Качество сна в целом зависит от физической активности

Люди спят лучше и чувствуют себя более собранными в течение дня, если в неделю минимум 150 минут они тратят на физические упражнения.

Исследование с участием более 2600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет показало, что 150 минут от умеренной до энергичной физической активности еженедельно обеспечивают улучшение качества сна на 65%. При этом выбор — чем именно заниматься — отдается полностью на усмотрение желающего поправить сон и здоровье в целом: это может быть кайтинг или фитнес и т.д.

Люди также сообщают, что чувствуют себя менее сонными в течение всего дня по сравнению с теми, кто меньше времени тратит на физическую активность.

Исследование, опубликованное в издании Mental Health and Physical Activity, представило больше доказательств влияния физической активности на многие факторы, связанные со здоровьем. Среди взрослых людей в США примерно у 35-40% населения есть проблемы с засыпанием или наблюдается дневная сонливость.

«Мы использовали принципы, составленные для области сердечно-сосудистого здоровья, однако, кажется, их эффект может распространяться на все здоровье в целом», сказал профессор Брэд Кардинал из Орегонского университета штата. «Все больше научных свидетельств появляется в пользу того, что физическая активность способна служить немедикаментозной альтернативой для улучшения сна».

23.11.2011