Достаточно ли часа зарядки для нормального веса?
Сколько вам необходимо тренироваться, чтобы без диет предотвратить увеличение веса?
Результаты последних исследований позволяют предположить, что хватит в среднем часа в день, потраченного на занятия умеренной интенсивности, таких как быстрая ходьба.
Результаты получены в ходе долгосрочного исследования с участием более чем 34000 женщин.
Есть в исследовании и ряд недочетов. Результат был выявлен только среди женщин, еще не набравших лишний вес, то есть с индексом массы тела, равным 25 или меньше. Для тех, кто уже весил больше нормы, одной только физической активности было явно недостаточно, чтобы вернуться в форму.
Также, результаты основаны на метаболических эквивалентах, которые учитывают лишь умеренную нагрузку в течение часа ежедневно. А ведь возможен вариант, когда времени на занятия затрачивается меньше, но сама нагрузка — значительно интенсивней.
«По моему мнению, для снижения веса всегда необходимо придерживаться комбинации мер, и помимо упражнений изменить режим и характер питания», сообщила в своем блоге сертифицированный марафонский тренер Венди Бумгарднер.
