Аэробные упражнения лучше подходят для сжигания брюшного жира

Упражнения с сопротивлением, хотя также эффективны, уступают им в этом.

Ученые из медицинского центра университета Дюка провели сравнение двух видов упражнений, а также комбинированных сессий, и установили, что именно аэробные являются наиболее эффективными для того, чтобы сократить объем брюшного жира, который представляет серьезную угрозу для здоровья.

Брюшной жир — это вовсе не подкожный жир, который делает вас тучными. Брюшной или жир живота, известный также как висцеральный жир или печеночный жир, располагается глубоко в брюшной полости и заполняет место между внутренними органами. Он связан с повышенным риском сердечной болезни, диабета и некоторых видов рака.

«Когда дело касается повышенного риска для здоровья, то место, где отложен жир, важнее, чем то, сколько его у вас», заявил физиолог Крис Сленц. «Мы стремились определить наиболее эффективную форму упражнений, позволяющую избавиться от этого жира».

Результаты опубликованы в издании American Journal of Physiology.

Исследование показало, что аэробные упражнения существенно сокращают висцеральный и печеночный жир, из-за которого нередко развивается неалкогольное ожирение печени.

Также этот вид упражнений показал себя более эффективным для нормализации инсулиновой резистентности, сокращения ферментов печени и уровней триглицеридов. Все перечисленное — известные факторы риска развития диабета и сердечной болезни.

30.08.2011