Как похудеть, получая удовольствие

Традиционный метод борьбы с лишним весом – диета — не всегда эффективен.

Обычные рецепты для похудения предполагают ограничение потребления определённых продуктов или групп продуктов, что, как выяснилось, в некоторых случаях, приносит больше вреда, чем пользы. Да, сначала наблюдается некоторое снижение веса, но какой ценой! Организм, не получая необходимых для жизнедеятельности веществ, начинает давать сбои, работа жизненно важных органов нарушается, и это может привести к развитию серьёзных заболеваний. Таким образом, рекомендовать какую-либо жёсткую, ограничивающую диету должен врач, после тщательного, детального обследования организма.

Но, подсказанное здравым смыслом, разумное постепенное снижение количества потребляемой пищи тоже даёт прекрасный результат, обеспечивая небольшое, но эффективное похудение, результативность которого многократно возрастает, если параллельно ходить пешком. Оказывается, во время обычных пеших прогулок сжигается лишний жир, при этом воздействие на организм мягкое, и особого перенапряжения не происходит. Дело в том, что в процессе ходьбы задействуются группы крупных мышц, для работы которых необходимо довольно много энергии – вот куда деваются лишние калории. Ходить при этом желательно быстро, регулярно и не менее получаса в день. Для закрепления эффекта, полезно три дня в неделю устраивать походы, длительностью более одного часа,

Через непродолжительное время мышцы окрепнут, и, постепенно, можно будет наращивать темп, увеличивать расстояние, а сам процесс начнёт доставлять удовольствие. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо позаботиться об удобной одежде, а особенно обуви – всё должно быть свободным, не жать и не стеснять движений. Следует наметить ориентиры и двигаться в соответствии с ними, постепенно задавая новые и увеличивая пройденную дистанцию. Во время выполнения упражнения необходимо держаться прямо, развернув плечи; дыхание должно быть ровным, обязательно через нос. Останавливаться правильно медленно, постепенно снижая темп ходьбы, давая остыть разгорячённому организму.

Пешие прогулки не только помогают снизить вес, но и нормализуют кровяное давление и уровень холестерина в крови, стимулируют выработку инсулина. Таким образом, ходьба — это практически идеальное решение для тех, кто желает безболезненно сбросить вес, но при этом не хочет тратить большое количество времени на занятия в тренажерном зале.

Достигнутые в работе над собственным здоровьем и внешностью результаты, можно довести до совершенства в салоне красоты: пройти курс массажа, омолаживающих процедур, сделать лифтинг груди и живота. Так, совместные усилия специалистов и ежедневная работа над собой в комплексе дают прекрасные результаты, которые держаться длительное время, радуют вас и вызывают восторженные взгляды окружающих.

03.12.2009