онлайн-курс по истории атомной отрасли создан в ядерном университете МИФИ
От Беларуси до Бразилии. О проектных стажировках Сеченовского Университета
Инженерный центр для дошкольников